很多人都知道筋膜槍是很非常不錯的按摩工具，但卻不清楚筋膜槍的作用有哪些？也不知道怎么去挑選適合自己的產(chǎn)品就就跟風(fēng)去購買，導(dǎo)致買回來了不專業(yè)的所謂網(wǎng)紅、跨界產(chǎn)品，使用后非但沒有按摩效果反而傷身體，作為一名健身教練，經(jīng)常也有學(xué)員來問李鑫筋膜槍的相關(guān)問題，今天就來給大家做一期科普，一起把這些問題解決了，讓大家可以選到更優(yōu)質(zhì)的筋膜槍！下面這些是我實(shí)測過的一部分筋膜槍產(chǎn)品：

一、筋膜槍有什么作用？

筋膜槍的作用有哪些？我們先來直接來回答一下這個最讓大家感興趣的話題。筋膜槍是靠著震動將力度傳遞到深層的筋膜肌肉，刺激筋膜粘性減弱，達(dá)到放松肌肉、減輕肌肉僵硬酸痛，舒緩疲勞的效果。具體有哪些作用，我在下面做了總結(jié)，大家可以更清楚的了解：

1.放松身體，緩解肌肉疲勞

這點(diǎn)是很多人選擇筋膜槍的原因，筋膜槍是可以把擊打力傳達(dá)到人體的深層筋膜內(nèi)，緩解我們肌肉不適、酸痛。像現(xiàn)在很多年輕人都有不良坐姿、沒有運(yùn)動習(xí)慣，使用筋膜槍可以促進(jìn)血液循環(huán)、按摩肌肉，這都是一個很好放松身體的方式。

2.健身前拉伸，激活身體的狀態(tài)

運(yùn)動前用筋膜槍按摩需要鍛煉的肌肉部位，可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓肌肉進(jìn)入工作狀態(tài)，防止運(yùn)動過程中拉傷。

3.防止肌肉萎縮

很多人都會伏案學(xué)習(xí)、工作，且長期不換坐姿，也沒有運(yùn)動習(xí)慣，這很容易造成肌肉萎縮，這時候使用筋膜槍按摩可以深入筋膜深層，緩解肌肉纖維化、防止肌肉萎縮。

4.運(yùn)動后緩解肌肉酸痛不適疲憊

在運(yùn)動后我們的肌肉會產(chǎn)生大量乳酸，如果不及時疏解會導(dǎo)致肌肉酸痛，而使用筋膜槍對運(yùn)動肌肉部位進(jìn)行按摩，可以促進(jìn)肌肉中的乳酸被身體代謝掉，大大減少肌肉的酸痛疲勞感。

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二、筋膜槍的三大危害要警惕！

筋膜槍的作用有哪些？雖然說上面提到筋膜槍的這些作用是連醫(yī)生、康復(fù)訓(xùn)練師都在推薦的，但并不是每一個產(chǎn)品都能有這樣的效果，還是存在一些劣質(zhì)產(chǎn)品會在使用時會存在損傷肌肉的危害。

那具體劣質(zhì)筋膜槍會帶來什么危害呢？我總結(jié)了以下3點(diǎn)方便大家規(guī)避：

1.存在隱蔽的慢性傷害

不是所有不專業(yè)的產(chǎn)品都會在第一時間用完就覺得不適，有些都是慢性傷害，等時間一長發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)撕裂的痛感、嚴(yán)重到影響生活的酸疼等就很嚴(yán)重了。

2.損傷肌肉

劣質(zhì)產(chǎn)品使用的材料會非常廉價，做工粗糙也沒有什么技術(shù)含量，不僅毫無按摩效果，還會因?yàn)檎穹?、推力不穩(wěn)定、擊打力度過強(qiáng)等等導(dǎo)致淤血甚至肌肉撕裂酸痛！

3.傷害骨骼

不少筋膜槍產(chǎn)品會用金屬按摩頭，要是不小心用到關(guān)節(jié)、骨骼等一些特殊位置，會造成嚴(yán)重的傷害，比如骨裂等。

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三、詳細(xì)剖析筋膜槍產(chǎn)生危害的原因

筋膜槍的作用有哪些？筋膜槍說到底是可以按摩肌肉，達(dá)到放松、緩解疲勞的效果，但要是產(chǎn)品選擇不好就會出現(xiàn)上面提到的損傷肌肉的危害。不過這一點(diǎn)也不必太過擔(dān)憂，只要我們能了解到導(dǎo)致危害的原因，還是可以在選購時就規(guī)避的，下圖是權(quán)威論壇發(fā)布的是全價格段筋膜槍損傷肌肉原因分析圖，我也結(jié)合個人的使用經(jīng)驗(yàn)給大家總結(jié)四大產(chǎn)生危害的原因：

