心理學(xué)解釋抑郁癥主要有兩個方向，一個是認(rèn)知模式理論，一個是社會關(guān)系理論。

認(rèn)知模式理論

認(rèn)知模式指的是一個人習(xí)慣用什么樣的角度去收集、處理、儲存信息。

比如同樣是跟同事打招呼沒有被搭理的例子，有的人會想這位同事是不是對自己有意見，或者自己是否哪里得罪到他了；有的人回想，這位同事可能今天沒有戴隱形眼鏡，沒有看到自己。這就是兩種截然不同的認(rèn)知模式。

抑郁癥的認(rèn)知模式可以總結(jié)為“無價值、無助、無望”，即認(rèn)為自己和所處的世界毫無價值、認(rèn)為自己做什么都改變不了現(xiàn)狀、對自己的未來看不到希望。

這種消極的認(rèn)知模式也叫“習(xí)得性無助”。

比如一個小朋友長期生活在家庭暴力里，父母的忽略和冷漠，讓小朋友在需要支持時得不到幫助，在做得好時得不到正向反饋，做得不好時還會遭受暴力打罵，生活在這樣的環(huán)境中，就會導(dǎo)致習(xí)得性無助。

在成年人生活中也可以看到很多類似的例子，比如遇到了不分青紅皂白，喜歡羞辱批評下屬的領(lǐng)導(dǎo)，怎么努力做好都能被對方挑出刺，尤其對人不對事，明明是小小的事情要被上升到人格攻擊的時候，也會引發(fā)習(xí)得性無助。

在認(rèn)知模式的解釋方向中，當(dāng)一個人發(fā)現(xiàn)自己不管做什么都沒用，對事情失去了掌控力時，認(rèn)知模式就可能向抑郁癥的方向轉(zhuǎn)變。

認(rèn)知行為模式學(xué)說也是可以幫助我們對抗抑郁癥的，也就是認(rèn)知行為療法（CBT）。

社會關(guān)系理論

社會關(guān)系學(xué)說是把每個人看成復(fù)雜社會網(wǎng)絡(luò)中的一個節(jié)點，每個人的特征都是這個社會網(wǎng)絡(luò)塑造的。

上面我們說到的“無價值、無助、無望”也可以看成是一個人對自己所處社會關(guān)系的看法，童年被家庭暴力的孩子可以看成是家庭成員關(guān)系之間的扭曲。

比如校園欺凌就很容易引發(fā)抑郁癥，有研究發(fā)現(xiàn)，被校園欺凌的孩子，會出現(xiàn)社交恐懼、沒有食欲、睡眠治療差、學(xué)習(xí)成績下滑、記憶力變差等情況。

有時候，哪怕不是自己被欺負(fù)或孤立，是親眼目睹其他同學(xué)被欺負(fù)虐待，也會引發(fā)抑郁。

社會關(guān)系理論對應(yīng)的治療方式是“人際關(guān)系療法（IPT）”，通過改變被扭曲的社會關(guān)系，幫助抑郁癥患者擺脫困擾。

如何挑選靠譜的心理治療師？

心理治療是為患者提供病理心理現(xiàn)象進(jìn)行矯治性、康復(fù)性幫助。

心理治療師必須是經(jīng)過正規(guī)培訓(xùn)的醫(yī)生或臨床心理工作者，通過考試獲得國家特定資質(zhì)證書。