俗話說，生命在于運動。合理的運動能給人體健康帶來諸多益處，有研究表明，適當(dāng)?shù)倪\動對外陰白斑患者同樣有著種種好處，例如改善體內(nèi)微循環(huán)、減輕疲乏、緩解焦慮抑郁、促進康復(fù)、提高生命質(zhì)量等。那么外陰白斑患者該怎么運動呢？

1，選擇有氧運動還是力量訓(xùn)練？

①有氧運動是指主要以有氧代謝提供運動中所需能量的運動方式，比如步行、快走、慢跑、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做操等。

②力量訓(xùn)練指的是肌肉在克服外來阻力時進行的主動運動，比如舉啞鈴、杠鈴、拉彈力帶、仰臥起坐、深蹲、引體向上、平板支撐等。

外陰白斑患者的運動方式不用太過局限，可以以有氧運動為主，輔助以耐力及力量訓(xùn)練，根據(jù)自身身體情況選擇，游泳、快跑等盡量不選擇。

2，運動要采取哪種頻率和強度？

外陰白斑患者主要以舒緩運動為主，不用太高強度的運動，所以運動頻率可以控制在每次連續(xù)運動20～30分鐘左右，體力不佳者中間可休息3～5分鐘；每周3～5次，以低強度為宜。

3，運動需要注意哪些注意事項？

1、運動過程中要注意補充水分，保證機體的正常需要。

2、運動時選擇有彈性、純棉、柔軟、舒適的服裝，避免過分摩擦。

3、運動后注意護理，用淋浴方式清洗外陰，保持外陰清爽干燥。

對于外陰白斑患者來說，運動可以提高機體免疫力，讓心情愉悅，有助于患者的疾病康復(fù)，但要選擇合適的運動方式及運動強度，同時做好外陰護理，避免因為運動摩擦及汗液刺激而導(dǎo)致病情加重。