腸道健康 倡導防治 你我同行

1958年，世界胃腸病學組織（WGO）創(chuàng)始人Henry Cohen博士提出，5月29日這一天，將永久的成為“世界腸道健康日”。2010年，“世界腸道健康日”這個概念被引入中國，旨在提升公眾的腸道健康意識。

對于人體來說，腸道是消化系統(tǒng)中最長的一段，包含小腸，大腸和直腸。所有入口的食物都要被運送到腸道系統(tǒng)中進行營養(yǎng)的加工篩選。

腸道也是人體內(nèi)最大的儲菌庫，細菌種類達400種以上，正常情況下，腸道微生態(tài)處于平衡狀態(tài)。

作為人體最大的免疫器官之一，腸道含有大量腸道相關(guān)淋巴組織，近年發(fā)現(xiàn)多種細胞和細胞產(chǎn)物參與腸道免疫應答，就像守門員一樣，防止外來致病因素的入侵。

可以說，從我們一出生，腸道君就開始了它的工作使命，像達康書記一樣為守護人體健康GDP日復一日地堅守崗位，默默付出?？蛇@樣一位體內(nèi)好公仆，卻偏偏經(jīng)常得不到我們的重視，總是在身體拉響警報時，譬如拉肚子，消化不良，便秘，腹痛腹脹等，才會關(guān)注它的安危。

腸道健康至關(guān)重要，腸道是人體吸收營養(yǎng)、排出廢物的重要器官。出了問題不僅給個人帶來不便，還會嚴重影響生活質(zhì)量。

據(jù)《生命時報》調(diào)查，在中國，每年有超過10億人次出現(xiàn)腹瀉或便秘癥狀，新增大腸癌患者達40萬。

每10個中國人中就有1人受便秘影響，70%的國人存在不同程度的胃腸不適，大腸癌在我國所有腫瘤的發(fā)病率中排名第五，平均發(fā)病年齡為58歲，比歐美國家提前12-18年。

看著這些數(shù)字，觸目驚心的感覺有木有，那么哪些人群最容易被腸道疾病登門拜訪呢？

中老年

中老年人牙齒多松動脫落，或由于疾病原因，常常喜歡吃精細軟爛的食物，纖維量攝取不足。

這種飲食習慣使腸道內(nèi)益生菌減少，容易出現(xiàn)腸道菌群紊亂，導致便秘或腹瀉。

嬰幼兒

小寶寶的腸壁薄，黏膜弱，腸液中的各種酶含量較成人低。腸系膜長而薄，發(fā)生腸套疊、腸扭轉(zhuǎn)的機會比成人高。

同時嬰幼兒神經(jīng)系統(tǒng)功能發(fā)育不完善，發(fā)熱、感冒、肺炎等均可影響消化功能，造成食欲不振、嘔吐和腹瀉。

美食愛好者

有些人似乎天生長著一副好腸胃，各種美食來者不拒大快朵頤。實則這樣的你也要注意哦，常言道：病從口入，大部分病菌都是從嘴里吃進去的。

若只管滿足口腹之欲，不注重食品衛(wèi)生，平時胡吃海塞不在意自己的腸胃，小心會吃壞你的消化系統(tǒng)，讓腹痛腹瀉消化不良等癥狀找上門。

久坐加班族

生活節(jié)奏快，工作壓力大，加班熬夜，飲食不規(guī)律，已經(jīng)是辦公室“碼農(nóng)”的日常寫照。不健康的生活方式會打破腸道規(guī)律，導致腸道功能紊亂。

而久坐導致的胃腸蠕動緩慢，使身體不能及時將毒素排出，引發(fā)便秘等問題。所以辦公室白領(lǐng)要時不時地站起來活動一下，讓你的腸道動起來。

旅游發(fā)燒友

對于大多數(shù)旅游愛好者來說，貝爺?shù)幕囊扒笊孟襁€只能是神一般的存在，通常大家還是會選擇相對安全成熟的旅游路線?？杉幢闳绱耍八敛环币步?jīng)常成為我們忠實的旅伴。

“出師未捷身先死”，旅游中水土不服，伴有發(fā)生腹瀉、腹痛、嘔吐，嚴重者會導致脫水。所以經(jīng)常旅行或出差的人腸胃多脆弱，需要更多的呵護。

好啦，經(jīng)過一番對號入座，心中的警鈴是否已經(jīng)拉響了呢？下面我們就來看看如何養(yǎng)護你的腸道吧。

保持好心情

腸道是一個很聰明的器官，腸壁內(nèi)的神經(jīng)細胞超過1億個，就好像我們個人思維的體內(nèi)傳感器。

古人也常常用帶“腸”字的詞語來表達一個人的性格或心情，例如“肝腸寸斷”，“蕩氣回腸”，“古道熱腸”，“菩薩心腸”，“小肚雞腸”等等?？梢娦那椴缓茫c胃功能是首當其沖的。

壓力大、精神緊張，抑郁都會導致消化系統(tǒng)功能紊亂，腸道動力減弱。所以學會調(diào)控和駕馭自己的情緒，對維護腸道內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定大有裨益。

注意飲食搭配

最重要的是要保持膳食平衡，增加粗纖維果蔬的食用，控制高脂肪高蛋白食品的攝入量。膳食纖維可以維護腸道正常功能，提高免疫力，降低慢性疾病發(fā)生的風險。

如果飲食結(jié)構(gòu)中缺乏粗纖維食物，會使糞便通過腸道的速度減慢，使其中的致癌廢物與腸黏膜接觸時間延長，增大癌變風險。

增加體育鍛煉

保持適度的運動，對于防止腸道老化有非常好的作用。運動能夠加強胃腸道蠕動，促進消化液的分泌，加強胃腸的消化和吸收功能。

運動還可以增加呼吸的深度與頻率，促使膈肌上下移動和腹肌較大幅度地活動，對胃腸道起到較好的按摩作用，改善胃腸道的血液循環(huán)，加強胃腸道黏膜的防御機制，尤其對于促進消化性潰瘍的愈合有積極的作用。

大慶和胃胃腸病醫(yī)院溫馨提示:

如果您有“胃痛、胃脹、反酸、燒心、口苦、口臭、噯氣、腹瀉、便秘、便血”等胃腸疾病癥狀，您可到齊齊哈爾胃腸病醫(yī)院進行無痛胃腸鏡檢查，早發(fā)現(xiàn)，早診斷，早治療。