俗話說“大暑小暑上蒸下煮”，大暑和小暑都是一年中最炎熱的時候。這時候人體新陳代謝會隨著炎熱的天氣而做出相應(yīng)的改變。小暑時節(jié)其實(shí)也是養(yǎng)生的好時節(jié)，小暑吃什么才養(yǎng)生呢？

小暑的節(jié)氣特點(diǎn)是什么？

小暑時節(jié)，很多人已經(jīng)明顯感受到夏天的熱氣侵襲。此時相較夏至，氣溫會更加高，就是高溫狀態(tài)，所以養(yǎng)生保健的方法和夏至的保健方法其實(shí)相差不多。但需要更加注意的是避免暑氣的侵襲。

首先要避免長時間的日照、避免長期在高溫下工作，房間里開窗通風(fēng)，如果開空調(diào)的話溫度不能開太低，因?yàn)榈绞钐熳畛Ｒ娨粋€問題就是感冒，感冒大多數(shù)是暑熱天氣積累在體內(nèi)消耗了人的正氣之后，再遇到?jīng)霰热缈照{(diào)、吹風(fēng)扇都容易感冒。

所以說夏天除了清暑之外，還要預(yù)防感冒。預(yù)防感冒的方法是特別注意在冷暖環(huán)境的轉(zhuǎn)換間一定要有一個過度。再者，夏天的時候不能覺得夏天熱就沖冷水，盡量還是要用溫水洗澡，因?yàn)樘鞖夂軣岬臅r候沖冷水澡是很容易感冒。

小暑養(yǎng)生注重“心靜”，保持心情平和，避免烈日下暴曬中暑，或者出汗后即吹冷風(fēng)，寒邪侵襲而出現(xiàn)感冒、關(guān)節(jié)疼痛等疾病。

小暑時節(jié)吃什么才養(yǎng)生？

小暑時節(jié)，飲食方面也要稍加留心。這個時候多吃滋陰的、祛濕的食物對小暑養(yǎng)生來說很有幫助。滋陰的藥材比如麥冬、百合、石斛、沙參，這些既可以當(dāng)中藥，也可以當(dāng)食物的藥材。煲湯的時候，還可以放點(diǎn)西洋參、太子參之類的中藥，互相結(jié)合能夠有清補(bǔ)涼的效果，既可以益氣又可以養(yǎng)陰。

一般情況下，麥冬、沙參、百合大多與瘦肉煲湯喝，當(dāng)然百合也可以放在粥里面煮粥，或者煮粥的時候放蓮子，這些簡單方便的藥膳都是對小暑養(yǎng)生很有益處。此外適合燉肉的藥材有像黃芪、西洋參等，這些燉雞燉肉都是可以的。祛濕方面建議到暑天的時候適當(dāng)吃點(diǎn)紫蘇葉，紫蘇具有祛濕、清暑的功效，炒菜的時候放入紫蘇，特別是炒海鮮的時候放點(diǎn)紫蘇葉，既可以調(diào)節(jié)胃口，又可以防暑熱，還可以去暑濕。

小暑時節(jié)可多吃溫軟食物，切忌多吃生冷食物或者不按時進(jìn)餐，可多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等養(yǎng)胃生津、益氣消暑。也可以按照自己的體質(zhì)特點(diǎn)來進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，可以起到事半功倍的效果。

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