抑郁癥是一種影響人們心理健康的常見病，但由于抑郁癥的具體原因并不明確，對(duì)抑郁癥的治療也有爭(zhēng)議。三年的抑郁反復(fù)掙扎，如何走出困境？

?

　　首先，我們必須明確，抑郁只是一種癥狀而不是情緒，它有時(shí)可以通過(guò)心理咨詢幫助解決。所以，如果你由于抑郁而造成的壓力較大，并不知道如何走出當(dāng)前困境，建議可以尋求心理醫(yī)生的幫助來(lái)分析原因，可以考慮通過(guò)生物化學(xué)的方式將情感失衡補(bǔ)充回來(lái)，從根本上來(lái)治療。此外，應(yīng)該多請(qǐng)教、多問(wèn)問(wèn)題、多探討方法。嘗試與那些可以在面臨情感問(wèn)題時(shí)互助、交流情感時(shí)冷靜理性思考的人有交流。這樣可以有效地減少一個(gè)人獨(dú)自困在情感中難以解決問(wèn)題的時(shí)間。

?

　　其次，嘗試多鍛煉運(yùn)動(dòng)來(lái)征服壓力。運(yùn)動(dòng)能幫助放松身體，同時(shí)也會(huì)減少精神上的焦慮、憤怒和抑郁。定期參加各種無(wú)氧運(yùn)動(dòng)、快步走、慢跑、散步等。減少咖啡或含咖啡因食物的攝入也有利于減少焦慮、抑郁。乘涼看書、電影,聽音樂(lè)也是可以促進(jìn)心理健康的一個(gè)方式。

?

　　此外，考慮到工作氛圍也是對(duì)心理影響很大的原因之一，往往會(huì)使人感到壓力重重。多與朋友分享生活樂(lè)趣、大膽放松、輕裝上陣是必要的。當(dāng)朋友之間存在頭難以說(shuō)話、會(huì)話難以交流時(shí)會(huì)使人感到焦慮。在度過(guò)這一天后，一定要留出一定的時(shí)間去安靜、看看xx書并找到好的天氣陽(yáng)光下散步并收集新鮮刺激的想法等方式去釋放精神壓力。

?

　　最后，大膽去嘗試新事物有利于釋放情感壓力、打開心扉。多閱讀好書;注意影電劇;外出旅行;爬山;嘗試新食物;做新事……都可以使你充實(shí)且快樂(lè)地度過(guò)三年里的困難時(shí)光.

?

　　總之，要想走出三年來(lái)一直存在的抑郁困境，上述方法都需要耐心且勇氣去嘗試和執(zhí)行。對(duì)心理學(xué)博士來(lái)說(shuō)，可能能幫助你尋找到對(duì)應(yīng)心理問(wèn)題所要使用之方法;上述方法為庸俗易行，但是要想真正帶來(lái)效果不是一蹴可及的事，也不會(huì)隨之而來(lái)。不要望而卻步,努力前行,邁出正當(dāng)之道,便能走出三年來(lái)所遭遇的困難時(shí)光!