《民聲面對面》推薦——（京照匯）數(shù)年寒窗磨一劍，今朝出鞘必鋒芒。距離高考還有不到一個月的時間高三的學(xué)子們你們準(zhǔn)備得怎么樣了？一大波來自清華、北大學(xué)長的寄語，請日照高考學(xué)子們查收！——北京日照企業(yè)商會青年工作委員會、直播日照聯(lián)合策劃推出【高考倒計時，清華北大學(xué)長來支招】邀請在清華北大讀書的日照學(xué)子分享他們的高考經(jīng)驗。

13位“學(xué)霸”通過自身的備考經(jīng)歷，分享了沖刺高考的經(jīng)驗。臨近高考，一些考生可能會出現(xiàn)焦慮不安，學(xué)長學(xué)姐都共同提到一定要放松心態(tài)、保持一顆平常心，保證充足的睡眠和規(guī)律的生活節(jié)奏，才能在高考時發(fā)揮出最好水平。

在這個時候，最重要的是保持平常心。在學(xué)習(xí)上，平常心意味著不去刻意地打亂自己的學(xué)習(xí)節(jié)奏，切勿拆了東墻補西墻，也不要死抓偏題怪題。建議有空的時候積累一些好詞好句，看看自己近期的試卷和錯題本。在考試前幾天，可以拿出去年的題做一做，尤其是要保持?jǐn)?shù)理化的手感，做錯了也沒有關(guān)系，同時也要再研讀一下標(biāo)準(zhǔn)答案。

在生活上，要保持平時的作息習(xí)慣，不過也建議同學(xué)們適應(yīng)一下早睡；如果放松有困難，可以走走路、小跑一下，或者聽聽不是那么容易上頭的歌。
最重要的是保持心態(tài)上的平常，不要焦慮和浮躁。要相信自己之前付出的努力和查漏補缺的成果。同時不要過早地向往高考之后的生活，我們的目標(biāo)還是一步一步、扎扎實實地完成這一場考試。

大家好，我是孟建宇，高中畢業(yè)于莒縣第二中學(xué)，現(xiàn)在北京大學(xué)數(shù)學(xué)科學(xué)學(xué)院就讀。臨近高考，我也有一些小小的經(jīng)驗想和學(xué)弟學(xué)妹們共同分享，希望能對你們有所幫助。

首先是保重自己的身體。身體是革命的本錢，也是學(xué)習(xí)和生活的最大依仗。越接近高考的關(guān)鍵時刻，越要保證充足的睡眠時間和營養(yǎng)規(guī)律的飲食。此外，每天適量的運動也是保持健康重要方法。
其次是保持做題的手感。大多數(shù)高考題目并不一定有多難，但一定對考生的熟練度有很高的要求。一些常規(guī)題目的訓(xùn)練不要停止，防止自己對簡單的知識點變得生疏。
最后是放松心態(tài)。把高考當(dāng)作人生旅途中一次短暫的試驗，既不掉以輕心，也不過分緊張，保持一顆平常之心，盡力做最好的自己即可。
相信你們一定能在今年的六月收獲勝利的喜悅，取得令自己滿意的成績。加油！

高考前的一個月特別容易出現(xiàn)焦慮不安、患得患失的心理。當(dāng)一籌莫展時，學(xué)弟學(xué)妹們不妨試著先放慢腳步，給自己一點時間去沉靜，想一想自己之前的學(xué)習(xí)收獲，反思下自己的薄弱之處。按照自己的節(jié)奏、自己的規(guī)劃，心無旁騖、踏踏實實地去完成一個個小目標(biāo)。

好成績并非一日之功，在復(fù)習(xí)階段，學(xué)弟學(xué)妹們一定要認(rèn)真對待每一次考試，每一次練習(xí)。把每次訓(xùn)練當(dāng)做高考的彩排，才能在正式舞臺上有更好的把握。對于優(yōu)秀的你們，在最后的緊要關(guān)頭，對成績影響最大的，不是多做幾道練習(xí)題，而是調(diào)整到一個合適的心態(tài)，以及身體狀態(tài)！
現(xiàn)在回想起備考那段時光，真的感觸很深；在最有朝氣的年紀(jì)去經(jīng)歷、去拼搏，無所謂是非成敗，向著自己心儀的目標(biāo)不斷努力前行的感覺，真好！祝學(xué)弟學(xué)妹們高考順利！圓夢理想大學(xué)！

