為了養(yǎng)生長壽，現在的人無所不用其極，但經常是讀了許多養(yǎng)生知識卻還是一頭霧水。

其實，老祖宗們幾千來總結了很多實用的養(yǎng)生經驗，每一句都是精華。

找了這么久，兒灸世家終于找到了！

老祖宗留下的100個最正確的生活方式，讀完后你就會發(fā)現，養(yǎng)生其實就是這么簡單，最好背下來！

01

關于心態(tài)

多愁善感多疾病。生活中難免出現憂愁，只要你看開一點，讓快樂充滿人生，憂愁即會“煙消云散”。

01.千保健，萬保健，心態(tài)平衡是關鍵。

02.怒傷肝，喜傷心，悲憂驚恐傷命根。

03.要活好，心別?。簧浦婆?，壽無數。

04.心胸寬大能撐船，健康長壽過百年。

05.要想健康快活，學會自己找樂。

06.妻賢夫病少，好妻勝良藥。

07.禍從口出，病由心生。

08.好人健康，惡人命短。

09.性格開朗，疾病躲藏。

10.房寬地寬，不如心寬。

02

關于年輕

不妨將自己打扮得漂亮瀟灑一些，別人看著有活力，自身感覺也舒心。消除對衰老的恐慌，有益于身心健康。

11.人有童心，一世年輕。

12.笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。

13.一日三笑，人生難老。

14.笑口常開，青春常在。

15.哭一哭，解千愁。

16.有淚盡情流，疾病自然愈。

17.丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚

18.先睡心，后睡眼。

19.藥補食補，不如心補。

20.飯養(yǎng)人，歌養(yǎng)心。

03

關于飲食習慣

21.早吃好，午吃飽，晚吃巧。

22.暴飲暴食會生病，定時定量可安寧。

23.吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸。

24.若要身體壯，飯菜嚼成漿。

25.若要百病不生，常帶饑餓三分。

26.寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹。

27.每餐留一口，活到九十九。

28.常吃素，好養(yǎng)肚。

29.寧可無肉，不可無豆。

30.吃米帶點糠，營養(yǎng)又健康。

04

關于飲食種類

要做到科學飲食，還要食物種類還要豐富一點，葷素均衡搭配，粗細糧也要吃一些，保證身體所需的各種營養(yǎng)充足，品種越雜越好。

31.三天不吃青，兩眼冒金星。

32.寧可食無肉，不可飯無湯。

33.飯前喝湯，勝過藥方。

34.吃面多喝湯，免得開藥方。

35.早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜。

36.夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方。

37.晨吃三片姜，如喝人參湯。

38.女子三日不斷藕，男子三日不斷姜。

39.蘿卜出了地，郎中沒生意。

40.人說苦瓜苦，我話苦瓜甜。

05

關于食物種類

多吃蔬菜對保護心血管和防癌很有好處，每天都應吃不少于?300 克的蔬菜，以葉菜和深色蔬菜（如深綠色、紅色、橘紅色、紫色等）為主。盡可能每天吃一至兩種水果。

41.吃了十月茄，餓死郎中爺。

42.胡蘿卜，小人參；經常吃，長精神。

43.西紅柿，營養(yǎng)好，貌美年輕疾病少。

44.小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了。

45.多吃芹菜不用問，降低血壓喊得應。

46.大蔥蘸醬，越吃越胖。

47.大蒜是個寶，常吃身體好。

48.一日兩蘋果，毛病繞道過。

49.一日三棗，長生不老。

50.核桃山中寶，補腎又健腦。

06

關于運動

運動能給人以健康的身體和良好的心態(tài)，讓身心都永遠年輕。久坐容易使肌肉衰退與萎縮，還會造成頸肩腰椎的過度勞累，因此，多走路、勤活動，才是健康之道。

51.鐵不冶煉不成鋼，人不運動不健康。

52.鍛煉要趁小，別等老時惱。

53.請人吃飯，不如請人流汗。

54.日光不照臨，醫(yī)生便上門。

55.刀閑易生銹，人閑易生病。

56.懶惰催人老，勤勞能延年。

57.最好的醫(yī)生是自己，最好的運動是步行。

58.飯后百步走，活到九十九。

59.立如松，行如風。

60.要得腿不老，常踢毽子好。

07

關于身體

61.要得腿不廢，走路往后退。

62.出汗不迎風，跑步莫凹胸。

63.汗水沒干，冷水莫沾。

64.要得身體好，常把澡兒泡。

65.要健腦，把繩跳。

66.心靈手巧，動指健腦。

67.多練多乖，不練就呆。

68.常把舞來跳，癡呆不會到。

69.要得身體好，常把秧歌跳。

70.常打太極拳，益壽又延年。

08

關于睡眠

晚上熬夜，其實就是在折磨你的身體。會讓你的血壓和膽固醇升高，給你的心臟、血管、器官、大腦帶來一定的健康風險。所以，一定要早睡，23 點以前必須上床休息。

71.養(yǎng)生在動，動過則損。

72.吃人參不如睡五更。

73.中午睡覺好，猶如撿個寶。

74.冬睡不蒙頭，夏睡不露肚。

75.睡多容易病，少睡亦傷身。

76.吃得巧，睡得好。

77.吃好睡好，長生不老。

78.經常失眠，少活十年。

79.一夜不睡，十夜不醒。

80.坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮。

09

關于養(yǎng)生小妙招

81.熱水洗腳，如吃補藥。

82.寒從腳上起，病從口中入。

83.食不語，睡不言。

84.春捂秋凍，不生雜病。

85.指甲常剪，疾病不染。

86.冷水洗臉，美容保健。

87.刷牙用溫水，牙齒笑咧嘴。

88.飯前便后要洗手。

89.多喝涼白開，健康自然來。

90.白水沏茶喝，能活一百多。

10

關于生活習慣

你以什么樣的態(tài)度對待生活，生活也會如何對待你。想要越活越好，人生達到一定的高度和寬度，建議你先做好自己，養(yǎng)成下面幾個自我管理的小習慣。

91.飲了空腹茶，疾病身上爬。

92.喝茶不洗杯，閻王把命催。

93.盡量少喝酒，病魔繞道走。

94.戒煙限酒，健康長久。

95.飯后一支煙，害處大無邊。

96.多吃咸鹽，少活十年。

97.甜言奪志，甜食壞齒。

98.吃藥不忌嘴，跑斷醫(yī)生腿。

99.欲得長生，腸中常清。

100.飯前喝湯，勝過藥方。

播下一種行為，收獲一種習慣；播下一種習慣，收獲一種性格；播下一種性格，收獲一種命運。