亞健康是人體處于健康和疾病之間的過渡階段，亞健康在身體、心理上沒有疾病，但亞健康主觀上卻有許多不適的癥狀表現(xiàn)和心理體驗。亞健康的危害不容小覷，繁忙的都市白領(lǐng)一族應(yīng)予以足夠重視亞健康。專家指出，擺脫亞健康狀態(tài)，需要從五大方面來調(diào)節(jié)亞健康。

　　1、五大調(diào)節(jié)法 擺脫亞健康：均衡營養(yǎng)

　　沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養(yǎng)。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學(xué)合理均衡營養(yǎng)觀念。飲食合理，疾病必少發(fā)生。

　　2、五大調(diào)節(jié)法 擺脫亞健康：保障睡眠

　　睡眠和每個人的身體健康密切相關(guān)。專家研究，睡眠應(yīng)占人類生活1/3左右的時間。而當(dāng)今因工作或娛樂造成的睡眠不足已成為影響健康最普遍而嚴(yán)重的問題。值得引起高度警覺，橫下心來保障足夠的睡眠。

　　3、五大調(diào)節(jié)法 擺脫亞健康：善待壓力

　　人之所以感到疲勞，首先是情緒使人的身體緊張。因此要學(xué)會放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。要確立切實可行的目標(biāo)定向，切忌由于自我的期望值過高無法實現(xiàn)而導(dǎo)致心理壓力。人在社會上生存，難免有很多煩惱和曲折，必須學(xué)會應(yīng)付各種挑戰(zhàn)，通過心理調(diào)節(jié)維護心理平衡。

　　4、五大調(diào)節(jié)法 擺脫亞健康：培養(yǎng)興趣

　　興趣愛好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實，生機勃勃，豐富多彩。健康有益的文化娛樂體育活動，不僅可以修身養(yǎng)性，陶冶情操，而且能夠輔助治療一些心理疾病，防止亞健康的轉(zhuǎn)化。

　　5、五大調(diào)節(jié)法 擺脫亞健康：增加戶外運動

　　現(xiàn)代高度發(fā)達的物質(zhì)文化生活，使一些人在室內(nèi)有空調(diào)、電視、電腦，出門坐汽車，從而遠離陽光和新鮮空氣，經(jīng)常處于萎靡不振、憂郁煩悶狀態(tài)。爬山、跑步、騎自行等戶外運動，都有助放松身心，提高身體活力，改善生理機能。