九宮太極手 九宮太極手為內(nèi)氣帶動(dòng)外架，當(dāng)今太極拳乃外架帶動(dòng)內(nèi)氣。故修煉太極拳者往往追求架式標(biāo)準(zhǔn)優(yōu)美而忽略內(nèi)氣之行運(yùn)；修煉九宮太極手者，不知架式為何物，只知本能而行，自然而為，雖架式原樸，不及人為編排之藝術(shù)，但其發(fā)架時(shí)，身體的松軟度，勻緩度卻非一般太極拳師所能比匹。故練太極拳者，如非根骨極佳之人，終其一生難入內(nèi)煉之門，而修煉九宮太極手者，不出一兩年，多數(shù)人就會(huì)有頭頂懸，腳踩棉等許多太極拳師們夢(mèng)昧又以求的內(nèi)氣功境。

2. 太極拳之源 懂不懂太極拳與入修九宮太極手的難易無關(guān)，如果曾習(xí)過太極拳，或許會(huì)受過去經(jīng)驗(yàn)的暗示，在習(xí)練時(shí)，不能無為自然，會(huì)有意無意地把動(dòng)作往已有的固定路數(shù)上引，反而練不好。這恰好證明太極拳的基本架式，最早是人在自然功行靜態(tài)中產(chǎn)生的一種特定的生理功理現(xiàn)象，絕非人為編排的產(chǎn)物。根據(jù)太極門法本中的傳承記載：太極門祖師張三豐將九宮太極架外架人為編排部分動(dòng)作，公之于世而逐漸形成今傳之太極拳。這一段歷史由于現(xiàn)今史料不足，較難作歷史性的客觀考證。但外證不如內(nèi)證，只要親自體會(huì)一下九宮架的感受，即不難知悟此中奧秘。?

3. 太極之技道 從技擊看，太極拳屬柔術(shù)拳種，以巧勝力，以柔克剛，其指導(dǎo)思想本源于道家思想中柔順持久，剛硬易折的哲理，及易理中的太極生兩儀，有關(guān)陰陽變化的理論。原陰陽之道，陽主變動(dòng)發(fā)展，陰主寧靜恒持，而陽之變，原出陰之恒，故乃陰之極始能生陽出陽。柔之極則為真剛，極緩方生極快。故放松，勻緩是太極拳技擊的基本要求。在太極門內(nèi)，即九宮太極手的傳承中，為適應(yīng)技擊需要，從九架中，演化出半有為，半無為的特定修煉方式，稱為太極九樁口?；舅枷肱c太極拳相同，但內(nèi)涵豐富細(xì)膩得多，比現(xiàn)有的太極拳更松、更柔，也更具有威力與技巧。至其內(nèi)在修煉，則為太極門內(nèi)秘，與太極拳迥然不同。亦不為太極拳的傳承者所知。

4. 太極九樁口 九宮太極手的太極九樁口，分無極樁、三才樁、五行樁。無極樁為根，只有一個(gè)樁口，三才樁為體，有三個(gè)樁口，五行樁為用，有五個(gè)樁口，合起來九個(gè)樁口。 無極樁初練時(shí)只有一個(gè)站式，三才樁只有三組動(dòng)式。動(dòng)作特別簡(jiǎn)單，但包括了動(dòng)靜緩急、升降開合等八個(gè)氣道修煉方面，如果說許多西方運(yùn)動(dòng)只能鍛煉人體大塊肌肉或者某些方面的肌肉的話，那么太極拳能鍛煉到人體幾乎每一細(xì)小塊的肌肉，而九宮太極手的放松層度比太極拳更徹底，更深。不僅具有以上功效，還能放松人體不同部分的深層次的肌肉系統(tǒng)。

5. 至簡(jiǎn)方至繁 至簡(jiǎn)才能至松。九宮太極手的九架基修動(dòng)作簡(jiǎn)單得讓人吃驚。一般人的心理，總希望動(dòng)作越復(fù)雜、難度越大越好。一套要求嚴(yán)細(xì)、動(dòng)作復(fù)雜的拳路，記住尚且不易，何況要以此來幫助放松？簡(jiǎn)單之中包含復(fù)雜，最簡(jiǎn)單的也就是最復(fù)雜的。放松是目的，動(dòng)作只是手段，因?yàn)閯?dòng)作越簡(jiǎn)單，才越容易放松，才能盡快使人把學(xué)來的動(dòng)作轉(zhuǎn)為下意識(shí)動(dòng)作。如走路一樣，無需將注意力放在動(dòng)作上。這樣，才能專意體會(huì)肌肉、骨骼在動(dòng)作中的“勢(shì)”，才能真正體會(huì)放松，體會(huì)氣，及其相互間的關(guān)系。?

6. 至緩乃至急 論慢，九宮太極手更慢。一般來說，一套太極拳動(dòng)作，比如三十六式要求在二十分鐘內(nèi)完成，而完成三才樁的三組簡(jiǎn)單動(dòng)作同樣要花二十分鐘甚至更多。唯有這種慢才能生力，生勢(shì)，生氣，生勁路，唯有這種慢才能體會(huì)到重心，及重心的微妙變化。諸君如有興趣，不妨一試。如用五分鐘以上的時(shí)間，要你完成一個(gè)下蹲和起立的動(dòng)作，動(dòng)作中途不能停頓，保持連續(xù)、均勻、輕柔，當(dāng)會(huì)感到非常困難，但由此可以領(lǐng)略一下慢的滋味。 由于九宮太極手秘承的許多技擊內(nèi)涵尚不能公開，在此不能一一敘述，敬請(qǐng)讀者諒解。?

七. 疑想篇 當(dāng)我進(jìn)入太極門，真正體會(huì)到柔能生力，生勁，至柔勝至剛后，產(chǎn)生了一個(gè)疑問。當(dāng)年楊露禪雖學(xué)藝于陳家溝，唯楊名震京華，且楊露禪至楊澄甫三代人都是技擊高手，而陳家卻不見。從此現(xiàn)象可推，楊氏太極心法中必有陳氏太極拳中所未有之內(nèi)涵。從現(xiàn)有陳、楊兩家太極拳流派風(fēng)格中，不難發(fā)現(xiàn)，楊氏重柔勁，陳氏重剛勁。唯柔方能得太極拳精髓。所以我懷疑，雖然楊露禪學(xué)太極拳始于陳家，而后很可能又得到太極門高人或懂太極運(yùn)氣法之高人的相授，青出于藍(lán)而勝于藍(lán)，方有后來之楊無敵。 余于太極拳雖得楊氏之秘傳，學(xué)而時(shí)習(xí)達(dá)三十年之久，然于太極門之九宮太極手內(nèi)秘，所知不多，自知強(qiáng)作此文，多所不逮，敬祈海內(nèi)高明，不吝賜教。?

轉(zhuǎn)自原《太極學(xué)研究》雜志1998年第2期，本期重刊此文，編輯部對(duì)原文進(jìn)行