1.盲目追求歐美大牌

這是很多人會踩的坑，雖然說歐美人對健身的熱情遠(yuǎn)高于國人，但不要因此覺得他的產(chǎn)品就更專業(yè)好用，實(shí)際上歐美人追求的是大塊肌肉的健身效果，產(chǎn)品針對他們的需求設(shè)計(jì)那些推力、擊打力都會比較強(qiáng)，并不適合國人追求塑形效果去使用，不然很容易傷及肌肉。

2.選擇一些網(wǎng)紅產(chǎn)品

筋膜槍之所以會火爆很大一部分推力來自于網(wǎng)紅們的宣傳，但那些個網(wǎng)紅產(chǎn)品大多都是三無產(chǎn)品，并沒有核心技術(shù)，只是單純靠炒作出來的名氣，專業(yè)度極差是不可信的。

3.使用低價的劣質(zhì)產(chǎn)品

不少人會為價格低一些的產(chǎn)品心動，但要知道低價產(chǎn)品肯定壓縮制作成本，質(zhì)量差不說專業(yè)度也無法保證，很容易損傷身體。

4.對自身肌肉特征不了解，盲目選擇

不少人都是跟風(fēng)去買的筋膜槍，但忽略了每個人的肌肉特征會因?yàn)轱嬍场⒛挲g、性別、運(yùn)動等等在如肌肉厚度、柔韌性等地方有所區(qū)別，所以一定要根據(jù)自己的肌肉特征去挑選適合的產(chǎn)品，否則有可能傷及肌肉甚至是骨骼！

除了知道上面這些導(dǎo)致危害的原因外，大家在挑選的時候最好也是多參考測評機(jī)構(gòu)發(fā)布的筋膜槍推力、損傷指數(shù)圖，可以更好地選擇性能優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品。下面我也會推薦幾個我使用后覺得優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品給到大家：

在我測評過的無數(shù)筋膜槍產(chǎn)品中，AGVIEE未野可以說是非?；鸬牧?！它是極限運(yùn)動發(fā)燒品牌，對發(fā)燒性能、耐用、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)發(fā)燒友歡迎！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動員都曾使用過！還被大量博主譽(yù)為筋膜槍中的性能巔峰。最大的優(yōu)點(diǎn)是推力等性能做到天花板，且擊打肌肉損傷率是國內(nèi)品牌中最低，更是經(jīng)國家級權(quán)威機(jī)構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)少有專業(yè)做“高性能與不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

做一支高性能且不傷肌肉的筋膜槍其實(shí)并不簡單，不僅品質(zhì)用料要非常好，更要有技術(shù)實(shí)力、精度以及大量調(diào)校！為了提高精度和避免干擾，未野從來不設(shè)計(jì)多余功能和玩法，僅一款產(chǎn)品死磕七八年，還升級20多次，優(yōu)化100多個性能細(xì)節(jié)！未野更是開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技！針對擊打力等百余個性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，能在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值都不高于0.1%！畢竟是極限運(yùn)動品牌，筋膜槍必須適應(yīng)各種極端環(huán)境，上市前曾做過大量嚴(yán)苛測試，以保證性能絕對穩(wěn)定！沒有主動去推廣，也不花錢請各種運(yùn)動機(jī)構(gòu)背書代言！未野創(chuàng)始人一直強(qiáng)調(diào)：“我們不做大眾玩具，我們只專注發(fā)燒性能與安全，只做真正專業(yè)的東西！”

很多朋友都想要知道有沒有低價產(chǎn)品推薦，其實(shí)筋膜槍性價比比較高的品牌中，小米和麥瑞克我會比較看好，其中小米筋膜槍型號非常多，我會推薦他們家mini便攜式的那款，性價比高非常高，適合女生，推力比較柔和，不過他們家大槍智商稅就非常高！另外小米家的筋膜槍整體推力偏弱，還缺乏調(diào)校，均勻性和精度都很一般！再說說菠蘿君，他們家型號同樣很多，主打的價位段是200元以下，不過他們家中高端型號智商稅比較重！整體來說這個牌子比較適合預(yù)算不多的朋友，產(chǎn)品體驗(yàn)和性能方面會差一些。

另外我想推薦的就是飛利浦家的筋膜槍，不過價格非常高，就是5101G這個型號的迷你小型筋膜槍有一些亮點(diǎn)，推力在mini小槍中還不錯，綜合性能也還不錯，雖然沒法跟大槍比，但是在mini小槍里還不錯了。

