正確呼吸，跑步更持久——跑者必看干貨【子章老師的跑步基礎(chǔ)課】
?
04:25
?慢，四步一呼吸，鼻吸鼻呼
中，兩步一呼吸，鼻吸口呼
快，一步一吸，兩步一呼的非對(duì)稱的方式，鼻吸口呼/口吸口呼
?
06:02
?鼻吸鼻呼切換到鼻吸口呼，緩解中后期耗氧量增加而疲勞的狀況
?
05:01
?用鼻吸鼻呼控制速度，慢跑持續(xù)時(shí)間更長(zhǎng)
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