筋膜槍進(jìn)入國內(nèi)市場的時間不長，爆火也是近幾年的事，很多人對筋膜槍并不了解，看到網(wǎng)上一些關(guān)于筋膜槍的負(fù)面評價后就擔(dān)心筋膜槍會傷害身體。到底筋膜槍對身體有好處嗎？下面健身教練就來和大家講講這個問題，并揭露筋膜槍的壞處隱患，大家使用筋膜槍前務(wù)必了解！

上圖是我近幾年測評過的筋膜槍。

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一、筋膜槍對身體有好處嗎？

筋膜槍對身體有好處嗎？這是大家普遍關(guān)心的問題，很多朋友擔(dān)心筋膜槍會傷害身體，所以遲遲不敢入手使用，其實筋膜槍作為一種按摩工具，只要大家選擇的筋膜槍足夠?qū)I(yè)優(yōu)質(zhì)，它就可以給我們有很多好處，例如以下幾點都是筋膜槍的好處：

好處1、減輕身體疲勞

經(jīng)過長時間的運動、工作之后，我們的肌肉會變得緊繃僵硬，肌肉內(nèi)堆積乳酸，引起肌肉酸痛、身體疲勞。而筋膜槍可以幫助大家減少肌肉張力，加快肌肉乳酸分解，改善肌肉酸痛，緩解身體疲勞。

好處2、改善筋膜炎癥狀

如果大家出現(xiàn)了筋膜炎問題，可能會感到疼痛感，而筋膜槍可以通過自身高頻率的振動來促進(jìn)肌肉組織中的血液循環(huán)，驅(qū)散炎性因子，緩解使用者因為筋膜炎問題而產(chǎn)生的疼痛感。

好處3、幫助大家快速熱身

在進(jìn)行運動前，大家需要做好熱身準(zhǔn)備，如果熱身不充分，貿(mào)然開始運動很容易受傷，而筋膜槍可以幫助大家快速沖擊需要鍛煉的肌肉群，提高肌肉的溫度，起到肌肉拉伸、快速熱身的效果。

好處4、對肌肉萎縮有預(yù)防效果

久坐不動的人群更容易患上肌肉纖維化、肌肉萎縮等問題，而筋膜槍可以幫助大家放松緊繃僵硬的肌肉狀態(tài)，促進(jìn)肌肉組織內(nèi)的新陳代謝與血液循環(huán)，從而達(dá)到預(yù)防肌肉萎縮、肌肉纖維化等問題。

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二、筋膜槍對身體有壞處嗎？

筋膜槍對身體有好處嗎？經(jīng)過上面的學(xué)習(xí)，我們知道筋膜槍有很多好處，既然它這么好，那網(wǎng)上關(guān)于筋膜槍會打傷肌肉的評論都是真的嗎？使用筋膜槍有壞處嗎？筋膜槍確實存在壞處，但只有那些不專業(yè)的筋膜槍，以及大家錯誤使用筋膜槍的時候，會存在下面這三點壞處。而優(yōu)質(zhì)的筋膜槍好處還是很多的，大家可以放心使用。

壞處1、造成肌肉酸痛

劣質(zhì)的筋膜槍一般會存在擊打軌跡偏移，擊打力度忽強(qiáng)忽弱等問題，使用這樣的筋膜槍很容易出現(xiàn)肌肉酸痛、淤血等問題。

壞處2、關(guān)節(jié)骨頭容易受傷

筋膜槍只適合用在肌肉軟組織上，如果按摩到了關(guān)節(jié)、骨骼，容易損傷關(guān)節(jié)和骨骼，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致骨隱裂問題。尤其是搭載金屬按摩頭的筋膜槍，它的殺傷力很強(qiáng)，更容易給骨骼關(guān)節(jié)帶來傷害。

壞處3、慢性損傷

不專業(yè)筋膜槍還會給身體帶來慢性的損傷，這種傷害比較隱蔽，一開始用戶很難察覺到，但發(fā)展一段時間后，使用者就會出現(xiàn)強(qiáng)烈的肌肉撕裂疼痛感。

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三、了解筋膜槍的四大禁忌，小心踩雷！

筋膜槍對身體有好處嗎？筋膜槍本來是一款按摩效果出色的好物，為什么它會導(dǎo)致壞處呢？為了探究真相，我從權(quán)威機(jī)構(gòu)找到了筋膜槍肌肉損傷原因統(tǒng)計數(shù)據(jù)，根據(jù)數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)選購不當(dāng)才是用戶出現(xiàn)壞處的主要原因，為避免大家再踩雷，我匯總了筋膜槍四大禁忌，希望大家多注意。

