弧圈球技術(shù)從誕生到使用，發(fā)展到今天已成為了乒乓球比賽中的主要得分手段。

以前的乒乓球技術(shù)講求“低拉高打”，而現(xiàn)在更多運(yùn)用的是“低拉高沖”。

其中的“沖”，指的是拉前沖弧圈球或者暴沖弧圈球，就是在處理較高的來(lái)球時(shí)，不再一味地撞擊，而是強(qiáng)調(diào)摩擦和撞擊的結(jié)合。

從這一點(diǎn)看來(lái)，弧圈球在當(dāng)前乒乓球技術(shù)中確實(shí)有著舉足輕重的地位。

其實(shí)，弧圈球技術(shù)之所以備受廣大球友推崇，是因?yàn)樗苁骨蝮w帶有強(qiáng)烈的上旋，并在空中形成極佳的弧線。

弧圈球不僅命中率高，而且球落到對(duì)方球臺(tái)后，還會(huì)出現(xiàn)極具威脅的第二弧線。

弧圈球的分類，按運(yùn)行軌跡可分為前沖弧圈球、側(cè)拐弧圈球；按速度可分為高吊（加轉(zhuǎn)）弧圈球以及前沖弧圈球。

相信無(wú)論是針對(duì)哪種弧圈球，業(yè)余球友和專業(yè)球員們都會(huì)最大限度地發(fā)展技術(shù)，以拉出既穩(wěn)健又具威脅性的弧圈球?yàn)槟繕?biāo)。

那么，下面我們就從各個(gè)方面來(lái)講解一下弧圈球技術(shù)。

正手拉加轉(zhuǎn)弧圈球

一．加轉(zhuǎn)弧圈球的特點(diǎn)

(1)運(yùn)用加轉(zhuǎn)弧圈球的時(shí)機(jī)：當(dāng)來(lái)球是弧線低、旋轉(zhuǎn)強(qiáng)烈的下旋球時(shí)（如削球手削過(guò)來(lái)的強(qiáng)烈下旋球），就可以運(yùn)用加轉(zhuǎn)弧圈球制造出合理的弧線來(lái)應(yīng)對(duì)。

或者在出現(xiàn)判斷錯(cuò)誤、移動(dòng)跑不到位的情況下，也可以運(yùn)用這個(gè)技術(shù)，畢竟加轉(zhuǎn)弧圈在旋轉(zhuǎn)上占有優(yōu)勢(shì)，比較保險(xiǎn)。

不過(guò)它的速度較慢，很容易被對(duì)方快速封堵或者快帶回來(lái)。

所以，加轉(zhuǎn)弧圈球最好配合前沖弧圈球使用，這種節(jié)奏、旋轉(zhuǎn)上的變化會(huì)讓對(duì)手難以適應(yīng)。

（2）拉加轉(zhuǎn)弧圈球的基本要求：外國(guó)乒乓球運(yùn)動(dòng)員中，波爾的加轉(zhuǎn)弧圈球技術(shù)最為出色，這表現(xiàn)在他拉出的球弧線低、旋轉(zhuǎn)強(qiáng)、第二弧線變化大、能夠配合下一板的連續(xù)。

所以，球友們要練好這項(xiàng)技術(shù)，就要特別注意這幾點(diǎn)。

二．拉加轉(zhuǎn)弧圈球的動(dòng)作分解

（1）判斷好來(lái)球的旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)后，迅速移動(dòng)到位。

左腳稍前、右腳稍后，膝關(guān)節(jié)微曲，身體重心在右腳。

拉拍沉肩，向右下方引拍，同時(shí)手腕自然展開(kāi)，擊球時(shí)候球拍略低于來(lái)球。

（2）擊球時(shí)，右腳掌發(fā)力蹬地。

膝關(guān)節(jié)在右腳的帶動(dòng)下伸直，同時(shí)身體隨之向左前方移動(dòng)。

接觸球的時(shí)候，小臂加速發(fā)力，同時(shí)手腕向前收，摩擦來(lái)球的中部或者中上部，發(fā)力方向以向前略帶向上為主。

注意：練習(xí)時(shí)尤其要注意手指的作用，直拍選手在接觸到來(lái)球的時(shí)候，拇指和食指要同時(shí)發(fā)力，有個(gè)向上“吃”的動(dòng)作；

