今天晚上，打卡了1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，很長(zhǎng)時(shí)間沒有這么長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間了。不管是否做得跟教練一樣，時(shí)間和努力是付出了的，這樣堅(jiān)持健身的目標(biāo)自己達(dá)到了。

詳細(xì)數(shù)據(jù)如小米手環(huán)5的記錄??。

有的小伙伴大概不理解，就這程度還值得寫點(diǎn)東西？?。。?/span>

我的回答是對(duì)于已經(jīng)工作好幾年，精力不如以前，還是要多多給自己點(diǎn)鼓勵(lì)和加油的

這次算得上一次運(yùn)動(dòng)的小確幸了。

本來運(yùn)動(dòng)十幾分鐘的時(shí)候，已經(jīng)打算放棄了，覺得有點(diǎn)難心里感覺特別累。不過，想著要不走會(huì)兒吧，畢竟時(shí)間段，運(yùn)動(dòng)量不太夠.

第一小節(jié)的第二遍動(dòng)作都在走路??，步速盡量頻率高點(diǎn)。

然后，第二小節(jié)開始，又可以跟著運(yùn)動(dòng)了，這次整個(gè)小節(jié)接近20分鐘都在跟著做了，并且由于減少了跳躍也沒有大重量的啞鈴輔助，自己去掉了中間的休息，基本上一直做。

到了第三小節(jié)，還是跟做了一遍，第二遍自己全程在無跳躍開合跳，側(cè)彎屈膝混合做完，這樣一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)完成了，??，最后超級(jí)棒的感覺~~~

一點(diǎn)點(diǎn)看法：

• 精神好時(shí)間緊張的時(shí)候，選擇HIIT或者TABATA的來做

• 精神一般時(shí)間不緊張的時(shí)候，那就選擇個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，跟著做或者做低配版運(yùn)動(dòng)

就是自己想著給自己點(diǎn)個(gè)贊做記錄，畢竟現(xiàn)在很少得到周圍的稱贊，人還是需要鼓勵(lì)贊賞的~~~

最后，感謝各個(gè)留言反饋的小伙伴，自己最近也是從你們的留言那里看到想做的好運(yùn)動(dòng)，一起加油~