① 合理膳食，適量運動

痔的誘發(fā)因素有很多，其中便秘、飲酒、進食辛辣刺激性食物是主要誘因。首先，我們平時要注意多飲水，多吃水果和蔬菜，保持大便通暢，預(yù)防便秘。其次，要限酒，最好忌酒，少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、大蒜等。現(xiàn)在很多年輕人喜歡吃麻辣燙、麻辣火鍋、麻辣香鍋、麻辣雞翅，但是對于痔瘡而言，如經(jīng)常食用這類食物，患痔瘡的可能性就會增加。

另外，久坐久立以及一些增加腹壓的運動也會促進痔瘡的發(fā)生。因此，日常進行適量運動，避免長時間進行釣魚、爬山、舉重等運動有助于預(yù)防痔瘡的發(fā)生。

② 改變不良排便習(xí)慣

排便是一件需要速戰(zhàn)速決的事情。改變不良排便習(xí)慣是預(yù)防痔瘡的重要措施，不良排便習(xí)慣包括久坐、久蹲、排便過于用力等。很多人在如廁期間喜歡“一心二用”，拿著手機在衛(wèi)生間里一坐就是半小時，這是非常不好的習(xí)慣，因為長時間處于排便姿勢或過度用力，都會增加肛門及肛周的壓力，致其充血，誘發(fā)痔瘡。另外，要盡量養(yǎng)成每天排便、定時排便的習(xí)慣，這些都有利于預(yù)防便秘，從而減少痔瘡的發(fā)生。

③保持“菊”部清潔

便后應(yīng)從前往后輕柔擦拭肛周，不易擦凈時可換用濕紙巾，有條件可用淋浴噴頭沖洗肛周，有利于清除肛周殘留，保持“菊”部清潔，此外，日?？刹捎脺?zé)崴。看?5~20分鐘，對于痔瘡的預(yù)防很有好處。