筋膜槍作為可以日常使用的按摩工具，憑借其強(qiáng)大的肌肉放松能力得到眾多用戶的認(rèn)可。但在市場(chǎng)規(guī)模逐漸擴(kuò)大的同時(shí)，也有一些用戶開(kāi)始在使用筋膜槍的過(guò)程中出現(xiàn)了損傷肌肉的副作用。既然筋膜槍存在損傷肌肉的情況，那醫(yī)生建議用筋膜槍嗎？健身教練今天就結(jié)合專業(yè)醫(yī)生的觀點(diǎn)來(lái)為大家解答這個(gè)問(wèn)題，而且我還會(huì)為大家揭秘筋膜槍少為人知的壞處副作用，希望大家有所警戒！

（上圖是我購(gòu)買使用過(guò)的筋膜槍品牌）

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一、醫(yī)生建議使用筋膜槍嗎？

很多人在網(wǎng)上看到筋膜槍的損傷肌肉的案例，不知道該不該使用筋膜槍，那醫(yī)生建議使用筋膜槍嗎？我咨詢了身邊數(shù)十位醫(yī)生，下面就讓我們看看醫(yī)生的觀點(diǎn)吧。

觀點(diǎn)1：筋膜槍好處眾多，建議使用！

絕大部分醫(yī)生都是支持使用筋膜槍的，現(xiàn)代人越來(lái)越多出現(xiàn)久坐，運(yùn)動(dòng)過(guò)少的行為，或是日常進(jìn)行健身訓(xùn)練，專業(yè)的槍筋膜槍可以幫助我們緩解身體超負(fù)荷運(yùn)作帶來(lái)的負(fù)擔(dān)，舒緩肌肉酸痛，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞，不過(guò)這也是在我們使用的是專業(yè)筋膜槍的前提下。

觀點(diǎn)2：筋膜槍可能損傷肌肉，不建議使用！

筋膜槍好處雖然多，但也有很多劣質(zhì)筋膜槍存在做工差，精準(zhǔn)度低，兼容性差等等問(wèn)題，很容易給我們的身體帶來(lái)危險(xiǎn)，尤其很多人不了解筋膜槍的使用手法，使用位置，這兩種情況下使用筋膜槍嚴(yán)重時(shí)會(huì)副作用骨頭、關(guān)節(jié)，導(dǎo)致骨裂！說(shuō)到底，其實(shí)持有這種態(tài)度的醫(yī)生也是認(rèn)同筋膜槍好處的，可見(jiàn)我們千萬(wàn)要遠(yuǎn)離劣質(zhì)筋膜槍！

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二、醫(yī)生科普筋膜槍的四大好處

醫(yī)生建議使用筋膜槍嗎？大部分醫(yī)生是很建議朋友們使用筋膜槍來(lái)按摩放松的，原因正在于一款專業(yè)的筋膜槍可以給用戶帶來(lái)很多好處，例如以下四點(diǎn)：

好處1、可以預(yù)防肌肉萎縮

很多上班族、學(xué)生黨都需要長(zhǎng)時(shí)間地久坐，也缺乏運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，更容易出現(xiàn)肌肉纖維化和萎縮等問(wèn)題，而筋膜槍可以幫助大家促進(jìn)肌肉內(nèi)的血液循環(huán)，預(yù)防肌肉萎縮和僵化的問(wèn)題。

好處2、減輕身體疲勞

如果大家在很長(zhǎng)時(shí)間的工作和學(xué)習(xí)之后，覺(jué)得自己肌肉酸痛、身體很疲憊，就可以使用筋膜槍放松緊繃的肌肉、筋膜，促進(jìn)肌肉和筋膜的恢復(fù)，促進(jìn)肌肉中的血液循環(huán)，從而起到緩解肌肉疼痛，減輕身體疲勞的感覺(jué)。

