醫(yī)生評估我孕期各方面數(shù)據(jù)和自身?xiàng)l件，每次檢查都告訴我一定可以順產(chǎn)，最后幾次更是鼓勵(lì)我自己多努力，現(xiàn)在生完孩子快七天了，回顧下醫(yī)生說的，無論是她在生產(chǎn)日期（7.6見紅產(chǎn)檢判斷要三天后才生，實(shí)際7.9出生）、時(shí)間（生生快）、寶寶體重（手摸6.7斤，實(shí)際6.5斤）還是對我的鼓舞上的判斷，都很準(zhǔn)。

我是初產(chǎn)婦，從第一次用力到寶寶娩出差不多30多分鐘，助產(chǎn)士和導(dǎo)樂都夸我厲害，分享下我是怎么做的： 生產(chǎn)前： 一、寶寶在32-36W之間是猛漲期，多注意鈣片、維生素、鐵劑、蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，少攝入碳水，以防腹圍太大容易肩難產(chǎn)； 二、37W后雖然寶寶比較成熟了，體重也穩(wěn)定了，但還是要注意控制飲食，這個(gè)時(shí)候羊水量容易少，要保證每天2000ML水?dāng)z入，如果羊水指數(shù)低于5，寶寶容易宮內(nèi)缺氧，一般是剖腹產(chǎn)指征了； 三、孕中期開始可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，我是逐步遞增瑜伽球、助產(chǎn)操和快走，幫助胎兒入盆，鍛煉自己的心肺功能，有助于順產(chǎn)發(fā)力，最有用的還是凱格爾運(yùn)動(dòng)，專門增強(qiáng)盆底肌力，我是在手機(jī)上下了個(gè)G動(dòng)的應(yīng)用跟著上面匹配的方案，科學(xué)跟練，堅(jiān)持下來有助于增強(qiáng)分娩的動(dòng)力，有助于加速第二產(chǎn)程，加快順產(chǎn)過程。

其他會(huì)陰按摩、覆盆子茶、茉莉花茶、蜂蜜水催生、軟化宮頸的，個(gè)人咨詢過醫(yī)生說沒有臨床數(shù)據(jù)表明這些有用，其實(shí)也沒有必要，生產(chǎn)前如果宮頸條件不好，醫(yī)生會(huì)安排上軟化宮頸的藥物的，起效快多了； 四、提前學(xué)習(xí)發(fā)力，一般是手拉腳蹬和抱腿發(fā)力，基本都是運(yùn)用拉瑪澤呼吸法配合宮縮眼睛看肚臍、屁股微微抬起、用解大便的力氣向肛門方向使勁，雖然生的過程助產(chǎn)士會(huì)教，但是提前練過可以做到心中有數(shù)不慌張； 生產(chǎn)中： 五、信心和強(qiáng)烈意念很重要，生孩子雖然有宮縮和強(qiáng)烈的便意促進(jìn)發(fā)力，但仍然需要自己的堅(jiān)持，稍一放松或者氣餒就有可能前功盡棄，我當(dāng)時(shí)自身順產(chǎn)成功的欲望很強(qiáng)烈，加上會(huì)用力、力氣大，所以順利；

六、不要大哭大叫，保存好體力，宮縮來了配合用力，聽助產(chǎn)士的話就行，尤其是在寶寶娩出階段不要用大力，要哈氣，防止嚴(yán)重撕裂或側(cè)切； 七、無痛到十指的過程多睡會(huì)，我前期開指比較慢加上病房太吵，進(jìn)產(chǎn)房前基本三天三夜沒有合眼，當(dāng)時(shí)所有醫(yī)護(hù)人員都叫我多睡會(huì)，給我加強(qiáng)了無痛，真的，哪怕產(chǎn)前瞇眼五分鐘也好，趁機(jī)多注意休息，不要玩手機(jī)。 我順產(chǎn)完就在產(chǎn)房和醫(yī)生們聊起了八卦，產(chǎn)后兩小時(shí)自行走路上廁所，恢復(fù)比較快，個(gè)人覺得順產(chǎn)很香，但是也要結(jié)合自己身體情況，如果沒有剖腹產(chǎn)指征，那咱們一定要多多努力，實(shí)現(xiàn)超快順產(chǎn)！