孟夏之日，天地始交，萬物并秀。

我國自古習(xí)慣以立夏作為夏季

的開始，是世間草木萬物進(jìn)入旺季生長的一種重要節(jié)氣。王中華骨健康館提醒，這個節(jié)氣對于人的養(yǎng)生也是尤為重要的。

一、早起

立夏以后，隨著氣溫的增高，汗液排量的加大以及室外活動的減少，中老年人和經(jīng)常久坐的白領(lǐng)一族容易出現(xiàn)不同程度的氣滯血瘀癥狀。

中醫(yī)認(rèn)為，立夏養(yǎng)生要早睡早起，注意養(yǎng)陽。那夏天最涼爽的時候是清晨，此時可以在住所附近的林蔭處散散步，頤養(yǎng)心神，有助于體內(nèi)陽氣的升華，推動血液循環(huán)，增強新陳代謝功能。

二、午間

立夏后晝長夜短，不少人會漸漸覺得晚間睡眠不足。經(jīng)過一個上午繁忙的學(xué)習(xí)和工作，體力和精力的消耗是比較大的，所以立夏之后，午睡對防病養(yǎng)生起著關(guān)鍵作用。

中醫(yī)認(rèn)為心主神明，也稱“心藏神”，故“閉目養(yǎng)神”即為養(yǎng)心。那在午睡的時候，如果能在一開始練練轉(zhuǎn)眼球，增加午睡質(zhì)量的同時能有效緩解視疲勞，提高下午的工作效率。

具體方法：雙目從左向右轉(zhuǎn)9次，再從右向左轉(zhuǎn)9次，然后緊閉雙眼一會兒，再迅速睜開眼睛。

三、晚歸

立夏時節(jié)，白天時間變長，大家要及時調(diào)整工作計劃和工作節(jié)奏，在回家之后也要記得保健。比如晚歸梳“五經(jīng)”。

梳“五經(jīng)”是指用我們的手指“拿五經(jīng)”，用五指分別點按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，左右相加，共5條經(jīng)脈。對于預(yù)防中風(fēng)也有幫助。

立夏之季，情宜開懷，安閑自樂，切忌暴喜傷心！