暑期已過半，有的孩子在享受愉快的假期，但有的孩子卻顯得很郁悶。我們都知道，孩子暑假一般不是玩手機，就是打游戲，時常一玩就是一整天，有的甚至晚上還在熬夜玩。

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久而久之，原本愛說愛笑的人，出現了與人交流時害羞、不愛說話等現象。

那么，為什么會出現這種情況呢？

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今天我們就一起來了解下孩子暑期經常宅在家，會發(fā)生哪些事呢？

1

體質越來越差

每天熬夜到兩三點才睡，白天又睡到十一二點才起床，早餐不吃，懶得鍛煉身體，上網期間常吃一些垃圾食品或喝碳酸飲料，長期以往的話，導致身體體質下降，易生病，而且還影響睡眠質量。

2

外在形象邋遢

因為作息不規(guī)律，常常熬夜打游戲，眼睛充血、眼袋黑黑、精神狀態(tài)差，人也變胖了，外在形象越來越差，讓人見了都有遠離的沖動。

3

心態(tài)發(fā)生變化，容易憂郁

其實一個人長期獨處，就會慢慢的很難與外界的一切建立聯系，他們的語言功能、人際交往技巧都會退化，從而容易失去朋友、家人的支持，脫離了社會。

久而久之，周圍親密的人都會遠離他們，缺乏相應的社會支持則會讓一個人的心理變得更加脆弱，可能會形成自卑或者不自信的性格。心理壓力也會越來越大，這些壓力可能綜合在一起給人的精神造成緊張和焦慮，長此以往，就可能逐漸形成抑郁癥。

提醒：抑郁癥是一種心理疾病，發(fā)病率很高，是精神類自殺率最高的疾病。

抑郁癥目前已成為全球疾病中給人類造成嚴重負擔的第二位重要疾病，對患者及其家屬造成的痛苦，對社會造成的損失是其他疾病所無法比擬的。

那么暑期如何度過？

正確放松

保證睡眠漫長的暑假對同學們而言，既是休息也是蓄力，應合理度過，在充分休息，保證睡眠的同時好好放松。無節(jié)制的游玩和沒有規(guī)律的生活，只會讓你感覺疲憊。做自己喜歡的、感興趣的事，朗讀、閱讀、聽音樂、做護眼操、練習八段錦......這些放松的方式，既能讓身心得到休息，又能讓你精神飽滿。當然，假期里，仍然要保持良好的睡眠習慣。不要因為不用上學、沒人催促，就熬夜、賴床。這些不良的行為習慣會讓身體失去節(jié)奏，當假日結束，恢復學習狀態(tài)時，你將很難調整自己。

健康飲食，營養(yǎng)均衡

一到假期，很多原因會讓同學們三餐不定時，或是吃不健康的食物。暴飲暴食、貪冷飲和甜品......這些都會影響你的身體健康和情緒。這樣不僅會讓人發(fā)胖、便秘、上火，還會讓人更加急躁、生氣。在假期一定要養(yǎng)成合理的飲食習慣，做到三餐均勻，葷素搭配，營養(yǎng)均衡，為健康成長打下扎實基礎。

保持學習，積極充電

假期也是同學們充電的好機會，各種途徑的學習，多種渠道的實踐，有利于我們開拓視野，形成知識互補。學習能力的持續(xù)保持，讓你既不會無聊，也不會讓你在上學前感到焦慮和恐懼，避免上學后倍感挫折。

人際互動，親子溝通

家是我們的港灣，假期中預留一定的時間和家人相處有助于增進親子感情。建議同學們可以和家長一起做一些合適的親子互動，如親子閱讀、親子游戲等，或者幫助大人做一些力所能及的家務，和父母聊天，通過情感交流增進親密關系。在假期當中也不要忘記與好友保持互動哦，通過同伴之間的同頻交流與相互支持，可以達到排解情緒的效果，維系友誼不疏遠。保持與人的交往，在交往中學會相處。

如果您的孩子也有以上幾點，家長們請不要擔心，不要給孩子過大的壓力，試著去融入他們的生活，和他們共同學習，讓孩子們覺得自己不再是一個人。對孩子出現的心理問題，家長要及時分析、及時引導、及時解決，以免積少成多，日久天長，釀成大禍。