秋冬季節(jié)，中老年人需要格外注意，溫度降低，鈣流失加劇，更容易引發(fā)骨質(zhì)疏松！

作為一種慢性疾病，骨質(zhì)疏松在中老年群體中十分常見，一旦出現(xiàn)，非常麻煩，稍有不慎，就會(huì)骨折，并且受傷后的骨頭較難愈合，這將使得晚年的生活品質(zhì)大打折扣。

那么，中老年人該如何預(yù)防骨質(zhì)疏松呢？這幾個(gè)方法，你一定要牢記在心：

1、多曬太陽(yáng)

太陽(yáng)的照射可使人體皮膚產(chǎn)生維生素D，而維生素D是骨骼代謝必不可少的物質(zhì)，能夠促進(jìn)鈣的吸收，更有利于骨鈣沉積，從而預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。秋冬時(shí)節(jié)，中老年人可以多出門曬一曬太陽(yáng)，不僅能夠促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，收獲更加硬朗的身子骨，還可以暖和暖和身子。

2、鍛煉身體

長(zhǎng)期科學(xué)地進(jìn)行身體鍛煉可以維護(hù)和提高骨密度，增加肌肉力量，提高平衡力，減少摔倒的風(fēng)險(xiǎn)。因此，中老年人可以從一些有保健作用的運(yùn)動(dòng)入手，如快走、八段錦、太極拳等，每日?qǐng)?jiān)持，強(qiáng)健骨骼的同時(shí)，還能愉悅心情。

3、改善不良習(xí)慣

長(zhǎng)期抽煙或酗酒，可能會(huì)加重骨量的丟失，如果有這樣的不良習(xí)慣，中老年人一定要改正。另外，中老年人還可以多食用一些奶制品、豆制品和海產(chǎn)品這類高鈣食物，幫助補(bǔ)充身體流失的鈣。

除了上面介紹的三種方法，中老年群體還可以服用專業(yè)的鈣劑。這里推薦專為國(guó)人體質(zhì)研發(fā)的朗迪碳酸鈣d3鈣片，它是OTC國(guó)藥準(zhǔn)字號(hào)產(chǎn)品，補(bǔ)鈣效果優(yōu)于一般的保健品，并且不含色素和防腐劑，讓補(bǔ)鈣更安心。

朗迪碳酸鈣d3鈣片選用天然礦石為鈣源，并采用“500mg鈣：200IU維生素D3”的科學(xué)配比，補(bǔ)鈣的同時(shí)也補(bǔ)充維生素D，幫助身體更快更好地吸收鈣質(zhì)，避免“鈣補(bǔ)不進(jìn)去”的困擾。另外，中老年人腸胃活力不足，一般鈣劑可能會(huì)增加排便負(fù)擔(dān)，而朗迪碳酸鈣d3鈣片特別添加了甘露醇成分，可以潤(rùn)滑腸道，從而有效減少便秘的發(fā)生。

骨質(zhì)疏松防大于治，健康飲食，合理鍛煉，再配合專業(yè)的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，在一定程度上可以幫助中老年人收獲一副健康的骨骼。選擇朗迪碳酸鈣d3鈣片，科學(xué)補(bǔ)鈣，為中老年骨骼健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)！