劉詩雯的獨特技術(shù)在中國乒乓球女子運動員中獨樹一幟。她以快、準(zhǔn)和狠著稱，小臂的擺幅速度驚人，并且還原還度快，動作干凈利落。

一、劉詩雯動作特點

與其他運動員不同，劉詩雯的正手攻球動作與眾不同。有的運動員在揮拍時會更多地利用到大臂，而劉詩雯的正手攻球主要通過前臂快速向前收回，類似于正膠正手快攻的動作。盡管她使用的是反膠，但她卻能打出正膠的感覺，球的弧線較長，較平，而且她的正手與反手轉(zhuǎn)換速度特別快。其他選手在近臺對抗她時很難跟上她的節(jié)奏和速度。

（一）動作幅度小

劉詩雯在正手攻球時，將完整動作縮減了一半。她的前臂基本上在收回到身前時就停止了收拍動作，而不像傳統(tǒng)教科書式要求的將球拍收到額頭的正前方。她的打球原則是以最小的動作、最快的速度將球打上臺，其他引拍和手臂位置對她來說并不重要。這種簡化動作的方式正是乒乓球發(fā)力的核心所在。此外，劉詩雯在腳下動作上并沒有進行大幅度的蹬轉(zhuǎn)，保持了穩(wěn)定的擊球姿勢。

（二）發(fā)力集中

引拍和揮拍的目的是在擊球的瞬間將力量集中。然而，如果能夠用更小的動作完成發(fā)力，為什么還要進行過大的揮拍和引拍呢？這不僅影響還原速度，而且沒有必要。劉詩雯的動作非常符合力學(xué)結(jié)構(gòu)，特別適應(yīng)了現(xiàn)代乒乓球技術(shù)的發(fā)展趨勢?，F(xiàn)在更加強調(diào)使用小的動作和較小的轉(zhuǎn)腰幅度完成擊球，因為過大的轉(zhuǎn)腰和蹬轉(zhuǎn)會導(dǎo)致還原速度變慢，并增加受傷的風(fēng)險。

（三）扭腰發(fā)力

劉詩雯在腰部的轉(zhuǎn)動上采用明顯的擰腰發(fā)力方式，而不是進行大幅度的轉(zhuǎn)腰發(fā)力。她在拉球時同樣采用這種擰腰動作，整個轉(zhuǎn)動的幅度非常小而迅速。

學(xué)習(xí)劉詩雯的發(fā)力特點，我們需要通過腰部帶動手臂進行發(fā)力。要在右腹、腰部寬度的位置感受到擰動的力量，同時帶動手臂向前擺動。在擊球之后，迅速制動并停止動作，然后快速還原。這種發(fā)力方式可以使擊球更具爆發(fā)力和準(zhǔn)確性。

二、正手攻球練習(xí)

（一）腰髖發(fā)力的關(guān)鍵

學(xué)習(xí)劉詩雯的正手攻球技術(shù)，我們需要掌握用腰髖帶動手臂發(fā)力的關(guān)鍵。在擊球時，我們應(yīng)該感受到右腹和腰部寬度位置的擰動感覺，同時帶動手臂向前擺動。擊球之后，迅速制動并收住動作，然后快速還原。這種腰髖發(fā)力的方式可以提高擊球的威力和準(zhǔn)確性。此外，劉詩雯的腳下動作也沒有進行大幅度的蹬轉(zhuǎn)，保持了穩(wěn)定的擊球姿勢。

（二）定點攻球的技巧

在進行定點的正手攻球訓(xùn)練時，雙腳并不需要大幅度轉(zhuǎn)動。相反，過多強調(diào)腳下的蹬轉(zhuǎn)會導(dǎo)致雙腳無法穩(wěn)定地著地。一些業(yè)余教練在教授學(xué)員定點正手攻球時會過于強調(diào)蹬、轉(zhuǎn)、收的要求，使雙腳像跳舞一樣不停地轉(zhuǎn)動。然而，如果球的落點并沒有大幅度變化，這樣的腳下動作反而會影響上肢的穩(wěn)定性。因此，我們應(yīng)該理解腳下蹬轉(zhuǎn)的力量是為了移動找球，是為了輔助腰髖和上肢的發(fā)力，而不是無目的地進行蹬轉(zhuǎn)動作。

通過對比自己打球的動作，借鑒劉詩雯的技巧，可以對我們的正手攻球技術(shù)產(chǎn)生重要影響。她的發(fā)力特點不僅可以提高擊球效果，還可以改進整個正手技術(shù)體系。我們應(yīng)該注意學(xué)習(xí)她的腰髖發(fā)力和腳下動作，將其融入到自己的訓(xùn)練中，以提升自己的乒乓技術(shù)水平。

乒乓網(wǎng)劉寶生整理