除了心臟、肺部，這些疾病都會(huì)導(dǎo)致呼吸困難，6個(gè)方法教你緩解！

呼吸困難，有些人稱(chēng)之為呼吸急促，是一種感覺(jué)無(wú)法將足夠的空氣吸入肺部。在此期間，您可能還會(huì)感到胸悶。

這種呼吸急促可能是健康狀況的癥狀，通常與心臟或肺部疾病有關(guān)。但是，在劇烈運(yùn)動(dòng)或其他身體活動(dòng)后，您也可能會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性呼吸困難。

以下疾病都會(huì)出現(xiàn)呼吸困難！

呼吸困難是多種疾病的癥狀。大約85% 的呼吸困難病例是以下情況：

l哮喘

l充血性心力衰竭

l心肌缺血，或流向心臟的血流量減少，這通常是由于可能導(dǎo)致心臟病發(fā)作的阻塞

l慢性阻塞性肺?。–OPD）

l間質(zhì)性肺病

l肺炎

l心理疾病，例如焦慮癥

許多與呼吸困難相關(guān)的疾病都與心臟和肺有關(guān)。這是因?yàn)檫@些器官負(fù)責(zé)循環(huán)氧氣并帶走全身的二氧化碳。心臟和肺部狀況會(huì)改變這些過(guò)程，導(dǎo)致呼吸急促。

除了上面列出的最常見(jiàn)的情況外，還有其他與呼吸困難相關(guān)的心臟和肺部疾病。

心臟病包括：

l心絞痛

l肺水腫（來(lái)自充血性心力衰竭）

l急性瓣膜病

l心臟病發(fā)作

l心臟壓塞

l低血壓

肺部疾病包括：

l肺癌

l肺動(dòng)脈高壓

l睡眠呼吸暫停

l肺栓塞

l過(guò)敏反應(yīng)

l肺萎陷

l急性呼吸窘迫綜合征

l支氣管擴(kuò)張

l胸腔積液

l非心源性肺水腫

呼吸困難不僅與心臟和肺有關(guān)。其他條件和因素可能導(dǎo)致癥狀，例如：

l貧血

l一氧化碳暴露

l高海拔

l非常低或非常高的溫度

l肥胖

l劇烈運(yùn)動(dòng)

正如呼吸困難可能因不同原因而發(fā)生一樣，癥狀的發(fā)作也可能不同。

如何緩解呼吸困難或氣喘？

您可以使用以下6種家庭療法來(lái)緩解呼吸急促：

1、噘嘴呼吸

這是控制因恐慌、COPD 或過(guò)度換氣導(dǎo)致的呼吸急促的簡(jiǎn)單方法。它有助于快速減慢您的呼吸速度，從而使每次呼吸更深入、更有效。

??進(jìn)行縮唇呼吸：

??放松頸部和肩部肌肉。

??慢慢地用鼻子吸氣，數(shù)兩下，保持嘴巴閉合。

??撅起嘴唇，好像你要吹口哨一樣。

??通過(guò)你撅起的嘴唇緩慢而輕柔地呼氣，數(shù)到四。

2、坐在前面

坐著休息可以幫助放松身體，使呼吸更輕松。

??坐在椅子上，雙腳平放在地板上，胸部略微前傾。

??輕輕地將肘部放在膝蓋上或用手托住下巴。記住要保持頸部和肩部肌肉放松。

這個(gè)姿勢(shì)是“三腳架姿勢(shì)”的一種形式，旨在為肺部創(chuàng)造更多的胸腔空間。如果您患有慢性阻塞性肺病，這會(huì)很有幫助，而且您可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)有考慮就這樣做了。它不適合肥胖程度高的人。

3、支撐背部站立

站立還可以幫助放松身體和呼吸道。

??站在墻邊，背對(duì)著墻，將臀部靠在墻上。

??雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙手放在大腿上。

??肩膀放松，稍微前傾，雙臂懸垂在身前。

與上面提到的其他形式的三腳架呼吸一樣，這個(gè)位置為您的肺部騰出更多的胸部空間。

4、以放松的姿勢(shì)睡覺(jué)

患有睡眠呼吸暫停癥的人在睡覺(jué)時(shí)會(huì)感到呼吸急促。這可能會(huì)導(dǎo)致頻繁醒來(lái)，從而降低睡眠質(zhì)量和持續(xù)時(shí)間。

嘗試側(cè)臥，雙腿之間墊一個(gè)枕頭，用枕頭抬高頭部，保持背部挺直?；蛘哐雠P，抬起頭，彎曲膝蓋，膝蓋下墊一個(gè)枕頭。

這兩種姿勢(shì)都可以幫助您的身體和呼吸道放松，使呼吸更輕松。讓您的醫(yī)生評(píng)估您的睡眠呼吸暫停，并在推薦時(shí)使用CPAP 機(jī)器。

5、使用風(fēng)扇

各種專(zhuān)家建議使用風(fēng)扇吹冷空氣并幫助緩解呼吸急促，一些較早的研究支持這一點(diǎn)。將小型手持風(fēng)扇指向您的臉部可能有助于緩解癥狀。

2018 年發(fā)表的研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，使用風(fēng)扇可以幫助因晚期癌癥而呼吸困難的人。

6、改變生活方式以治療呼吸急促

l戒煙和避免吸煙

l避免接觸污染物、過(guò)敏原和環(huán)境毒素

l管理體重

l避免在高海拔地區(qū)勞累

l通過(guò)飲食選擇、鍛煉和充足睡眠保持健康

l就任何潛在的醫(yī)療問(wèn)題去看醫(yī)生

l接種疫苗以預(yù)防流感、COVID-19 和其他疾病

l遵循針對(duì)任何潛在疾?。ㄈ缦?、慢性阻塞性肺病或支氣管炎）的推薦治療計(jì)劃

來(lái)源：麥吉醫(yī)學(xué)