關(guān)于人們在夏季月份經(jīng)歷抑郁的原因有很多理論存在。然而，目前的研究有限，大部分研究參考的是秋季和冬季抑郁癥。

盡管如此，夏季抑郁癥有一些特定的理論被許多專家所引用。

關(guān)于夏季抑郁癥，以下為可能原因：

·過多陽光暴露導(dǎo)致生理節(jié)律的改變，進而影響褪黑激素產(chǎn)生量降低，從而導(dǎo)致睡眠模式紊亂；

·花粉計數(shù)增加和高溫可能對癥狀有影響，研究表示有抑郁癥的人在花粉多的日子會出現(xiàn)較差的情緒狀態(tài)，高溫也容易令人感到不適進而影響人的情緒；

·孤獨感也可能是原因之一，有研究表示，在夏天感到孤獨的人比例會上升。

雖然季節(jié)性情感障礙可能影響任何人，但確實有一些特定的人群更容易得抑郁癥，例如女性患者比男性患者多出4倍、發(fā)病年齡估計在18～30歲，或是患者家族中有其他類型的情緒障礙病史。

根據(jù)美國國家精神健康研究所的說法，診斷夏季抑郁癥需要符合特定季節(jié)出現(xiàn)的重度抑郁癥的標(biāo)準(zhǔn)，并且癥狀必須持續(xù)存在2年以上。醫(yī)生會根據(jù)病史和癥狀之間的關(guān)系進行評估。

夏季抑郁癥的治療方法——夏季抑郁癥要如何治療呢？

針對夏季抑郁癥的治療，一般使用心理治療和藥物治療，不過還需要針對患者狀況評估；

·心理治療：認(rèn)知行為療法是一種常用的心理治療方法，已被證明對夏季抑郁癥非常有效。也可以配搭催眠療法來治療，尤其是對于有失眠癥狀的抑郁癥患者會有奇效，搭配治療能教導(dǎo)新的思考方式和應(yīng)對策略，幫助減輕癥狀。

·藥物治療：大多數(shù)藥物在治療過程中需要一些時間才能感受到緩解抑郁癥狀的效果。

如果夏季抑郁癥已經(jīng)嚴(yán)重到干擾日常生活，第一步應(yīng)該與專業(yè)咨詢師或醫(yī)生合作，制定心理治療或藥物的治療計劃。

此外，還有一些生活方式的改變可能有助于緩解癥狀并提升心情：

·定期運動：參加運動可以釋放身體的自然愉悅物質(zhì)，如內(nèi)啡肽和血清素，進而提升情緒。每周進行適度的有氧運動，如散步、跑步、游泳或騎自行車，有助于緩解抑郁情緒。

·均衡飲食：飲食對情緒和心理健康起著重要作用。保持均衡的飲食，攝取足夠的營養(yǎng)素，尤其是富含Omega-3脂肪酸的食物（如魚、堅果和亞麻籽），有助于維持良好的心理狀態(tài)。

·放松技巧：學(xué)習(xí)壓力管理和放松技巧可以幫助減輕抑郁癥狀。這包括深呼吸、冥想、瑜伽、按摩等。

·觀察癥狀模式：如果每年夏季都出現(xiàn)困擾，考慮記錄任何癥狀發(fā)展的模式或時間表．這些信息在尋求診斷時可能有所幫助，還能夠制定管理癥狀的計劃。

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