內(nèi)分泌失調(diào)？谷醫(yī)堂谷方益元女性健康師教你5種調(diào)理方法
1、飲食習(xí)慣
要調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，女性在日常生活中應(yīng)特別注意飲食，多攝取蛋白質(zhì)和維生素含量豐富的食物，多吃蔬果，因為蔬菜和水果富含維生素，多吃奶制品、豆制品、瘦肉補(bǔ)充蛋白質(zhì)。此外，吃紅薯、玉米、土豆、芋頭、養(yǎng)麥等粗糧，也是有利于內(nèi)分泌調(diào)節(jié)的，粗糧可以促進(jìn)排便，有助于毒素的排泄。
2、樂觀心態(tài)
雖然生活壓力大，但我們還是要盡量保持一個良好的情緒和的心態(tài)。學(xué)會放松身心，減輕壓力，避免煩躁、焦慮、抑yu、緊張等情緒的發(fā)生，有規(guī)律地工作和休息，保證充足的睡眠，這樣就可以避免內(nèi)分泌出現(xiàn)問題。
3、經(jīng)常運(yùn)動
運(yùn)動有利于保持身心健康，有規(guī)律的鍛煉不僅可以減壓，還可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，所以有時間的女性不妨每天鍛煉30分鐘，讓全身舒展放松，還可以保持一個好身材
4、排du調(diào)理
保持大便、小便通暢有利于維持正常的機(jī)體代謝，也有利于排du，把廢物、毒素全部排出去對調(diào)節(jié)內(nèi)分泌有很大幫助，多喝水、新鮮蔬果汁、蜂蜜水都是有助于排du的。此外，出汗也是排du的有效方法。
5、滋陰養(yǎng)陰
內(nèi)分泌失調(diào)的女性要多吃滋陰、養(yǎng)陰的食物，銀耳、百合、枸杞、雪梨、燕窩等都是很適合女性吃的食物，經(jīng)常食用可以滋陰養(yǎng)顏、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
標(biāo)簽：
