1，開啟上帝視角，以發(fā)展的眼光看問題，再過一周，會感覺，這點憋屈都不叫事

2，承認(rèn)自己的不足，找點能做的事情先做。從難度小的地方開始，會避免讓你直接開始擺爛與心態(tài)崩潰。我沒有想放棄，就是有點想休息（如果能夠及時的覺察自己的狀態(tài)，并且切換任務(wù)師哥很好的狀態(tài)）

3，百分比進(jìn)度可視化，細(xì)分大任務(wù)，子任務(wù)。這樣有利于你隨進(jìn)度減緩焦慮。當(dāng)然不是要事無巨細(xì)的記錄。

4，當(dāng)你焦慮、煩燥的時候，最好能追根溯源的思考為什么自己這樣。游戲娛樂只能暫時轉(zhuǎn)移你的注意力。