距離高考還有不到一個月的時間，大家應(yīng)該都進(jìn)入了三輪復(fù)習(xí)階段。

我覺得在這個階段，大家要更加重視基礎(chǔ)知識的復(fù)習(xí)，一方面大家也需要做一些難題保持手感，另一方面大家仍然需要俯下身子，老老實實地回歸課本和錯題本。
記得高中時生物老師說過，生物題的答案全都在課本上，不會答就是課本沒背熟。其實不僅僅是生物需要回歸課本，所有的學(xué)科都是如此。
越是臨近高考，大家越需要問一下自己，語文課本上的文學(xué)常識和常用詞的翻譯都掌握牢固了嗎？數(shù)學(xué)課本上的公式和定義都運用純熟了嗎？英語單詞都背過了嗎？物理實驗都記清楚原理了嗎？化學(xué)方程式都能默寫下來了嗎？生物課本還有沒有角落沒有復(fù)習(xí)到位？我們需要多做難題來進(jìn)行拔高，但是我們不能好高騖遠(yuǎn)。請記住，唯有腳踏實地，才能仰望星空。
最后，祝大家金榜題名、分?jǐn)?shù)高高、考的全會、蒙的全對！

大家好，我是北京大學(xué)新聞與傳播學(xué)院2019本科生王珂，畢業(yè)于山東省五蓮中學(xué)。

在2022年高考之前最后的時間里，希望高三的學(xué)弟學(xué)妹們把握好復(fù)習(xí)節(jié)奏，制訂復(fù)習(xí)計劃，合理安排時間。一方面能夠保持一顆平常心，戒驕戒躁。加強對以往復(fù)習(xí)過程中的知識點和方法回顧和總結(jié)，對錯題難點多次鞏固、查漏補缺。
另一方面，希望大家能夠減少焦慮，專注于學(xué)習(xí)和知識本身，與父母、老師和同學(xué)多多交流、疏解壓力。同時調(diào)整作息，保證充足的睡眠和規(guī)律的生活節(jié)奏，以清晰穩(wěn)健的頭腦和自信平和的心態(tài)應(yīng)對即將到來的挑戰(zhàn)，相信自己，天道酬勤，我在北京大學(xué)未名湖畔等你，加油。

臨近高考，相信學(xué)弟學(xué)妹們一定正承受著很大的壓力，過著一種緊張而明快的生活。首先想請大家不要焦慮，將學(xué)習(xí)過程和考試過程分開，考試的時候就專注于平時訓(xùn)練出的考試技巧。走上考場，學(xué)習(xí)過程就結(jié)束，比的就是怎樣把所學(xué)知識發(fā)揮出最大的效用，即應(yīng)考技巧。這是平時的作業(yè)考試應(yīng)當(dāng)刻意訓(xùn)練的。所以對于周考、月考、模擬考的結(jié)果不要太在意，關(guān)鍵是要找到問題。

三輪是大量的刷題。其實各種題目一輪、二輪已經(jīng)見不少，三輪的刷題，目的便不僅是做新題，而是訓(xùn)練答題、應(yīng)考能力。這個階段測試會更加密集，每次測試應(yīng)被當(dāng)作訓(xùn)練自己考場發(fā)揮能力的機會。要在高考前就定好答題策略的，否則一旦出現(xiàn)問題便后悔莫及。
臨近高考，正是把三年的積累融會貫通的好時機。盤活曾經(jīng)的積累、技巧和思考，那將是區(qū)分你與他人最好的標(biāo)志。輸入在精不在多。這個精，既是指“精準(zhǔn)”，也是指“精品”，把握好當(dāng)下的狀態(tài)，盤活以往的努力和積淀，你沒有理由不成功！

