春冬移律呂，天地?fù)Q星霜，冰泮游魚躍，和風(fēng)待柳芳，

早梅迎雨水，殘雪怯朝陽，萬物含新意，同歡圣日長(zhǎng)。

春三月的基調(diào)，是“此謂發(fā)陳”，表現(xiàn)是“天地俱生，萬物以榮”，那具體到生活在天地間的人，具體怎么做，才能更好的順應(yīng)天時(shí)呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說“夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩行，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。”

春季養(yǎng)生第一點(diǎn)，是起居作息方面。春季白晝慢慢變長(zhǎng)了，萬物都在生發(fā)，人在此時(shí)，也處于生長(zhǎng)的狀態(tài)，通常精神都比較好。這會(huì)的起居適合夜臥早起，隨著日出時(shí)間的提前，人們?cè)绯靠梢赃m當(dāng)早起，不適合再睡懶覺了。在春天如果還熬夜的話，會(huì)嚴(yán)重耗傷肝血；如果春天還睡懶覺，則會(huì)影響人體陽氣的生發(fā)。

春季養(yǎng)生第二點(diǎn)，是可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里說的，叫“廣步于庭，被發(fā)緩行”。春季與肝相通應(yīng)，肝主筋。在春季，適當(dāng)出門活動(dòng)，拉伸一下筋骨，也是一種對(duì)肝的養(yǎng)護(hù)。剛開始活動(dòng)的方式不能太猛烈，宜緩宜慢。最好就是閑庭信步、溜溜達(dá)達(dá)，慢悠悠的打個(gè)太極，不適合劇烈運(yùn)動(dòng)。

需要注意的是，由于早春天氣還不是太暖和，活動(dòng)防止著涼。如果出門踏青的話，要注意做好保暖，不要著涼。身體的狀態(tài)適合披發(fā)緩行，就是把頭發(fā)解開，讓它自由的披散在肩上，不需要扎緊頭發(fā)，也不要束縛身體，穿著上要寬松一些，讓整個(gè)人身上都無拘無束，這一看就是一種很自在的狀態(tài)。

順應(yīng)春天生發(fā)的整體氣象