禁忌1、迷信歐美大牌

可能因為筋膜槍是從國外開始火的，很多朋友就盲目地認(rèn)為外國品牌的筋膜槍質(zhì)量比國產(chǎn)的好，但事實并非如此，國產(chǎn)筋膜槍品牌近這幾年發(fā)展迅速，產(chǎn)品完全不遜色于歐美品牌，還更適合國人的肌肉特征，具備更高的性價比，而歐美品牌的產(chǎn)品基本上都是為了歐美健身人群設(shè)計的，產(chǎn)品擊打力度更強(qiáng)、震幅更深，超過了大部分國人的肌肉承受能力，容易引發(fā)肌肉損傷問題。

禁忌2、選擇低價位的筋膜槍

很多人都會選擇低價位的筋膜槍，但這些低價產(chǎn)品的生產(chǎn)成本很低，普遍會選擇劣質(zhì)的軸承、電池、無刷電機(jī)等元件來生產(chǎn)筋膜槍，制作工藝也很粗糙，這樣的筋膜槍使用起來往往會伴隨擊打力度忽強(qiáng)忽弱、擊打軌跡偏移等問題，不但肌肉放松效果不理想，還可能帶來肌肉損傷問題。

禁忌3、跟風(fēng)選擇網(wǎng)紅品牌

很多朋友看到有明星代言、網(wǎng)紅帶貨的筋膜槍后就沖動購買，但這類品牌往往熱衷于產(chǎn)品的營銷宣傳上，卻沒有足夠的技術(shù)實力來認(rèn)真鉆研關(guān)于筋膜槍的各項技術(shù)，產(chǎn)品不僅按摩性能差，還很容易導(dǎo)致淤青、肌肉酸痛等問題。

禁忌4、使用的筋膜槍不匹配自身肌肉特征

由于每個人的性別、年齡、工作習(xí)慣、飲食習(xí)慣等等都不同，所以每個人的肌肉特征都是不同的，如果大家挑選筋膜槍的時候不考慮自己的肌肉特征，而是跟風(fēng)選擇明星網(wǎng)紅推薦的產(chǎn)品，容易買到兼容性差、不匹配自身肌肉特征的筋膜槍，進(jìn)而帶來肌肉損傷問題。

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四、什么樣的筋膜槍好用？八大方法助你甄選

筋膜槍對身體有好處嗎？專業(yè)優(yōu)勢筋膜槍對身體有著很多好處，但市面上的筋膜槍款式眾多，大部分都是劣質(zhì)產(chǎn)品，那我們怎么才能買到優(yōu)質(zhì)的筋膜槍呢？我為大家提供八大筋膜槍選購方法，幫助大家甄選。

方法1、筋膜槍的振幅要足夠深

如果筋膜槍振幅比較小，很難將深層的肌肉和筋膜按摩到位，建議大家使用振幅在8mm以上的筋膜槍，才能有效按摩放松肌肉。如果是肌肉比較壯碩的健身運動人士，還可以使用振幅在10mm以上的筋膜槍。

方法2、正確選擇mini槍或大槍

mini筋膜槍小巧、便于攜帶，但性能比較一般，肌肉薄的女性用戶可以考慮一下。對于男性用戶和專業(yè)人士來講，大槍更加合適，大槍的擊打性能更強(qiáng)悍，震幅更深，可以幫助大家更好地按摩放松肌肉。

方法3、買噪音低的產(chǎn)品

大家最好使用工作噪音保持在60分貝以下的筋膜槍，如果產(chǎn)品的噪音過大，意味著筋膜槍內(nèi)部的結(jié)構(gòu)設(shè)計不怎么科學(xué)合理，使用時間久了還可能影響聽力健康。

方法4、推力不宜過大過小

筋膜槍的推力大小需要大家根據(jù)自己的肌肉承受能力來選擇，如果推力很小，筋膜槍的按摩放松效果會比較差，如果筋膜槍推力過強(qiáng)，可能會超過使用者的肌肉承受能力，容易損傷肌肉，建議普通人使用推力大小介于10-20kg之間的筋膜槍。