好處3、運(yùn)動(dòng)后使用，減輕肌肉酸痛

在做完運(yùn)動(dòng)后，肌肉、筋膜可能會(huì)存在局部的撕裂、腫脹，乳酸堆積在肌肉中，容易會(huì)讓運(yùn)動(dòng)者感到肌肉腫脹、酸痛等不適反應(yīng)，而筋膜槍能幫助運(yùn)動(dòng)人群按摩深層肌肉和筋膜，緩解運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的肌肉疲勞和疼痛不適感。

好處4、可以緩解筋膜炎問(wèn)題

筋膜炎會(huì)讓患者感到持續(xù)性地疼痛感，而筋膜槍可以通過(guò)穩(wěn)定均勻的震動(dòng)和筋膜質(zhì)共振，讓筋膜加速恢復(fù)，帶走筋膜內(nèi)殘留的炎癥因子，可以有效改善因?yàn)榻钅ぱ锥a(chǎn)生的疼痛感。

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三、要小心筋膜槍的三大副作用！

醫(yī)生建議使用筋膜槍嗎？從上面分析的四點(diǎn)好處來(lái)看，筋膜槍還是非常值得入手的，但大家不要著急，在入手筋膜槍之前我們還需要知道筋膜槍存在的副作用。下圖是專業(yè)運(yùn)動(dòng)康復(fù)師的觀點(diǎn)。

筋膜槍副作用表現(xiàn)為以下三點(diǎn)：

副作用1、傷害關(guān)節(jié)和骨骼

如果將筋膜槍用在關(guān)節(jié)、骨骼這類位置，可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損，嚴(yán)重的甚至?xí)斐晒请[裂。還有一類搭載金屬按摩頭的筋膜槍，這種按摩頭破壞力非常強(qiáng)，使用起來(lái)很容易傷及關(guān)節(jié)和骨骼。

副作用2、肌肉越打越痛

不專業(yè)的筋膜槍在使用過(guò)程中力度忽輕忽重，擊打軌跡也不夠精準(zhǔn)，此時(shí)使用者就很可能會(huì)出現(xiàn)肌肉腫脹、淤血、肌肉酸痛等問(wèn)題。

副作用3、可能給身體帶來(lái)慢性損傷

長(zhǎng)期使用專業(yè)度低的筋膜槍可能會(huì)給身體帶來(lái)慢性損傷，用戶剛開(kāi)始并沒(méi)有明顯的異樣感，但使用的時(shí)間久了，使用者就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的肌肉撕裂疼痛感。

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四、四大原因解析筋膜槍副作用產(chǎn)生的真相！

醫(yī)生建議使用筋膜槍嗎？事實(shí)上，并不是所有筋膜槍都有副作用的，因此醫(yī)生還是建議大家使用專業(yè)筋膜槍的。不過(guò)到底是哪些原因?qū)е陆钅尦霈F(xiàn)危害副作用呢？大家請(qǐng)看下面這張專業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的筋膜槍肌肉損傷原因分析圖，我給大家匯總了四點(diǎn)筋膜槍產(chǎn)生副作用的關(guān)鍵原因。

原因1、盲目購(gòu)買歐美大牌

有些朋友盲目地認(rèn)為歐美大牌的筋膜槍比國(guó)產(chǎn)的更好，其實(shí)并非如此，這幾年國(guó)產(chǎn)筋膜槍品牌發(fā)展迅猛，產(chǎn)品各方面的品質(zhì)都不遜色與歐美品牌的產(chǎn)品，而且歐美品牌的筋膜槍一般是根據(jù)歐美健身人群壯碩的肌肉特征來(lái)設(shè)計(jì)的，筋膜槍的推力更強(qiáng)、振幅更深，國(guó)人用起來(lái)很可能會(huì)損傷身體。

原因2、使用了網(wǎng)紅品牌的筋膜槍

不少人喜歡購(gòu)買明星代言、網(wǎng)紅推薦的筋膜槍，覺(jué)得網(wǎng)紅推薦的產(chǎn)品更好用，但實(shí)際上這類筋膜槍品牌知識(shí)營(yíng)銷宣傳做得很好，但卻不具備關(guān)于筋膜槍的專業(yè)技術(shù)，使用過(guò)程中經(jīng)常會(huì)伴隨震頻不穩(wěn)定、擊打力度忽大忽小、擊打軌跡偏移等問(wèn)題，肌肉損傷弊病非常高！

