引伸舒脊,取仰臥位;雙手重疊托住后頸枕部,雙下肢屈曲,足跟盡可能向臀部靠近.臀部輕 微抬起離床,雙下肢同時用力將雙膝向下按壓,足部向上蹬,使身體受牽引力而下移.由于雙手將頭頸 部穩(wěn)住,因此可使頸,胸,腰椎的椎間受到牽引,使各椎間距增寬,對位良好.此法據(jù)抗衰老和治療脊椎 病的作用?！堕L春頸椎腰間盤醫(yī)院》“可視定位-無創(chuàng)椎間盤還納治療”第一步是診斷：就是通過影像學(xué)技術(shù)手段，明確頸椎病和腰間盤突出的病灶和病因；第二步是解除：就是通過探頭直達頸椎病和腰間盤突出病灶處，解除突出髓核對脊髓、神經(jīng)根、血管的壓迫。第三步叫激活，是通過權(quán)威專業(yè)技術(shù)，恢復(fù)因為受壓迫而受損的頸椎和腰椎脊髓、神經(jīng)及血管的功能。第四步叫修復(fù)，就是修復(fù)因頸椎病和腰間盤突出而破裂的纖維環(huán)，讓頸椎和腰椎恢復(fù)成健康狀態(tài)。長春頸椎腰間盤醫(yī)院，不手術(shù)、不住院、無痛苦。

仰臥挺胸,取仰臥位,雙手重疊托后頸部,雙下肢伸直自然舒適,以頭,臂部做支點將背部 抬起離床（同時吸氣）,用力將背部放回床上(同時呼氣)做10至100下.此法可提高脊椎穩(wěn)定性減少發(fā)病。