橫拍選手的食指也要發(fā)力，同樣有個(gè)“吃”球的動(dòng)作。球友們要注意體會(huì)這個(gè)細(xì)節(jié)。

（3）擊球之后要做好還原，這是廣大球友最容易忽略的。很多球迷都跟我交流說(shuō)，自己只是一板過(guò)，第二板失誤很多或者質(zhì)量不高。

其實(shí)不管是何種擊球方式，從發(fā)力到結(jié)束，身體的重心一定會(huì)隨著慣性產(chǎn)生變化。

如果球出手之后不注意放松、腰部不帶動(dòng)身體還原，會(huì)對(duì)動(dòng)作的連續(xù)性產(chǎn)生不良的影響，

所以在平時(shí)訓(xùn)練當(dāng)中，

一是要重視意識(shí)的培養(yǎng)，

二是要重視身體重心交換與下一拍的關(guān)系，

三是要重視還原的速度。

三．拉加轉(zhuǎn)弧圈球的常見(jiàn)錯(cuò)誤及解決方法

錯(cuò)誤一：參與動(dòng)作的身體部位過(guò)少，導(dǎo)致不協(xié)調(diào)、僵硬。

比如擊球時(shí)只有手的動(dòng)作，而沒(méi)有腳、腰部的參與；或者只有腳、腰部的帶動(dòng)，而缺少前臂的加速和“收”。

解決方法：一個(gè)動(dòng)作的連貫和協(xié)調(diào)要靠腳步、腰部、大臂、前臂、手腕、手指的密切配合，這也是我經(jīng)常提醒大家要用身體去打球的原因。

所以，要注意觀察高水平運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作，多做徒手動(dòng)作，熟練以后就可以上臺(tái)慢慢找感覺(jué)。

訓(xùn)練的過(guò)程應(yīng)該由慢到快、由簡(jiǎn)單到復(fù)雜，循序漸進(jìn)。

錯(cuò)誤二：拉球的時(shí)候缺少手腕、手 指 的 動(dòng) 作 ， 出 去 的 球 有 “ 形 ” 無(wú)“神”，形似弧圈而神不似。

解決方法：思想上要重視手腕和手指的動(dòng)作，這是弧圈球技術(shù)“畫龍點(diǎn)睛”的關(guān)鍵，它能把你觸球瞬間的爆發(fā)力用到球體上。

平時(shí)拉球訓(xùn)練時(shí)，多去對(duì)比沒(méi)有手腕手指的拉球和有手指手腕拉球的效果，剛剛開(kāi)始可以慢速的體會(huì)，仔細(xì)琢磨每個(gè)球之后，

我想每個(gè)球友都能真正地掌握好手腕和手指的“精髓”所在。

錯(cuò)誤三：擊球時(shí)間以及拍形控制錯(cuò)誤。擊球時(shí)間過(guò)早，沖球容易下網(wǎng)，過(guò)晚則會(huì)因給球頂上來(lái)而動(dòng)作質(zhì)量降低；

拍形太過(guò)前傾容易下網(wǎng)，而后仰過(guò)多則弧線容易偏高，失去威脅性。

解決方法：加轉(zhuǎn)弧圈球最佳的擊球時(shí)間，是來(lái)球的最高點(diǎn)或者是下降前期，在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)擊球不但能夠保證有充足的時(shí)間做引拍動(dòng)作，更重要的是還能夠借力。

而拍面的角度應(yīng)該與球臺(tái)垂直并略帶前傾，球友們要在練習(xí)中培養(yǎng)去控制的意識(shí)。

錯(cuò)誤四：拉球的時(shí)候摩擦太薄，“吃”不住球，導(dǎo)致出球向前的力不夠而經(jīng)常下網(wǎng)。

解決方法：很多球迷認(rèn)為摩擦越薄球就會(huì)越轉(zhuǎn)，這是錯(cuò)誤的。

過(guò)薄的摩擦，是不能真正給球體施加力量的，而沒(méi)有摩擦力，旋轉(zhuǎn)從何談起？

所以我們要學(xué)會(huì)“打”、“摩”結(jié)合，在拉加轉(zhuǎn)弧圈球時(shí)，增加摩擦的比例就可以了。

訓(xùn)練中，可以自己拋球，然后自己拉過(guò)去，多找打摩結(jié)合的感覺(jué)。

錯(cuò)誤五：引拍位置太靠下，力量往上過(guò)多，導(dǎo)致拉漏球和出球弧線過(guò)高。

解決方法：拉加轉(zhuǎn)弧圈球時(shí)，適當(dāng)往后下方的位置引拍就可以了，多加點(diǎn)迎球拉的感覺(jué)。

如果缺少這個(gè)意識(shí)，就容易等球，導(dǎo)致拉漏。

擊球時(shí)，我們要有向上的力量，也必須帶有向前的力量去打摩球，這樣才能很好地控制出球的弧線。

正手拉前沖弧圈球

一．前沖弧圈球的特點(diǎn)

