康姿百德寢具|改善睡眠，就是這么簡(jiǎn)單！

入睡困難、易醒、失眠多夢(mèng)、睡眠時(shí)間不足……你是否也經(jīng)常被這些問題困擾？

中國(guó)睡眠研究會(huì)的一項(xiàng)調(diào)查顯示，我國(guó)成年人失眠的發(fā)生率高達(dá)38.2%，而90%的人在睡前都會(huì)使用電子產(chǎn)品，電子產(chǎn)品的輻射會(huì)影響人體的正常節(jié)律，造成失眠率持續(xù)升高。

長(zhǎng)期失眠或睡眠不足會(huì)給人體帶來嚴(yán)重的危害，輕則可能會(huì)導(dǎo)致注意力不集中、記憶力下降、焦慮、抑郁，重則會(huì)誘發(fā)早衰、高血壓、心肌梗死、高脂血癥、肥胖甚至是癌變等疾病。

如何改善睡眠環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量呢？相信大家嘗試過各種方法來改善睡眠，但很多人都忽視了睡眠環(huán)境的重要性。

首先，檢查一下臥室環(huán)境

提高睡眠質(zhì)量必須關(guān)注睡眠環(huán)境，但凡眼睛看見的、耳朵聽見的、鼻子聞到的、身體能感受到的都可以歸為睡眠環(huán)境。例如臥室臨街或門窗密閉性能差、睡眠環(huán)境嘈雜會(huì)影響入睡時(shí)間和睡眠質(zhì)量。

光線會(huì)影響人體褪黑素的分泌，所以我們通常建議關(guān)燈睡覺。而對(duì)于年長(zhǎng)的朋友來說，夜間經(jīng)常起身如廁，建議使用小夜燈，減少光線的刺激。

臥室內(nèi)的空氣盡量保持通暢，或利用空氣凈化器維持室內(nèi)空氣清凈，對(duì)提升睡眠質(zhì)量很有幫助。保證臥室處于合適的溫度，以20°C-24°C為宜，這也是最環(huán)保的溫度。

空氣的濕度對(duì)睡眠質(zhì)量也有影響，太干或太濕都會(huì)讓人睡得不夠安穩(wěn)。理想的臥室濕度在50%左右，但濕度會(huì)隨著季節(jié)變化而變化，因此也可以借助加濕器達(dá)到適宜的濕度。

另外，臥室內(nèi)太多的雜物，也會(huì)干擾睡眠，保持房間整體的整潔和干凈，會(huì)營(yíng)造一種平靜的睡眠氛圍，讓人感到放松且容易入睡。

其次，檢查一下你的寢具

如果床墊已經(jīng)出現(xiàn)凹陷，或者不同區(qū)域的軟硬程度差別很大，建議更換一個(gè)床墊。

睡在過硬的床墊上，會(huì)使腰部懸空，受力點(diǎn)只集中在與床墊緊密貼合的部位，身體整晚得不到徹底的放松。而太軟的床墊又缺少承托力，躺上去整個(gè)身體都會(huì)下陷，睡醒后會(huì)腰酸背痛，長(zhǎng)此以往，脊椎還有變形的危險(xiǎn)?？底税俚麓矇|軟硬適中，可以緊密貼合人體生理曲線，無論什么睡姿，都能給身體更好的承托，讓你每晚擁有安穩(wěn)睡眠。

另外，還要注意枕頭睡著是否舒服？枕頭高度不合適，無異于逼迫頸椎晚上加班，讓它時(shí)刻緊張，片刻不得休息。因此，對(duì)很多人來說，想睡個(gè)好覺，選擇合適自己的枕頭也很重要。

康姿百德柔壓磁性枕，軟硬度和支撐性都不錯(cuò)，可以舒緩頸椎和肩頸壓力，使頭部和頸部處于放松狀態(tài)，讓你整晚睡得舒舒服服。