今天的視頻介紹坐骨神經(jīng)痛和我發(fā)現(xiàn)對緩解疼痛最有幫助的一 項(xiàng)運(yùn)動，即坐骨神經(jīng)松動。

坐骨神經(jīng)痛最常描述的癥狀起源于腰部（腰椎）并向下輻射到腿后部。在更輕微的情況下，疼痛、麻木和/或刺痛感可能只會傳播到臀部和大腿后部。隨著神經(jīng)刺激的增加，疼痛可能會通過膝蓋并輻射到小腿、脛骨和足部在努力改善與坐骨神經(jīng)痛相關(guān)的癥狀時，鍛煉的主要目標(biāo)應(yīng)該是減少神經(jīng)刺激。當(dāng)神經(jīng)癥狀改善時，疼痛將開始離開腿部并移近脊柱。這被稱為中心化現(xiàn)象。另一方面，如果癥狀在腿部傳播得更遠(yuǎn)（外圍化）則應(yīng)努力找出使一人的狀態(tài)惡化的活動并進(jìn)行適當(dāng)修改。