相信所有的女人都想擁有凹凸有致的身材，這時(shí)就會(huì)通過(guò)每天鍛煉來(lái)幫助瘦身，但有些人卻發(fā)現(xiàn)明明自己每天運(yùn)動(dòng)，身材卻沒(méi)有變苗條反而更胖了，這是為什么呢？

其實(shí)這很有可能和運(yùn)動(dòng)方式不正確有關(guān)哦。

運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度沒(méi)控制好

運(yùn)動(dòng)塑形減肥，其實(shí)就是通過(guò)動(dòng)態(tài)加快新陳代謝和血液循環(huán)，從而消耗一定的脂肪，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)身材會(huì)變?cè)絹?lái)越瘦，但凡事要有度，如果你運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大，不僅會(huì)傷害身體，還會(huì)變胖哦。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大身體的脂肪反而難以消耗，例如長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體代謝出乳酸，這種乳酸被身體器官吸收，小部分就轉(zhuǎn)化為脂肪，而且運(yùn)動(dòng)時(shí)間越久，身體內(nèi)的脂肪就越多，所以女人千萬(wàn)不要漫無(wú)目的去運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)后不控制飲食

運(yùn)動(dòng)時(shí)人就會(huì)出汗，覺(jué)得累，還容易餓，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中身體的葡萄糖會(huì)流失，而很多女人在運(yùn)動(dòng)后又想吃點(diǎn)好的“犒勞”一下自己，這無(wú)意中就等于把運(yùn)動(dòng)消耗掉的熱量一下子補(bǔ)回去，這樣跟不運(yùn)動(dòng)根本就沒(méi)區(qū)別。

尤其是有些人還不注意食量的，就喜歡吃到飽就停下，這樣身體攝入過(guò)多的熱量就會(huì)越老越胖。

那么女人究竟如何運(yùn)動(dòng)減肥呢？

選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)

想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥而得到不錯(cuò)的結(jié)果，就一定要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，如果你是在家時(shí)間比較長(zhǎng)的，可以嘗試每天跳繩，這是減肥非常好的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持跳繩10分鐘等于你慢跑30分鐘所消耗的熱量，而且花費(fèi)的時(shí)間又不多，要減肥女人一定要去試一下。但如果你是來(lái)月經(jīng)的就不要跳了。

一定要堅(jiān)持

想通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，堅(jiān)持是硬道理。要知道羅馬不是一日建成的，一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)出效果。在這里提醒一下大家，運(yùn)動(dòng)時(shí)的強(qiáng)度一定要從小到大，給身體一個(gè)使用的過(guò)程。而且堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也不代表每天都要高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，最好根據(jù)自己的身體情況制定不同的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，這樣對(duì)身體才是最好的。