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四、八個技巧分享，買到安全好用的筋膜槍！

筋膜槍的作用有哪些？筋膜槍可以按摩肌肉，達(dá)到放松、緩解疲勞的效果，但記得一定要使用優(yōu)質(zhì)，且適合自己的產(chǎn)品才能按摩身體的同時不帶來傷害。那現(xiàn)在市場上產(chǎn)品這么多，具體怎么挑選才能避開劣質(zhì)產(chǎn)品呢，下面就來分享8個我憑經(jīng)驗(yàn)總結(jié)的挑選技巧給大家，建議收藏：

1.推力不是越大越好

很多人都覺得按摩力度越大越舒服，就盲目追求大推力，但實(shí)際上肌肉并無法承受，正常來說選擇10-20kg的就OK，能有按摩效果也能避免肌肉受傷。

2.低價產(chǎn)品不能選

不要覺得低價很劃算哦，那些商家為了壓縮成本，會選擇廉價的電機(jī)，使用時震動頻率、擺幅、推力等都不穩(wěn)定，肌肉很容易損傷！

3.要會區(qū)分迷你搶和大槍

選購前要先知道自己適合哪種筋膜槍，mini槍比較小巧精致、便攜，擊打力度不是很高，適合適合女性使用，而大槍的性能較為強(qiáng)悍、擊打力度深、推力足，很適合男性、健身達(dá)人去使用。

4.避免購買直播網(wǎng)紅產(chǎn)品

很多人會在主播推薦下去選擇筋膜槍產(chǎn)品，但不少網(wǎng)紅品牌本身是沒有什么技術(shù)含量的，只會花錢宣傳搞噱頭，產(chǎn)品兼容度差、體驗(yàn)感也不高，很容易損傷肌肉。

5.多功能產(chǎn)品要注意

現(xiàn)在不少筋膜槍產(chǎn)品會設(shè)計(jì)花里胡哨的功能，比如熱敷、智能控制等等作用，實(shí)際作用并不大，多余的功能設(shè)計(jì)還會降低機(jī)子的使用時間。

6.振幅要合適

給大家科普一下，咱們肌肉的深層是8-12mm，所以一般筋膜槍的振幅選擇8-10mm就可以了，要是健身達(dá)人可以把范圍拓寬到13mm也不要太高。

7.慎選金屬按摩頭

千萬別覺得金屬的按摩頭按摩效果更好，實(shí)際這類按摩頭會存在損傷肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的風(fēng)險！

8.噪音不要過高

有些筋膜槍在使用時噪音非常大，這可能意味著內(nèi)部結(jié)構(gòu)不穩(wěn)定、材質(zhì)也比較差才會這樣，最好是選擇噪音小于60分貝，質(zhì)量比較靠譜

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五、使用筋膜槍的注意事項(xiàng)

筋膜槍的作用有哪些？雖然說優(yōu)質(zhì)的筋膜槍可以按摩肌肉，達(dá)到放松、緩解疲勞的效果，但還是有些使用的注意事項(xiàng)需要大家留意的，否則再好用的產(chǎn)品也會存在風(fēng)險：

1.使用方法要正確

筋膜槍如何使用以及用在哪里都是有講究的，很多人未做了解就盲目去使用，非但沒有按摩效果，反而容易導(dǎo)致肌肉損傷！

2.使用時間不宜過長

實(shí)際上筋膜槍每次在同一部位的使用時間都不建議超過五分鐘，時間過長有可能會導(dǎo)致肌肉酸痛、增加肌肉的疲勞感。

4.不能沖擊關(guān)節(jié)

這點(diǎn)很多人都不是很清楚，實(shí)際上筋膜槍只適用于肌肉軟組織的按摩，一定不能沖擊關(guān)節(jié)，否則容易帶來損傷！

5.特殊部位不能使用筋膜槍

人體有些部位是不能使用筋膜槍的，比如脖頸、腋窩、胸、腹腔等肌肉厚度比較薄的地方、靠近主動脈及器官的身體部位都是不能用的。

以上就是筋膜槍的作用有哪些的科普，優(yōu)質(zhì)且適合自己產(chǎn)品，才能有效的按摩我們的肌肉、促進(jìn)血液循環(huán)，消除肌肉疲勞、放松我們的身體。但請注意市面上產(chǎn)品眾多，一定不能跟風(fēng)盲目選購，要理性判斷選擇專業(yè)產(chǎn)品，才能避免肌肉損傷！