方法5、筋膜槍不宜過重

如果筋膜槍的質(zhì)量太輕，沒有明顯的壓感，按摩效果會受到不良影響，如果筋膜槍很沉，長時間握持會比較困難，使用時間久了，還容易引起關(guān)節(jié)炎癥、勞損等問題，比較推薦大家選擇重量在0.7-0.9KG之間的大槍，0.4-0.6KG之間的小槍。

方法6、選檔位多的筋膜槍

筋膜槍具備的檔位數(shù)量越多，能匹配的生活場景就越豐富，如今市面上的大部分筋膜槍都會有3到5個檔位，部分特別優(yōu)秀的筋膜槍也能具備8個檔位。

方法7、優(yōu)先購買搭載無刷電機(jī)的產(chǎn)品

電機(jī)是筋膜槍的重要元件，主要分為無刷和有刷兩種，比較建議大家選擇搭載無刷電機(jī)的筋膜槍，它的性能更出眾，運行穩(wěn)定，使用壽命更長，可以幫助大家更好地按摩放松肌肉，而有刷電機(jī)的性能比較一般，擊打穩(wěn)定性也差，力度忽大忽小，發(fā)熱問題嚴(yán)重很容易出現(xiàn)肌肉損傷問題。

方法8、遠(yuǎn)離金屬按摩頭

很多筋膜槍商家會將金屬按摩頭作為產(chǎn)品的賣點大肆影響，聲稱這種按摩頭效果更好，但實際上這種金屬筋膜槍的殺傷力非常大，如果碰到了骨骼、關(guān)節(jié)處很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損，甚至引發(fā)骨隱裂問題。

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以上是我總結(jié)的八項筋膜槍選購方法，在這些方法的幫助下，大家購買筋膜槍的時候也會更加方便，不過市場中筋膜槍的品牌五花八門，如果大家不想花費大量的時間來細(xì)致挑選的話，大家可以看看下面這張專業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的19款筋膜槍力量指數(shù)與破壞指數(shù)測評結(jié)果，可以鮮明地看出哪款產(chǎn)品性能強(qiáng)的同時還保護(hù)肌肉。

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入門級產(chǎn)品中小米品質(zhì)還可以，不過和專業(yè)中高端產(chǎn)品比還有距離，希望后續(xù)在力度均勻性、精準(zhǔn)度上下多一點功夫，使產(chǎn)品更優(yōu)秀。麥瑞克也還算是一個不錯的選擇，主打低端市場的牌子，對性能體驗要求不高可以考慮。

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五、筋膜槍什么地方不能用？

筋膜槍對身體有好處嗎？如果大家選對了筋膜槍，自己卻用錯了位置的話，筋膜槍也可能給身體帶來壞處，那筋膜槍什么地方不能用？主要有以下幾個位置不能使用筋膜槍:

1、頭部：頭部的肌肉組織只有薄薄一層，卻分布著很多穴位，如果大家使用筋膜槍擊打頭部，有引起腦震蕩的風(fēng)險。

2、頸部：脖頸兩側(cè)分布著大量的頸神經(jīng)和血管，比較敏感脆弱，如果被筋膜槍強(qiáng)力擊打后可能會出現(xiàn)神經(jīng)損傷。

3、腋下：腋下有著密集的淋巴組織和神經(jīng)，如果使用筋膜槍擊打腋下容易導(dǎo)致淋巴受傷發(fā)炎或神經(jīng)受損。

4、胸腹：胸腹是肺、心臟、胃等重要器官所在的位置，如果在胸腹使用筋膜槍可能會導(dǎo)致內(nèi)臟損傷。

5、關(guān)節(jié)：在關(guān)節(jié)使用筋膜槍那么，就如同在用關(guān)節(jié)撞墻，很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷。

6、動脈：股動脈和頸動脈等大血管如果被筋膜槍擊打，可能會形成血栓。

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筋膜槍對身體有好處嗎？以上就是關(guān)于這個問題的全部講解了，技術(shù)實力強(qiáng)的優(yōu)質(zhì)筋膜槍可以幫助我們快速熱身，緩解身體疲勞，還能預(yù)防肌肉萎縮、纖維化，對身體好處多多。而那些不會對參數(shù)進(jìn)行專業(yè)技術(shù)調(diào)校的網(wǎng)紅品牌、跨界大牌的筋膜槍，則可能帶來嚴(yán)重的壞處，所以大家一定要擦亮眼睛，不盲目網(wǎng)紅大牌，科學(xué)選購筋膜槍。

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