? ?痔瘡的發(fā)生和多種因素有關(guān)，比如經(jīng)常吃辛辣食物，長(zhǎng)時(shí)間久坐、久站，缺乏運(yùn)動(dòng)或者是勞累等等。

　　今天我們要說的是蹲廁所這種習(xí)慣，你可別小看。有研究表明，蹲坑時(shí)間超過3分鐘易導(dǎo)致肛門部位的靜脈充血淤血，從而誘發(fā)痔瘡。

　　為什么蹲廁時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)引起痔瘡？下面長(zhǎng)春中西胃腸病醫(yī)院醫(yī)生解釋：

　　當(dāng)我們?cè)诙讕臅r(shí)候，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)讓腹部受壓，而導(dǎo)致肛門直腸部位的血液回流受阻。而肛門部位的靜脈瓣膜又比較薄弱，容易受到血液受阻的影響而擴(kuò)張，逐漸地就會(huì)變成團(tuán)狀。

　　如果平時(shí)喝水也比較少，大便會(huì)變得干燥。當(dāng)肛門皮膚黏膜受到干燥糞便的影響時(shí)，會(huì)造成肛門部位皮膚的牽拉，從而造成肛門上皮的損傷。這樣也會(huì)造成肛門部位的皮膚充血或者增生發(fā)炎，在這種情況下，就容易形成炎性外痔。

　　排便時(shí)間長(zhǎng)短和痔瘡的形成有關(guān)系嗎？

　　有。而且痔瘡形成的嚴(yán)重程度也和排便時(shí)間的長(zhǎng)短以及排便習(xí)慣的好壞相關(guān)。也就是說，如果排便時(shí)間過長(zhǎng)，且長(zhǎng)時(shí)間處于蹲廁的姿勢(shì)，會(huì)讓腹壓升高。

　　這其實(shí)很好理解，當(dāng)你長(zhǎng)時(shí)間蹲廁所，讓腹壓越來越高。這樣一來，肛門區(qū)部位的靜脈就會(huì)由于擴(kuò)張而淤血，從而導(dǎo)致血管曲張的程度更嚴(yán)重，形成的痔團(tuán)也會(huì)越大。

　　如何預(yù)防這種情況的發(fā)生？

　　1、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

　　首先，應(yīng)該養(yǎng)成一個(gè)良好的排便習(xí)慣。如果平時(shí)就有愛蹲廁所的習(xí)慣，那就應(yīng)該盡快改掉，或盡量減少蹲廁所所用的時(shí)間。

　　但有些人喜歡在如廁的時(shí)候看書看報(bào)，或者看手機(jī)，而一些男性則喜歡在如廁時(shí)抽煙。這些行為都會(huì)延長(zhǎng)腸道刺激排便反應(yīng)發(fā)生的時(shí)間。

　　2、注意飲食

　　要讓排便變得順暢，那就肯定得多喝水，以及多吃一些富含水分的水果、綠葉蔬菜等。水果蔬菜中含有比較多的維生素和膳食纖維，有利于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

　　3、做提肛運(yùn)動(dòng)

　　要預(yù)防痔瘡的形成，可以做一些提肛運(yùn)動(dòng)，也就是通過收縮肛門部位，來促進(jìn)骨盆部位肌肉的收縮，從而有助于肛門靜脈血管的血液回流，對(duì)于預(yù)防和輔助治療痔瘡可起到一定效果。