原因3、挑選筋膜槍時(shí)不考慮自身肌肉狀態(tài)

人體的肌肉形態(tài)受到了年齡、性別、工作方式等多種因素的綜合影響，每個(gè)人的肌肉特征都有所不同，這就要求大家選擇兼容性出色，適配自身肌肉特征的筋膜槍。如果大家只是跟風(fēng)其他網(wǎng)紅、明星推薦的筋膜槍，很容易會(huì)買到不適合自己的產(chǎn)品，帶來(lái)肌肉損傷問(wèn)題。

原因4、選擇價(jià)格非常低廉的筋膜槍

低價(jià)筋膜槍并不建議大家使用，它們普遍會(huì)使用無(wú)刷電機(jī)、劣質(zhì)的軸承、電池等元件來(lái)生產(chǎn)筋膜槍，這樣的筋膜槍不管是性能、穩(wěn)定性還是噪音、續(xù)航等方面都沒(méi)有優(yōu)異的表現(xiàn)，操作起來(lái)往往會(huì)伴隨擊打力度忽大忽小、軌跡偏移等問(wèn)題，很容易造成肌肉損傷。

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上面這些原因其實(shí)都指向了一點(diǎn)，那就是筋膜槍選購(gòu)不當(dāng)，因此做好筋膜槍的選購(gòu)是十分重要的，那什么牌子的筋膜槍好呢？大家可以看看專業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的18款筋膜槍推力與損傷指數(shù)數(shù)據(jù)圖，推力足夠強(qiáng)損傷指數(shù)低的筋膜槍才是好用的，此外，我也結(jié)合自己的使用體驗(yàn)為大家分享一些好用的筋膜槍。

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成千上萬(wàn)品牌中，AGVIEE未野備受追捧，它是一群極限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒友創(chuàng)立，因?qū)τ埠税l(fā)燒性能、安全不傷肌肉有極高要求，推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友喜愛(ài)！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被諸多運(yùn)動(dòng)博主媒體稱為筋膜槍中的性能天花板！核心優(yōu)勢(shì)在于動(dòng)力推力強(qiáng)到?jīng)]邊，且肌肉損傷率目前國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國(guó)內(nèi)僅有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級(jí)20多個(gè)版本！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！未野還開(kāi)創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對(duì)手！從不做廣告，也不花錢請(qǐng)各種運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)背書代言，單純被很多運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，多年來(lái)一直在中高端銷量及口碑排名第一！他們家創(chuàng)始人堅(jiān)稱：“未野不需要為了與眾不同而差異化，更不需要為了迎合大眾多樣性而犧牲專業(yè)性能”

而在低價(jià)產(chǎn)品中我會(huì)比較推薦的是菠蘿君，雖然菠蘿君他們家有多款筋膜槍型號(hào)，但是誰(shuí)叫他們家價(jià)格低呢，雖然品質(zhì)方面會(huì)差不少，但是價(jià)格是優(yōu)勢(shì)，適合很多預(yù)算不多的朋友！

另外還有一個(gè)低價(jià)品牌也是我會(huì)比較推薦的，那就是小米，貌似做什么都逃不脫小米的存在！他們家也有多個(gè)型號(hào)的筋膜槍，我會(huì)比較推薦他們家的是mini便攜式筋膜槍，算是便攜式筋膜槍中不錯(cuò)的選擇，雖然性能沒(méi)法跟大槍比，但是實(shí)際體驗(yàn)在小槍當(dāng)中還是不錯(cuò)的！不過(guò)小米存在一個(gè)問(wèn)題就是缺乏技術(shù)調(diào)校，畢竟不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，推力和震頻不是特別均勻穩(wěn)定！

