有很多人會在飯后都有胃脹氣的癥狀，很是不舒服，有的時候還會有消化不良，胃痛的情況，這種情況可能是飲食長期不規(guī)律，或者是工作壓力增大等都會引起的，那么，胃脹氣怎么辦？ 1.一次性吃鹽過量會讓身體存水，從而產(chǎn)生脹氣。因此要盡量避免高鹽食品，如包裝食品、油炸食品，尤其是罐裝濃湯或方便面，一份含有的鹽分就接近人體一天的需求量。取而代之，要多食用新鮮蔬菜和全麥?zhǔn)称贰?2.雖然高纖維食品有利于健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康，應(yīng)從少量開始，使腸道逐漸適應(yīng)，這樣可以減少脹氣。 3.糖醇是一種甜味劑，多存在于口香糖或其他無糖食品中。糖醇能夠部分被消化，同時也會產(chǎn)生氣體。想避免脹氣，在購買食品的時候，仔細(xì)檢查一下其中是否含有糖醇一類的成分，如麥芽糖醇等?？谙闾侵泻猩嚼娲迹虼艘惨俳揽谙闾?。 4.豆類和十字花科蔬菜，如西蘭花、甘藍(lán)中含有一種復(fù)合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收，當(dāng)它在腸內(nèi)被艱難吸收的同時，就會產(chǎn)生副產(chǎn)品 氣體。但是，不要因?yàn)檫@些食物易產(chǎn)氣就放棄食用，你可以同時食用高纖維食物來改善脹氣的狀況。