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婚姻不易，且行且珍惜。

不僅是相處的時(shí)候難以平衡夫妻之間的關(guān)系，到了婚姻危機(jī)爆發(fā)，我們都想努力把破敗的家再拼接粘貼在一起的時(shí)候，會發(fā)現(xiàn)感情和理智根本無法權(quán)衡，夫妻相處變成了一次又一次的內(nèi)耗。

在我的從業(yè)生涯里，見過太多因?yàn)樾募币鈦y，最后導(dǎo)致反而變成賠了夫人又折兵的局面。接下來讓我們一起來細(xì)化一下，有哪些部分是我們需要注意的。

（本文作者為北京梔心認(rèn)證咨詢師、婚姻家庭二級咨詢師、國家三級心理咨詢師沐心老師，文中引用案例已經(jīng)過來訪者同意并經(jīng)過去隱私處理）

1、太難受了，是不是我的婚姻以后都要這樣痛苦下去？

我之前在很多課上跟學(xué)員說過一句話，破碎的婚姻是可以修復(fù)的，但是修復(fù)起來一點(diǎn)都不會容易。

遭遇了感情背叛后，會有很多人選擇修復(fù)關(guān)系，如果可以選的話這是大部分人期待選的——但是，那些曾經(jīng)的傷害不會消失不見，對于遭受背叛的一方來說，那些讓我們崩潰的場景，吵架時(shí)候口不擇言說出來的那段話，甚至你從他口中得知他曾經(jīng)開過房的那個(gè)酒店名字，你都不會忘記。

修復(fù)婚姻重建信任，不僅需要決心，還需要方法。

重建信任最難的第一步在于調(diào)整心態(tài)，如果沒有一個(gè)好的心態(tài)婚姻的修復(fù)很有可能會進(jìn)行不下去，因?yàn)槟銜|(zhì)疑自己：憑什么我得是哪個(gè)先伸出手的人啊？

其實(shí)你并不需要著急去關(guān)系里做什么，你需要有個(gè)安全的空間，先把肩上沉重的擔(dān)子放一放，讓自己輕松去探索和消化這些困住你的感覺和問題。

你要相信你自己有能力重建關(guān)系，從展示你的信任開始，到建立一種安全舒適的氛圍，才能給對方一個(gè)安全的溝通土壤。

02、如果不懂溝通，夫妻有矛盾的時(shí)候就只剩下吵架和發(fā)泄。

很多人在婚姻中非常強(qiáng)勢：我比你強(qiáng)，一切都得聽我的！

你出軌，明明是你的錯(cuò)，憑什么要我做出改變？

我們生活中很大一部分人會覺得“溝通”這件事很簡單，說話嘛，只要長著嘴誰不會呢？其實(shí)不然，溝通不僅僅是夫妻之間的對話，里面還包含了情緒的掌控，對伴侶的聆聽和共情，還有一些促進(jìn)夫妻關(guān)系的溝通技巧。

一個(gè)來訪者跟丈夫每天晚上睡覺之前都要鬧點(diǎn)小別扭：要么是當(dāng)天很多交給丈夫完成的事情沒有做成，要么是她想表達(dá)的丈夫沒有聽明白，像個(gè)木頭人一樣。所以雖然睡在一張床上，可是背對著背心里埋怨，“我這輩子怎么這么倒霉，嫁給這么一個(gè)男人，總有一天我要跟他離婚?！?/p>

然后第二天吵架，離婚這個(gè)詞從嘴里脫口而出，丈夫也不甘示弱：

“離就離，別每一次光說離婚最后又離不了，等過幾天民政局上班了，趕緊離婚。”

夫妻之間是不講對錯(cuò)，而是講在乎與不在乎。如果你總是以對錯(cuò)的觀點(diǎn)看待彼此，那么兩個(gè)人的關(guān)系與跟外人沒有兩樣。

我看到很多女人在丈夫聊自己的工作或者職場遇到的難題時(shí)，要么給他一些空乏的意見，要么就批評挖苦丈夫，男人會感覺自己說了還不如不說。

男人之所以愿意跟女人傾訴，本質(zhì)上不是要什么解決的方法，他是想要尋求一種安慰，想要你能夠感受到他的心情、情緒，妻子這個(gè)時(shí)候應(yīng)該不是說工作的事情，而是給丈夫安慰，讓他懂得自己在乎，而不是忽視。

3.婚姻內(nèi)男人出軌的情況，要針對性的處理

沒禁住誘惑，淺嘗輒止；迷戀第三者，又不想拋棄糟糠之妻，在原配和第三者之間糾結(jié)；徹底愛上第三者，迫切要求斷絕之前的婚姻關(guān)系，以重啟新的婚姻關(guān)系。

對這三種不同情況，有三種對應(yīng)處理方法。

對待第一種情況，平復(fù)心情，冷靜處理。一面念及他的人品，一面給他敲警鐘，明確他的行為給你帶來了心理傷害，沒有下次，否則后果自負(fù)。相信隨著時(shí)間的推移，他有了忠誠的態(tài)度和自律的行為，你和他之間的信任也會重新建立。

對待第二種情況，松緊適度，權(quán)衡再三。不是放任不管，不是歇斯底里死纏爛打，坐下來好好談?wù)?，因?yàn)殚L期以來的他不懂你，你不懂他，已經(jīng)造成了深深的誤解。雙方關(guān)系走到現(xiàn)在，你和他都需要平靜期來盤點(diǎn)。切不可意氣用事，將離婚掛在嘴邊。權(quán)衡利弊，權(quán)衡他在你心中的分量，之后再說是合是離。

對待第三種情況，不要心軟，協(xié)商離婚事宜，明確你的權(quán)益，必要時(shí)拿起法律武器維護(hù)權(quán)益，不卑不亢度過這一劫難。其實(shí)現(xiàn)實(shí)中的出軌遠(yuǎn)比我們想象的復(fù)雜，處理起來也不是一句話兩句話的事。面對出軌，分情況，看接受程度分別對待，是分是合，內(nèi)心有底線，也有個(gè)準(zhǔn)備。人生不易，攜手與共若做不到兩情相依，那體面分手也是理想的結(jié)局。