你是什么時候發(fā)現(xiàn)自己不再年輕的呢？是突然冒出的一根白發(fā)，還是逐漸跟不上的精力，抑或是轉頭就忘的記性？這些點滴時刻在提醒你，衰老是真實發(fā)生在自己身上的事情。

前段時間，網絡上有幾個熱門的話題#斷崖式衰老##職場青年早衰的表現(xiàn)#引起了大家的熱烈討論。長時間的工作壓力和作息不規(guī)律，讓職場人的身體都出現(xiàn)了不同程度的“早衰”征兆，比如失眠多夢、腰膝酸痛、倦怠乏力，注意力不集中等等。

對于職場女性來說，這個話題可能更有共鳴。熬過孕期的低谷，女性的身體機能在35歲以后還會有一個明顯的下降，比如皮膚失去彈性、肌肉失去力量、骨密度降低等，這些都是衰老的表現(xiàn)。

皺紋增多、白發(fā)顯現(xiàn)，面部長斑等這些是表層的特征，倦怠乏力、月經不調、失眠多夢等這些則是深層的特征。

再往后，女性到了更年期，生殖功能逐漸減退。這段時間不僅疾病風險增加，更是要面對數(shù)年的更年期綜合征，這些生理變化在日復一日煎熬著我們，提醒著我們，老了，服老吧。

抗過了家長里短和職場重壓，卻破防于鬢角的白發(fā)，歲月果然是最磨人的東西。

所以對于職場女性來說，抗衰老不是一句口號，不是單純地抹平局部皺紋，而是要系統(tǒng)抗衰，讓自己恢復合理的生理狀態(tài)，自然優(yōu)雅地老去。

衰老實際是機體隨年齡增長而發(fā)生退行性變化的過程，正常衰老是一種必然的生理狀態(tài)，而過早衰老這是一種疾病。預防衰老帶來的一系列疾病，我們需要從年輕時就開始干預。這不單單意味著對局部的抗衰，而是一項整體工程。

職場女性如何抗衰老？

1、作息正確

女性在特殊的年齡階段，要讓身體老化速度變慢，應該有足夠的睡眠時間，但是，睡眠時間充足即可，并非越長時間睡眠越好。很多人在養(yǎng)生過程中，認為多睡眠就能延緩機體衰老，避免黑眼圈明顯或者皮膚的皺紋、色斑變多。因此，每天睡懶覺，有時錯過最佳吃早餐時間，沒有食物來獲取足夠營養(yǎng)，會影響著身體健康。如果可以做到早睡早起，每天11點前準時入睡，保證有七到八個小時的睡眠時間，恰好可以滿足身體需求，不僅提高抵抗力，維持內分泌穩(wěn)定，還可以對抗身體衰老，防止身體的自由基產生。

2、飲食健康

女性要對抗衰老，身體的保養(yǎng)工作需要做好，正確養(yǎng)生的情況下才可以促進健康。想要正確養(yǎng)生營養(yǎng)物質要獲取充足，葷素搭配合理，人體需要的肉類食物，新鮮蔬菜，水果都要及時獲取，才能營養(yǎng)全面提供健康，同時延緩衰老。如果長時間單純吃素，營養(yǎng)沒有獲取充足，除了容易生病還會讓身體缺乏營養(yǎng)衰老速度加快。想要正確養(yǎng)生可以多補充抗氧化物質，還要注意葷素搭配合理，營養(yǎng)獲取量充足。

3、科學運動

在抗衰老的過程中運動也要掌握技巧，才能在運動的過程中收獲好處。有部分人運動沒有注意細節(jié)，經常劇烈鍛煉，長時間運動都可能會帶來身體傷害。運動也要根據自身情況選擇合適的類型，還要控制好強度，才能在運動的過程中，讓身體慢慢適應，除了提高心肺功能還可以增強抵抗力，對身體保持健康有幫助。如果經常劇烈鍛煉，沒有注意運動方法掌握，久而久之身體要對抗衰老，保持健康就很難。