1、注意心情愉快

乳房腫塊的問題跟心情有一定的關(guān)系，所以女孩子一定要重視調(diào)理自己的情緒，否則最易出現(xiàn)乳腺增生、乳房疼痛有腫塊等情況。若女性長期心情不順暢，生悶氣等，都可能導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，氣滯則血瘀，形成腫塊。所以在此勸解女性朋友不要拿別人的錯(cuò)誤來作踐自己。

2、巧用內(nèi)衣舒緩

建議女性朋友正確佩戴文胸和運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，閑時(shí)可以給乳房“放個(gè)假”。建議佩戴無鋼圈文胸。鋼圈胸衣雖然能托起雙乳、塑造完美胸型，但是卻會(huì)嚴(yán)重影響乳房的自由活動(dòng)，經(jīng)期乳房膨脹的時(shí)候，自然就會(huì)引起疼痛，長此以往形成腫塊。

3、適當(dāng)疏通乳房

乳房出現(xiàn)腫塊其主要原因是乳房長期淤積不通導(dǎo)致的，女性朋友想要擺脫乳房硬塊，還需要從疏通乳房入手，女性朋友可以每天晚上先熱敷乳房，然后貼敷如易寧中藥貼，能夠促進(jìn)乳房的血液循環(huán)，緩解乳房里的硬塊。

4、飲食調(diào)理疏通乳房

乳房有硬塊的女性可以選擇多吃些木瓜進(jìn)行調(diào)理，木瓜中所含的蛋白分解酵素，可以補(bǔ)償胰和腸道的分泌，補(bǔ)充胃液的不足，有助于分解蛋白質(zhì)和淀粉。木瓜中的凝乳酶有疏通乳房，軟堅(jiān)散結(jié)的作用，而且木瓜好具有抗癌之功，所以可用于疏通乳房和治療乳腺疾病。