1、注重基礎(chǔ)知識的掌握和梳理。在高考最后的沖刺階段，要尤其注重對于基礎(chǔ)知識的掌握和梳理。
2、專注于具體的事物。在高考最后階段，壓力大，感到焦慮是非常正常的現(xiàn)象。但是不要被壓力和焦慮所束縛，不妨專注于筆下的一道題，專注于書本上的一個具體的單詞。
3、勞逸結(jié)合。當(dāng)你感到疲憊的時候，不妨站起來欣賞校園的美景；當(dāng)你困頓不安的時候，不妨相約好友到操場上散步傾訴。鳥語花香，朗朗笑聲，都是能夠讓你輕松舒緩的方式。
“海壓竹枝低復(fù)舉，風(fēng)吹山角晦還明?！毕嘈抛约?，祝大家都能夠取得優(yōu)異的高考成績！

臨近高考，我認(rèn)為最重要的已經(jīng)不是能力的提高，而是如何將自己在三年內(nèi)學(xué)到的東西最大程度地發(fā)揮出來，不給自己留下遺憾。

第一，我們要相信自己，保持信心，相信優(yōu)秀的老師們的教學(xué)水平，相信自己付出的努力一定能有回報，相信自己一定能在高考中發(fā)揮出應(yīng)有的實力。
第二，要保持平和的心態(tài)，不要患得患失，尤其是在最后的一系列模擬考試中淡化分?jǐn)?shù)，將其視為查漏補缺的機會，而不是執(zhí)著于“我考這些分?jǐn)?shù)能夠去往哪一所大學(xué)”，執(zhí)著于此會給自己增添不必要的負(fù)擔(dān)。
最后，非常重要的一點是大家一定要保證自己吃好睡好，保持充沛的精力去贏得高考的勝利。最后，祝大家都能金榜題名，考取理想的大學(xué)。

距離高考還有不到一個月，時間雖然短，但十分關(guān)鍵?！靶邪倮镎甙刖攀?，越是沖刺階段，越要堅持到底，用好這段時間。要保持良好的心態(tài)，積極應(yīng)對，踏實備考，一定能在考場上發(fā)揮出自己的真實水平。

成績有起伏是正常的，這段時間的學(xué)習(xí)，要及時解決問題，查漏補缺。可以回顧教材、梳理知識點，篩查知識漏洞；也可以翻看試卷、錯題。與老師、同學(xué)的交流也很重要，老師富有經(jīng)驗，往往能準(zhǔn)確地指出不足之處，同學(xué)們互相討論，不僅能發(fā)現(xiàn)更多問題，也能開闊思路、激發(fā)思考。還要練習(xí)考試心態(tài)和節(jié)奏的調(diào)整。
把每一次考試當(dāng)成高考很難做到，但至少要重視考試和測驗，有一定的緊張感，練習(xí)調(diào)整心態(tài)、合理分配時間，這樣高考時就有了經(jīng)驗，不會慌張。祝愿大家高考順利，金榜題名！

高考備考最重要的就是心態(tài)?？记耙欢ㄒ{(diào)整好心態(tài)，及時排解壓力。高考的結(jié)果是你十二年寒窗苦讀的結(jié)果決定的，真到了這一刻，隨緣就好，盡力而為，考到了心儀的學(xué)校那很好，考不到那就是沒有緣分。俯仰一世，沒有什么是過不去的坎。我在高考前就是自己看開了成績，解決了內(nèi)心和周圍的壓力，才會輕松地面對高考。

考前鞏固幾輪復(fù)習(xí)下來積累的知識很重要，需要把以前寫的小本本翻看一遍，再回顧哪些基礎(chǔ)知識不鞏固及時補充。關(guān)于新題怪題建議在老師的指導(dǎo)下使用，這時候各地的題都會撲面而來，適當(dāng)?shù)刈鲆恍┡囵B(yǎng)自信和手感是好的。

正在準(zhǔn)備高考沖刺的學(xué)弟學(xué)妹們，大家好！高考倒計時已不足一個月，回憶起兩年前高考的點滴，我有些心里話想對學(xué)弟學(xué)妹們說。

