淵回修行：一次打坐要多長時間？一天內(nèi)什么時間段最適合打坐？

第一：初學者10到30分鐘

打坐是我們傳統(tǒng)文化學習實踐進步當中的一個重要方式。對于初學者來說，剛開始可能坐不了多久，一次打坐10到30分鐘都是可以的。

這里需要注意的是，初學者最好不要強迫自己去打坐。打坐途中，自己覺得累了就下坐。等到稍微活動一會兒，覺得又想打坐了再去上坐。如果是一直強迫自己打坐，可能用不了幾天，你就會厭惡這種方式，不再去坐了。所以初學者來說最好是采取這樣少時多坐的方法，這個淵回之前也經(jīng)常提到。

當然，這是對于初學者來說的，并且10到30分鐘的時間是比較短的。我們熟練之后就可以逐步的延長這個時間。

第二：非初學者建議四個小時往上

由于我們普通人思維飲食都比較雜亂，從打坐開始到真正安靜下來，是需要一段時間的。并且這個時間是不太確定的，是因人而異的。一般來講，四小時是個坎。

對于大多數(shù)人來講，打坐到了四個小時，就可能會進入更深的狀態(tài)。當然，淵回這里說的是可能。并且，4個小時這個難度是比較高的，這個是需要長時間不斷努力練習實踐的。

第三：任何時候都適合打坐

在我們傳統(tǒng)文化當中，有很多理論，比如說子時（夜里11點到次日一點），午時（中午11點到下午一點），陰陽交泰，這個時候打坐比較好。還有說，寅時（早上三點到五點）生發(fā)萬物打坐比較好。在這些時間段當中，能夠不去睡眠，不去干其他事情，抽出來打坐用功非常好，但是大家要注意的是，一定不能熬夜，一定要和自己的生活工作學習習慣相兼容，才是一個長久的道路。

不然，你為了一個一天當中最好的時間內(nèi)打坐，熬夜到了凌晨，把自己搞出很多問題，這種也是得不償失的。在打坐練習的前期，想利用打坐來代替睡眠休息的這種想法是非?；奶频?，因為初學者是很難進入狀態(tài)的，這個是要長時間練習的，除非是那些很有天賦的人，這個邏輯一定也要搞清楚。

真正能夠符合自己生活習慣，長久堅持下來的每天都打坐上那么一會兒的，這才是一個能夠長久的道路。在這個前提下，淵回推薦大家使夜里睡覺之前打坐一會兒，到次日早上起床之后，再打坐一會。這樣的話就非常方便，也非常便于我們養(yǎng)成一個良好的習慣。

如果中午有條件的話，也可以坐一會兒，但是大多數(shù)人由于生活所迫，是不具備這樣條件的。

淵回說了這么多，關鍵是對于初學者而言，打坐剛開始不要有那么多的禁忌，你想怎么坐就怎么坐？只要你姿勢正確，方法正確，是不會有啥問題的，進步也會很快的。

千萬不要說在某時間段打坐很好，我就一定要在這個時間段打坐，生活工作學習其他都要因為這個讓路。其他時間段，我就不做，然后思想非常僵硬，不知道自己調(diào)整，從而影響到了自己正常生活，這種是不可取的，這種打坐情況大多數(shù)也是堅持不下來的。大家共勉！