2023年7月31日，周一

跟練jo姐視頻兩個(gè),耗時(shí)33分鐘248kcal

2023年8月1日，周二

跟練Burpeegirl 有氧和力量訓(xùn)練，耗時(shí)45分鐘373kcal，暴汗。啞鈴2.5kg * 2

2023年8月2日，周三

跟練jo姐視頻一個(gè)和Eleni Fit 8月2日10分鐘普拉提瘦腹部和腿，耗時(shí)31分鐘消耗216kcal

2023年8月3日，周四休息

2023年8月4日，周五

跟練olivia lawson 8月5日課表30分鐘練腿，加熱身和拉伸共耗時(shí)46分鐘，消耗267kcal

2023年8月5日-8月6日周六周日，休息+出去逛街看電影，晚上沒練