（1）前沖弧圈球的特點(diǎn)：前沖弧圈球具有速度快、弧線低、旋轉(zhuǎn)強(qiáng)烈、第二弧線急促不彈起的特點(diǎn)。

球友們喜歡用“爆沖”來(lái)稱呼前沖弧圈球，我認(rèn)為是有一定的道理的。

（2）前沖弧圈球與加轉(zhuǎn)弧圈球的區(qū)別：

第一，擊球時(shí)間不同。

前沖弧圈球要求擊球越早越好，而加轉(zhuǎn)弧圈球要在高點(diǎn)期或下降前期擊球。

第二，速度快慢不同。

前沖弧圈球比加轉(zhuǎn)弧圈球速度更快，這是因?yàn)榍皼_弧圈加大了迎前幅度、擊球時(shí)間點(diǎn)提前。

第三，落臺(tái)后第二弧線軌跡不同。

前沖弧圈球的第二弧線較為急促，還有些迅速掉落的特性；

而加轉(zhuǎn)弧圈球第二弧線表現(xiàn)為彈起并向前頂一些。

第四，“打”與“摩”的比例不同。

前沖弧圈球擊打的成分加大，而加轉(zhuǎn)摩擦球摩擦的成分居多。

二．拉前沖弧圈球的動(dòng)作分解

（1）判斷好來(lái)球的落點(diǎn)和旋轉(zhuǎn)后，迅速移動(dòng)步法到位。

引拍向右后方，站位跟加轉(zhuǎn)弧圈球一樣，左腳稍前、右腳稍后，膝關(guān)節(jié)微屈。

身體重心在右腳上，與拉加轉(zhuǎn)弧圈球不同的是，這時(shí)身體重心不宜過(guò)低，以保證擊球速度。引拍的時(shí)候，要略高于來(lái)球或者與球同高。

（2）擊球時(shí)，前臂、手腕、腰部迅速迎前并向前發(fā)力，保證擊球的位置在身體的正前方，甚至可以更靠前觸球。

擊球點(diǎn)要在來(lái)球的上升期，拍面前傾，擊球的上部。

擊球瞬間要處理好“打”與“摩”的關(guān)系，將兩者融為一體。

而在前臂快速收臂時(shí)，要有種甩出去的感覺(jué)，直拍選手的中指應(yīng)該頂住球拍輔助發(fā)力，橫拍的食指也是一樣。

（3）球出手以后注意還原（參照拉加轉(zhuǎn)弧圈球的還原方法），強(qiáng)調(diào)用身體去還原。

三．拉前沖弧圈球的常見(jiàn)錯(cuò)誤及解決方法

錯(cuò)誤一：重心過(guò)低，向上太多，容易拉出界或者漏球。

解決方法：練習(xí)時(shí)多注意自己的引拍位置，有意識(shí)的提高自己的引拍位置，在發(fā)力撞擊跟摩擦的時(shí)候有意識(shí)的向前，迎球拉，自己主動(dòng)去找球，就不容易拉漏了。

錯(cuò)誤二：撞擊過(guò)多，沒(méi)有摩擦，導(dǎo)致球不是直通通的出界，就是直通通的下網(wǎng)。

解決方法：思想上一定要明確，不要認(rèn)為純粹的撞擊就一定能夠把力量打出來(lái)。

弧圈球如果沒(méi)有摩擦，就不能打出漂亮的弧線，容易造成失誤，練習(xí)時(shí)特別要注意摩擦跟撞擊融為一體的感覺(jué)。

錯(cuò)誤三：不能根據(jù)來(lái)球的弧線高低、旋轉(zhuǎn)來(lái)做拍形和發(fā)力方向的調(diào)節(jié)。

解決方法：這個(gè)是球友們的通病，習(xí)慣用同一種拍形和同一個(gè)動(dòng)作模式去處理來(lái)球，對(duì)上點(diǎn)的、對(duì)上旋轉(zhuǎn)的可能就拉上了，但更多時(shí)候會(huì)拉丟。

解決這個(gè)問(wèn)題，必須要樹(shù)立“一個(gè)拍形只能打一個(gè)球”的理念。

面對(duì)不同的來(lái)球，要運(yùn)用不同的方法進(jìn)行微調(diào)，

例如：弧線高的就壓著弧線拉，弧線低的就制造一點(diǎn)弧線來(lái)拉；

旋轉(zhuǎn)強(qiáng)的就提高擊球點(diǎn)，甚至可以打摩球的頂部，而旋轉(zhuǎn)強(qiáng)的就將擊球點(diǎn)放在中上部位。

錯(cuò)誤四：上下身的動(dòng)作脫節(jié)、不協(xié)調(diào)，導(dǎo)致發(fā)力不集中或者發(fā)不出力量。

解決方法：打球不是靠某一個(gè)肌體的單獨(dú)動(dòng)作完成的，它是靠多個(gè)肌體協(xié)作產(chǎn)生的結(jié)果。

任何一個(gè)擊球動(dòng)作，參與協(xié)作的肌體越多，動(dòng)作的協(xié)調(diào)和穩(wěn)定性以及威脅性就越大。

球友們應(yīng)該多去觀察優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員完成前沖弧圈球的身體協(xié)作過(guò)程，在練習(xí)中慢慢把腳掌蹬地、重心轉(zhuǎn)換、腰部帶動(dòng)、大臂帶動(dòng)、快速收前臂、手腕發(fā)力、手指發(fā)力結(jié)合起來(lái)，那么動(dòng)作就顯得協(xié)調(diào)了。

