產(chǎn)后抑郁癥是指產(chǎn)婦在分娩后出現(xiàn)的一種心理疾病，它會(huì)影響產(chǎn)婦的情緒、思想、行為和生活質(zhì)量。嚴(yán)重的產(chǎn)后抑郁癥會(huì)對(duì)產(chǎn)婦的身心健康造成嚴(yán)重的影響，因此要盡快調(diào)理。

　　首先產(chǎn)婦應(yīng)該及時(shí)尋求心理咨詢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并解決自己的心理問(wèn)題。可以找一位有經(jīng)驗(yàn)的心理醫(yī)生，通過(guò)心理輔導(dǎo)來(lái)幫助產(chǎn)婦解決心理問(wèn)題，從而減輕抑郁情緒。

　　其次產(chǎn)婦應(yīng)該多參加一些有益的活動(dòng)，以減輕焦慮和抑郁情緒。可以多參加一些安全性的運(yùn)動(dòng)，如散步，這樣可以幫助產(chǎn)婦釋放壓力，保持心情愉快。

　　此外產(chǎn)婦也應(yīng)該多吃一些有益的食物，如新鮮水果、蔬菜、魚(yú)、豆制品、全谷物等，這樣可以補(bǔ)充體內(nèi)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于保持情緒穩(wěn)定。

　　最重要的是注意休息和作息時(shí)間。在孕期和分娩后，女性的體力會(huì)大大減弱，因此應(yīng)該注意休息，保證充足的睡眠時(shí)間，避免過(guò)度勞累。

　　最后要盡量避免一些不利因素的影響。避免過(guò)度情緒化，不要總是想到不好的事情；盡量避免過(guò)度擔(dān)心或焦慮；盡量避免使用安眠藥或鎮(zhèn)靜劑來(lái)減輕焦慮或抑郁情緒。

　　總之嚴(yán)重的產(chǎn)后抑郁癥是一個(gè)嚴(yán)重的心理問(wèn)題，要盡快調(diào)理。及時(shí)尋求心理咨詢、多參加有益的活動(dòng)、多吃有益的食物、注意休息作息時(shí)間以及避免不利因素影響是很有幫助的。