想必近日成都滾燙的太陽，已經(jīng)讓成都人民真實感受到了盛夏的炙熱

甚至不少小伙伴表示：“熱得遭不住了，要熱化了~”

的確，今年的夏天來得特別地快，甚至還更猛！隨著氣溫不斷升高，進入伏旱期，這段時間做好三件事——注意起居、飲食、艾灸補脾。

一 注意起居

從中醫(yī)角度方面講，夏季，人體陽氣旺盛，陽氣具有護衛(wèi)體表、抵御外邪的功能。只有保護好自身的陽氣，人體才得以健康無恙。

氣候炎熱，人體能量消耗較大，此時宜遵循“少動多靜”的養(yǎng)生原則，以免陽氣外泄太過。

①不宜過多活動：各種生冷油膩不消化的少吃，清淡為主，空調(diào)溫度不要調(diào)太低。

②保持三通：汗孔通、脾胃通、小便通。

③保證三足：神足、氣足、津液足。

二 飲食養(yǎng)生

天氣熱的時候要喝粥，用綠豆、赤小豆、黑豆、荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥，或甜或咸，非常適合此節(jié)氣食用，藕，西葫蘆，苦瓜、冬瓜可以吃點，有益于防暑。

但是不要食用過量，以免增加腸胃負擔(dān)，嚴重的會造成腹瀉。

三?艾灸補脾

夏季不少人總有這些表現(xiàn)：睡眠質(zhì)量不好，老是無精打采，渾身發(fā)沉，想睡覺，吃不下東西。其實，這是夏天濕氣重，體內(nèi)痰濕過多所致。

人的脾胃如果被濕困住了，就會出現(xiàn)渾身發(fā)沉、倦怠無力、愛睡覺的癥狀。

我們進入“伏天”，入伏后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發(fā)的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱。

主要選穴：太白、足三里

平時沒事的時候可以按摩、艾灸這幾個穴位，記得要從下到上依次按摩，促進下肢氣血回流，效果更佳。

艾灸溫陽，最適于養(yǎng)脾。凡脾虛之人皆可艾灸脾經(jīng)原穴太白。太白對于我們脾系統(tǒng)的保健來說非常關(guān)鍵，按揉、艾灸或者外敷此穴，可以補脾，對脾虛引起的食欲不振、渾身乏力、犯困、水腫、腹脹、腹瀉等疾病都有很好的防治作用。

艾灸通過刺激身體的相關(guān)穴位，以達到調(diào)節(jié)人體族的生理功能，從而實現(xiàn)有病治病，無病防身的效果。在艾灸的過程中，可以增強局部的血液循環(huán)，使皮膚表面的代謝加強。

另外，如果女性宮寒，在夏天進行艾灸，可以讓身體的汗腺更好地打開，對排出體內(nèi)的寒氣是很有幫助的。

體內(nèi)的寒氣一旦排出，子宮會變得溫暖，對受精卵的著床是有促進作用。

婦產(chǎn)中醫(yī)主任提醒：

此外，在高溫下艾灸關(guān)元、中脘、氣海、命門四個養(yǎng)生大穴，能起到調(diào)理氣血，寬胸理氣的作用。

任督二脈為主生殖的人體重要脈絡(luò)，因此對于常年手腳冰涼、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、內(nèi)分泌紊亂、食冷腹瀉或者長期容易感冒的備孕朋友，此時在自然界陽氣最盛之時借助艾灸的作用，能激發(fā)人體陽氣，達到“養(yǎng)陽”之功效，有很好的助孕作用!