瘦背界的天花板??！背薄一寸 年輕十歲

1.重點在于打開胸部的時候?qū)⒅獠糠旁诒巢?，一邊用雙手拉毛巾，一邊旋轉(zhuǎn)上半身

2.將上半身向前傾斜，將肘部向后拉，屈臂向后，背部保持平直

3.根據(jù)自身的柔韌性調(diào)整弧度，同時注意自身的呼吸