當(dāng)我們感到憤怒時(shí)，通常是因?yàn)槟撤N被侵犯、不公平或失望等觸發(fā)了我們的情緒。如果我們選擇壓抑這些憤怒情緒，它們可能會(huì)在內(nèi)心積蓄起來，導(dǎo)致更大的不滿和焦慮。盧熠翎表示：情緒背后的確代表著我們的心理需求，而合理地表達(dá)自己的情緒可以幫助我們滿足這些需求。

相反，合理地表達(dá)憤怒可以幫助我們釋放情緒，并與他人有效地溝通和解決問題。這可能涉及到以適當(dāng)?shù)姆绞秸f出我們的觀點(diǎn)和感受，而不是過分攻擊或傷害他人。通過表達(dá)憤怒，我們可以更好地理解自己的需求，同時(shí)也幫助別人了解我們并與我們建立更良好的關(guān)系。

盧熠翎表示，我們需要學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間和場合表達(dá)憤怒。不恰當(dāng)?shù)姆绞娇赡軙?huì)導(dǎo)致沖突和緊張關(guān)系。因此，我們需要發(fā)展情緒調(diào)節(jié)的能力，以在冷靜和理智的狀態(tài)下表達(dá)自己。通過有效地溝通和表達(dá)，從而使我們可以更好地處理情緒，建立更健康、積極的關(guān)系。

盧熠翎曾在采訪中表示：對于智商高、情商高的人來說，穩(wěn)定的情緒更有益處。’費(fèi)斯汀格：生活中的10%由發(fā)生在你身上的事情組成，而另外的90%則由你對所發(fā)生事情如何反應(yīng)決定?！?，我們對待事情的反應(yīng)和態(tài)度的重要性。

即我們雖然無法控制發(fā)生在生活中的所有事情，但我們可以控制自己對這些事情的反應(yīng)。這是一種積極的心態(tài)，并提醒我們在面對挑戰(zhàn)和困難時(shí)保持冷靜、理性，以更好地解決問題和應(yīng)對壓力。穩(wěn)定的情緒可以幫助我們更好地應(yīng)對生活中不可避免的變化和挫折，并更好地理解和滿足我們的心理需求。它也對我們的身心健康和個(gè)人關(guān)系產(chǎn)生積極影響。

盧熠翎強(qiáng)調(diào)：并非所有的情緒波動(dòng)都是不健康的或不可接受的。人們經(jīng)歷各種情緒是正常的，重要的是學(xué)會(huì)情緒管理和調(diào)節(jié)。理解和識別自己的情緒需求，并尋找合適的方式來處理和表達(dá)，是培養(yǎng)穩(wěn)定情緒的重要一環(huán)。當(dāng)我們面對負(fù)面情緒時(shí)，我們需要去看見并接納它背后的正面意義，否則我們很難完全清理掉這種情緒。

負(fù)面情緒往往是我們內(nèi)心深處一種保護(hù)機(jī)制的表現(xiàn)。當(dāng)我們面對挑戰(zhàn)、困難或傷害時(shí)，負(fù)面情緒會(huì)幫助我們面對這些問題，并保護(hù)我們免受進(jìn)一步的傷害。如果我們試圖直接清理掉這種負(fù)面情緒，而沒有去理解它的存在意義，那么即使我們暫時(shí)清理掉了它，它背后的意圖仍然沒有達(dá)成，會(huì)產(chǎn)生新的情緒升起，形成一種情緒黑洞的狀態(tài)。

因此，盧熠翎老師建議我們在處理負(fù)面情緒時(shí)，要以一種接納的態(tài)度去面對它們。我們需要關(guān)注這些情緒背后的積極意義和保護(hù)機(jī)制，從中找到其中的學(xué)習(xí)和成長的機(jī)會(huì)。通過這種方式，我們可以更有效地處理負(fù)面情緒，并將其轉(zhuǎn)化為積極的力量。