晚上的睡眠，對健康的重要不亞于飲食、運動、心態(tài)，但也容易被我們忽略，因為不花錢，也不用刻意去安排。

所以，對睡眠不了解的寶貝，就容易走入睡眠誤區(qū)。

睡眠，決定了我們壽命的長短，還會影響我們的衰老速度、得大病的幾率、免疫力，甚至我們每天的心情和幸福指數(shù)。

誤區(qū)一：能睡就多睡，越久越健康

但研究結(jié)果恰恰相反，睡8小時以上的人死得比睡6-8小時的人更早。睡得久的人往往會有睡眠呼吸暫停癥、抑郁癥或未控制的糖尿病，因而起不來。

誤區(qū)二：有些人睡4小時就夠了

但睡得太少，對健康不利，行為力、判斷力及注意力都會下降，也使免疫減弱，還容易超重。睡眠少于6小時，和睡太長一樣有問題，心臟病發(fā)病和死亡率增高。

誤區(qū)三：每晚失眠應(yīng)該吃藥

實際上，安眠藥是為了失業(yè)、長途飛行等特殊應(yīng)激情況。長期失眠的寶貝，更應(yīng)該做的是找回自己的睡眠節(jié)奏。而且，自認為失眠的人約有一半是焦慮或抑郁了。

誤區(qū)四：假期多睡把缺的補回來

有些寶貝平時睡得少，一到假期就狂睡，這反而會使下周更難睡，睡眠節(jié)律亂了，更難恢復(fù)自然睡眠。

充足的睡眠能夠起到很好的健康調(diào)養(yǎng)作用，如果寶貝長期失眠，那么可以吃安尤多，營養(yǎng)你的大腦神經(jīng)功能，從恢復(fù)睡眠節(jié)律開始，慢慢修復(fù)神經(jīng)細胞，來幫助你提高睡眠質(zhì)量！