衰老是每個(gè)人將來都會(huì)面臨的問題，隨著年齡的增長(zhǎng)，衰老無法避免，但是我們可以延緩衰老，平時(shí)要注意皮膚的保養(yǎng)，對(duì)抗肌膚，在生活中可以吃什么能夠抗衰老呢？我們有什么方法可以延緩衰老呢？

抗衰老注意事項(xiàng)

1、少用香薰類產(chǎn)品：有實(shí)驗(yàn)證明，有香味的蠟燭當(dāng)中含有一種生化酶的物質(zhì)，我們點(diǎn)香薰的時(shí)候，這些香味就會(huì)被吸入人體，這些氣味會(huì)加速我們身體的衰老。因?yàn)檫@些帶有香味的蠟燭，它在燃燒的過程中會(huì)釋放化學(xué)物質(zhì)和致癌物質(zhì)，能夠加速我們的衰老。

2、戒煙：想要長(zhǎng)壽，延緩衰老，那么就一定要戒煙，吸煙對(duì)我們沒有一點(diǎn)好處，即傷害自己，也傷害他人，因?yàn)闊煵莓?dāng)中含有很多種有毒物質(zhì)，對(duì)我們的身體起到很大的傷害，對(duì)衰老進(jìn)程的負(fù)面影響大。

3、尋求合適的解壓途徑：當(dāng)我們體內(nèi)的壓力得不到釋放，長(zhǎng)期儲(chǔ)存在身體里，會(huì)導(dǎo)致很多疾病，比如心血管疾病和神經(jīng)退行性病變等。所以一定要及時(shí)的釋放自己的壓力，可以做做瑜伽、普拉提、跑步等，減輕焦慮、煩躁的情緒，改善心理狀態(tài)。

4、食用新鮮的有機(jī)食品：現(xiàn)在市場(chǎng)上精加工的食品中，沒有原先的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且精加工的食品中會(huì)添加磷酸鹽，它會(huì)使得身體加速衰老，對(duì)于骨骼力量也有很大消弱。甚至還會(huì)引起早亡的現(xiàn)象。所以盡量選擇新鮮的有機(jī)產(chǎn)品使用。

5、不吃添加糖：發(fā)表在《英國(guó)皮膚病學(xué)期刊》上的研究顯示，吃糖過多會(huì)導(dǎo)致葡萄糖分子與膠原蛋白中的蛋白質(zhì)黏合，這種黏性會(huì)讓皮膚中的彈性纖維變得僵硬，形成皺紋和斑點(diǎn)。因此糖分會(huì)加速人體衰老。

6、多花時(shí)間和朋友在一起：研究發(fā)現(xiàn)，孤獨(dú)感有損健康，讓人難以應(yīng)對(duì)人生的挑戰(zhàn)。隨著時(shí)間推移，它還會(huì)加速衰老進(jìn)程，引發(fā)心臟病和高血壓等疾病。

7、遠(yuǎn)離所有類型的碳酸汽水：不僅是汽水中的糖分會(huì)加速衰老，各種類型的碳酸汽水都含有磷酸鹽，會(huì)引發(fā)心臟和腎臟功能出現(xiàn)問題、肌肉萎縮和骨質(zhì)疏松癥?！秾?shí)驗(yàn)生物學(xué)學(xué)報(bào)》刊登的一項(xiàng)研究成果顯示，體內(nèi)磷酸鹽含量超標(biāo)的老鼠比磷酸鹽含量正常的老鼠早亡五周。

8、少用化妝品：雖說臉上涂抹了很多化妝品，看起來很是艷麗，皮膚很好，但那只是一種假象，實(shí)際上用來掩蓋皺紋的化妝品，會(huì)使得皮膚老化更快。國(guó)外的有關(guān)研究指出，在很多熱賣的化妝品中會(huì)有對(duì)羥基苯甲酸酯物質(zhì)，它會(huì)刺激雌激素，導(dǎo)致女性提前進(jìn)入衰老狀態(tài)。

抗衰老的食物

1、西蘭花：西蘭花的抗衰老功效相比大家都有耳聞吧，它是屬于十字花科的蔬菜，含有豐富的維生素C和胡蘿卜素，這些都是有效抗氧化物質(zhì)，能夠幫助我們延緩肌膚的衰老，同時(shí)還有美容護(hù)膚的功效。

2、洋蔥：洋蔥具有清血的作用，能夠預(yù)防血脂增高，對(duì)我們的身體健康有很大的幫助，降低血脂能夠延緩衰老，讓肌膚呈現(xiàn)年輕態(tài)，經(jīng)常使用洋蔥不僅能夠保持身體健康，還能幫助延緩衰老。

3、魚肉：魚肉中具有豐富的蛋白質(zhì)，它能很容易地被我們的身體所吸收，大量蛋白質(zhì)能夠保持我們身體的年輕，延緩衰老的到來。

4、豆腐：豆腐也是很好的蛋白質(zhì)來源，豆類食物中含有一種植物性雌性激素“異黃酮”，它也是一種有效的抗氧化劑，能夠幫助延緩衰老，塑造年輕的肌膚，對(duì)女性十分有益處。

5、圓白菜：圓白菜中含有豐富的維生素C，是美容養(yǎng)顏的必備佳選，幫助肌膚的美白和滋養(yǎng)，同時(shí)它含有的植物纖維，能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，有效幫助排毒，保持肌膚的年輕活力。

6、紫甘藍(lán)：除了花青素，紫甘藍(lán)還含有一定數(shù)量的具有重要作用的抗氧化劑。它所含有的硫元素可維持皮膚的健康。皮膚過敏的女性可大量食用。