此刻無人擾， 煩擾在大腦。 跳出念頭里， 當(dāng)下清凈地。 解釋下剛瞎編的這句話哈哈 ： 當(dāng)下，你坐在家里，或許喝著茶，或許看著手機(jī)，沒有人打擾。 但你的大腦， 腦子里來來去去的念頭，過去的回憶： 比如有人曾和你爭吵，某人對你的傷害，某個(gè)人你覺得他多么的傻逼，以及你過去成敗的經(jīng)歷。 這些未被 覺知 觀察到的 雜亂的念頭， 在人的頭腦里，不停的升起落下， 但因?yàn)槿祟愄?xí)慣于念頭就是自己， 所以無論頭腦里升起任何念頭， 即使沒有必要再去回憶的過去，人還是容易跟著這個(gè)想法/回憶，開始一個(gè)接一個(gè)不停的去想象思考（而其實(shí)你想了半個(gè)小時(shí)，這半個(gè)小時(shí)都沉浸在毫無意義的自言自語里） ：“這個(gè)人真他媽傻逼，現(xiàn)在還整天喝酒那么消極，就是不聽勸，他未來肯定會(huì)很悲慘的！” “這家伙就是一個(gè)特別小氣的人，我應(yīng)該盡量避免和他來往” “那個(gè)時(shí)候他說看書沒用，這家伙可真是太蠢了，覺得讀書無用論的人，基本上這輩子也就這樣了?！? 然后你就開始聯(lián)想到了和他曾經(jīng)的過去，以及爭辯的畫面，一個(gè)接一個(gè)，一個(gè)接一個(gè)，怨氣沖天。 而明明那個(gè)人，此時(shí)此刻沒在你的身邊， 明明夜深人靜，有熱風(fēng)，有暖茶， 但你卻活在“過去心”里， 注意力跟著妄念，此起彼伏，煩惱怨恨， 而這一切的根源，都是因?yàn)槲覀儧]有覺察到腦子里雜念的能力， 因?yàn)橐庾R不到，所以就容易跟著它跑，陷入過去心和未來心的煩惱， 而如果過去心升起，你能覺察到它只是此時(shí)此刻一個(gè)莫名其妙，升起的 過去的念頭/評判，只是一個(gè)業(yè)力習(xí)性， 一個(gè)念頭從腦海劃過，允許它經(jīng)過，不要執(zhí)著，不要排斥，不要糾纏，看到它尊重它，但不認(rèn)同它就是你， 然后輕輕的把注意力從念頭里拽出來，放到當(dāng)下的茶香上，或者看一看自己透明的玻璃杯， 專注的聞一聞茉莉花茶的味道， 摸一摸桌子的觸感， 過去并不存在，過去只存在于你的心里， 原生家庭的傷害，也同樣存在于過去， 只有當(dāng)下你在執(zhí)著那個(gè)傷害的時(shí)候，你既強(qiáng)化了它，也把他留在了現(xiàn)在， 我并沒有說原生家庭的傷害是對的，我只是在說你越想解決它，實(shí)際也是在強(qiáng)化這個(gè)記憶，并且還把它延伸到了未來，你希望能得到圓滿的解決 凡此種種，無論過去發(fā)生過什么，是傷害，是爭吵，還是成敗，它都是當(dāng)下一個(gè)念頭，此刻一個(gè)回憶， 就像你專注的聽音樂，專注的學(xué)習(xí)，專注的聆聽的時(shí)候，傷害在哪里？（傷害不存在，因?yàn)槟銓Ｗ⒂诋?dāng)下，而沒有專注在腦子里） 傷害在你的頭腦里，在你的過去心和未來心里。 而當(dāng)下沒有過去，過去只是記憶。 當(dāng)下，只有你看到的此時(shí)此刻存在的一切， 你拿在手里的手機(jī)，你坐著的椅子，窗外的車來人往，夜幕的降臨，這就是此時(shí)此刻，什么都沒有。 禪宗講當(dāng)下頓悟，我覺得大師們就是跳出了時(shí)間的概念，通過練習(xí)正念。 想象一下，當(dāng)你跳出念頭， 去活在當(dāng)下的這個(gè)空間里， 桌前的小暖燈，濃香的茉莉花茶，安靜的房間， 當(dāng)下就是平和無苦的嘛。