正手拉側(cè)旋（拐）弧圈球

一．側(cè)旋（拐）弧圈球的特點(diǎn)

側(cè)旋（拐）弧圈球弧線跟加轉(zhuǎn)弧圈球、前沖弧圈球有本質(zhì)上的區(qū)別。

側(cè)旋（拐）的飛行弧線比前沖高，但是落臺(tái)的第二弧線比加轉(zhuǎn)弧圈球向左下方偏移，具有加大對(duì)方擊球跑動(dòng)范圍的作用。

拉側(cè)旋（拐）弧圈球時(shí)，擊球點(diǎn)在球的中上部偏右的位置，以達(dá)到側(cè)向旋轉(zhuǎn)的效果。

拉側(cè)旋（拐）弧圈球的接觸方式，可以參照我們平常在發(fā)側(cè)上旋的摩擦擊球方式，摩擦的點(diǎn)和逆向發(fā)球摩擦的位置相似。

二．拉側(cè)旋（拐）弧圈球的動(dòng)作分解

1.判斷好來(lái)球的落點(diǎn)和旋轉(zhuǎn)后，迅速移動(dòng)步法到位。

左腳稍前、右腳稍后，膝關(guān)節(jié)微屈。身體重心不宜過(guò)高。身體重心壓在右腳。

引拍在身體右下方的位置，揮拍線路是右下方至左前方，這是由拉側(cè)旋弧圈球的發(fā)力摩擦機(jī)制決定的。

2.擊球時(shí)，按照從右下方向左前方的發(fā)力方式，腰部、手腕放松，有意識(shí)的接觸球中上部偏右的位置。

觸球瞬間，腰部帶動(dòng)身體迅速往左前方發(fā)力，有一種“包”球的感覺(jué)，特別注意運(yùn)用手腕由外向內(nèi)的摩擦球，才能拉出比較“拐”的球。

3.擊球以后的還原動(dòng)作，應(yīng)該參照以上加轉(zhuǎn)弧圈球的還原動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)用身體去還原。

三．拉側(cè)旋（拐）弧圈球的常見(jiàn)錯(cuò)誤和解決方法

錯(cuò)誤一：擊球點(diǎn)不對(duì)，無(wú)法實(shí)現(xiàn)“拐”的預(yù)期效果，沒(méi)有讓對(duì)方增加跑動(dòng)范圍的效果。

解決方法：首先思想上明確，要產(chǎn)生側(cè)拐的效果，就必須改變以前的擊球點(diǎn)。

練習(xí)時(shí)，盡量去摩擦球體的偏右位置，看球飛行的弧線以及命中后的第二弧線，越有意識(shí)的擊球右半部分，產(chǎn)生的側(cè)向旋轉(zhuǎn)就越大、越拐。

錯(cuò)誤二：揮拍線路不對(duì)，難以擊打到球體的偏右位置，出球既非前沖弧圈球也非加轉(zhuǎn)弧圈球。

解決方法：多去揣摩由右下方到左前方的揮拍線路，這樣更能迅速的找到球體偏右位置這個(gè)點(diǎn)。

錯(cuò)誤三：手腕過(guò)于僵硬，不夠放松，在接觸球的時(shí)候不能加速，也“包”不住球。

解決方法：只有手腕適當(dāng)放松，才能最終把爆發(fā)力作用到球體上。如果在拉側(cè)旋時(shí)手腕過(guò)于僵硬，會(huì)令你難以找到偏右的這個(gè)擊球點(diǎn)。

在練習(xí)的時(shí)候特別注意，循序漸進(jìn)的方式去體會(huì)。

三．拉側(cè)旋（拐）弧圈球的的常見(jiàn)錯(cuò)誤和解決方法

結(jié)束語(yǔ)：本文動(dòng)作分解和示范圖片均以右手握拍者為例，左手握拍者可以按照相反的動(dòng)作進(jìn)行參照。而直、橫拍除有特別說(shuō)明外，其他都是相同的。

另外，除了上述內(nèi)容，正手弧圈球技術(shù)還涵蓋反拉弧圈球等技術(shù)，日后有機(jī)會(huì)再撰文與大家探討。