考試臨近，一些同學會面臨著較大的情緒困擾，這些情緒有時候很復雜，并不是某種單一的情緒。很多時候，我們經歷著情緒的困擾而不自知，只是覺得自己好像很煩、不對勁，但又說不上來哪有問題；有時候前一天晚上聽到些勵志的話語，感覺自己馬上就能扭轉乾坤，再造天地，但是第二天某個時間就會覺得希望渺茫，斗志全無，甚至有時候覺得無論做什么都沒有意義。隨著時間的流逝，壓力倍增，感覺有太多事情需要做，眼里全是任務，但是又感覺什么都做不好，做什么都沒用。 這就是人們常說的“考試焦慮癥”，當然，這只是一種焦慮情緒，但持續(xù)時間久了，真的會演變成焦慮癥哦！ 身為學生，學業(yè)的壓力是持久的，所以更容易患上焦慮癥。在面對他之前，我們要先了解一下焦慮癥。 焦慮癥，又稱為焦慮性神經癥，是神經癥這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特征?？煞譃槁越箲]，即廣泛性焦慮和急性焦慮，即驚恐發(fā)作兩種形式。 焦慮癥的主要表現(xiàn)為：無明確客觀對象的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經功能失調癥狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運動性不安。 出現(xiàn)這些復雜的情緒，到底是哪里出現(xiàn)了問題呢？又該如何應對和自我調整呢？ 首先，這時要先覺察情緒。覺察情緒就是弄清楚我的情緒是什么？我為什么會有這些情緒？它是怎么來的？覺察到這些情緒后，需要去理解情緒，滿足情緒背后的需求。其次，理清焦慮的原因。第四，學會擺脫焦慮，將注意力從虛無的情緒中解脫出來，關注如何才能提升自己上！明確自己的困難，然后進一步發(fā)掘和利用自身資源或者老師、同學等各方面資源去解決困難。 行百里者半九十。同學們需要做的是心如止水，泰然面對所面臨的一切困難，堅信每天都可以創(chuàng)造奇跡——乾坤未定，你我皆是黑馬；乾坤已定，我來扭轉乾坤！