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五、筋膜槍八大選購(gòu)方法！

醫(yī)生建議使用筋膜槍嗎？看到這里，大家應(yīng)該也明白了，并不是所以的筋膜槍醫(yī)生都推薦時(shí)使用的。很多朋友表示不知道什么樣的筋膜槍值得我們購(gòu)買，害怕不小心選到不合適的劣質(zhì)產(chǎn)品，出現(xiàn)肌肉損傷問(wèn)題。那么筋膜槍買什么樣的好呢？為了讓大家選到優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品，我總結(jié)出了以下八個(gè)選購(gòu)方法。

方法1、要選擇振幅足夠深的產(chǎn)品

大家最好選擇振幅超過(guò)8mm的筋膜槍，只有振幅達(dá)到了8mm以上，才能起到深層按摩的效果，如果是經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身的專業(yè)人士，還建議選擇振幅超過(guò)10mm以上的筋膜槍。

方法2、擊打精準(zhǔn)度要高

如果筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度差，在使用過(guò)程中往往會(huì)出現(xiàn)擊打軌跡偏移的問(wèn)題，不僅難以達(dá)到理想的按摩效果，還容易出現(xiàn)誤操作而導(dǎo)致肌肉損傷。

方法3、不要使用金屬按摩頭

有些商家會(huì)將金屬按摩頭作為筋膜槍的賣點(diǎn)，號(hào)稱它具備更好的按摩效果，實(shí)際上這類按摩頭的破壞力非常強(qiáng)，按摩時(shí)很容易損傷肌肉、關(guān)節(jié)，甚至造成骨隱裂問(wèn)題！

方法4、筋膜槍的推力要適當(dāng)

大家不能盲目追求強(qiáng)推力，而是要根據(jù)自身承受能力來(lái)選擇，普通人使用推力在10kg-20kg之間的筋膜槍，如果產(chǎn)品的推力太強(qiáng)，可能會(huì)導(dǎo)致淤血、肌肉腫脹等問(wèn)題。

方法5、選噪音小的筋膜槍

建議大家使用噪音量在60dB以下的筋膜槍，如果筋膜槍的噪音很大，筋膜槍的使用體驗(yàn)會(huì)大幅度降低，用的時(shí)間長(zhǎng)了還容易損害聽(tīng)力。

方法6、分清mini?槍和大槍

mini槍體積小巧，顏值高，方便攜帶，但它的性能就略顯遜色了，適宜體型偏瘦的女性用戶，但對(duì)于專業(yè)人士和男性用戶來(lái)講，大槍更為合適，大槍的性能更強(qiáng)悍，肌肉放松效果更出色。

方法7、最好選擇搭載無(wú)刷電機(jī)的產(chǎn)品

電機(jī)是筋膜槍核心的部分，一般為無(wú)刷電機(jī)或有刷電機(jī)，無(wú)刷電機(jī)更值得大家選擇，性能強(qiáng)、穩(wěn)定性好，而有刷電機(jī)安全性差、穩(wěn)定性低，操作時(shí)力度忽大忽小、擊打軌跡易偏移，損傷肌肉風(fēng)險(xiǎn)高，甚至危及關(guān)節(jié)骨骼的安全。

方法8、選握持體驗(yàn)好的筋膜槍

如果筋膜槍的重量很沉、材料粗糙、手柄尺寸過(guò)粗，用戶拿在手上就會(huì)感到不適，用的時(shí)間長(zhǎng)了手腕還很容易發(fā)酸，更容易出現(xiàn)誤操作，給身體帶來(lái)傷害。

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醫(yī)生建議使用筋膜槍嗎？看完了前面筋膜槍相關(guān)的分享之后，大家應(yīng)該知道這個(gè)問(wèn)題的答案了，也知道認(rèn)真選購(gòu)筋膜槍的重要性了。但是我還是想和大家強(qiáng)調(diào)一下，大家務(wù)必要選擇專業(yè)度高的優(yōu)質(zhì)筋膜槍使用，因?yàn)椴粫?huì)對(duì)各項(xiàng)參數(shù)進(jìn)行專業(yè)技術(shù)調(diào)校的劣質(zhì)產(chǎn)品非常容易損傷肌肉，并不建議大家使用。

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