第一，保持平和心態(tài)，不浮不沉，不驕不躁。在考試前，踏踏實實復(fù)習(xí)，平?？梢栽试S情緒上的小波動，但要及時進(jìn)行調(diào)整，避免情緒的大起大落；在考試時，穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)做題，要相信自己前期充足的準(zhǔn)備，面對簡單的題目要保持警備心，切莫讓千里之堤，潰于粗心大意之蟻穴。面對復(fù)雜的題目要具有自信心。
第二，注重反思總結(jié)，吾日三省吾身。在復(fù)習(xí)過程中，每次的得分與失分均不例外，進(jìn)行適當(dāng)?shù)目偨Y(jié)反思可以讓正確的偶然成為必然，而讓錯誤的偶然成為不可能。另外，每天總結(jié)自己做了些什么、學(xué)到了什么、優(yōu)缺點在哪都有助于更加清楚地認(rèn)識自己，從而具有針對性地進(jìn)行查漏補缺。

每日做題，一次成功。每天做些題，不要讓自己手生，要讓自己保持對問題的敏感，形成模式識別能力。面對一道題（最好選陌生的中檔題），用心去做，看看能否一下就理出思路，一做就成功。一份試卷，若沒能一次成功地解決幾道題，就往往會因考試時間不夠而造成“隱性失分”。

回到基礎(chǔ)，講求規(guī)范。一般說來，考前不宜攻難題，既沒有這么多的時間，也沒有必要。要回到基礎(chǔ)，把基礎(chǔ)夯得扎扎實實的，這樣在考試時才能做到基礎(chǔ)分盡量不丟?？忌?guī)椎烙性u分標(biāo)準(zhǔn)的考題，認(rèn)真做完整，再對照評分標(biāo)準(zhǔn)，看看是否答題嚴(yán)密、規(guī)范、恰到好處。

在臨近高考的這段時間，作為大家的學(xué)長，我想告訴大家一些高考前關(guān)于心態(tài)調(diào)整的經(jīng)驗。良好的心態(tài)能讓大家高考時發(fā)揮出自己的實力，甚至超常發(fā)揮。我們可以堅持對自己進(jìn)行積極暗示，積極的暗示能強化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會降低人的信心，徒增憂心。

在考試過程中如遇到自己實在解不出的難題也不要憂心忡忡，不要想這次完蛋了，而是要想，這道題難，大家都不會，我做不出也沒什么。這樣才能讓我們做其他的題目時不受到影響，最大程度地發(fā)揮實力。
心理學(xué)研究表明：人的表情與人內(nèi)心體驗是相互促進(jìn)的。笑與自信的體驗是一致的、相互促進(jìn)的，充滿信心使人微笑，微笑使人增強信心?？记芭c考中微笑，內(nèi)心就會自然滋長自信的體驗。所以大家要多笑喲。
最后祝同學(xué)們高考順利，蟾宮折桂，我在清華大學(xué)等你！

北京日照企業(yè)商會青年工作委員會（日照在京青年之家）主要匯聚在京發(fā)展的日照青年朋友，聚焦日照籍在京青年的成長，組織動員青年力量、聯(lián)系服務(wù)青年需求，助力提升青年投身家鄉(xiāng)發(fā)展的主動性、參與度。
據(jù)悉，為加快推進(jìn)建設(shè)青年發(fā)展友好型城市，北京日照企業(yè)商會青年工作委員會聯(lián)合京照兩地有關(guān)機構(gòu)和部門還將繼續(xù)推出各項活動，共同營造“重視青年、關(guān)心青年、支持青年”的青年發(fā)展氛圍，助力青年在日照更好地成長進(jìn)步、實現(xiàn)人生價值，推動城市和青年共同成長、雙向奔赴，實現(xiàn)青年發(fā)展與京照兩地發(fā)展的有機融合和良性互動。
點滴的背后，終會是長風(fēng)破浪，云帆滄海，北京日照企業(yè)商會青年工作委員會祝福各位考生，心想事成！金榜題名！

編輯：曹紹燕
初審：張海亮
終審：王維靜