今天，我給老伴兒準(zhǔn)備的加餐水果有3樣，它們是杏、圣女果和葡萄，總重量是162克。

吃水果的時(shí)間是上午10多和下午3點(diǎn)多，晚餐前做了血糖值檢測(cè)是5.9mmol/L。

糖友們，可以挑選一些含糖量低的新鮮水果吃。

但是需要注意的是食用量，每天吃的水果不要超過(guò)100～200克，不要集中一次吃，最好分開(kāi)食用，配合餐后的運(yùn)動(dòng)更保險(xiǎn)。

吃水果的時(shí)間是上午10多和下午3點(diǎn)多，晚餐前做了血糖值檢測(cè)是5.9mmol/L。

糖友們，可以挑選一些含糖量低的新鮮水果吃。

但是需要注意的是食用量，每天吃的水果不要超過(guò)100～200克，不要集中一次吃，最好分開(kāi)食用，配合餐后的運(yùn)動(dòng)更保險(xiǎn)。

早餐：

-雜糧餅，50克（面粉重量。面：小麥面、玉米面。）

-煮雞蛋，58克

-蒜苗炒千張，156克

-拌鮮姜絲，15克

-自制豆?jié){，1中碗

午餐：

-蒸土豆芋頭，197克（蒸熟重量。）

-鹵雞腿，92克（可食部分。）

-上海青炒香菇，180克

-燉豆腐，123克

-自制豆?jié){，1中碗

晚餐：

-蒸土豆紅薯，196克（蒸熟重量。）

-拍黃瓜，134克

-炒生菜，128克

-豆渣蔬菜湯，1中碗

兩餐之間加水果，162克（水果重量。圣女果、杏、葡萄。）