“世界上只有一種英雄主義就是看清生活的真相后依然熱愛(ài)生活”

在《實(shí)習(xí)期靠“內(nèi)卷”月入過(guò)萬(wàn)，同事摸魚(yú)，我一條條記下來(lái)發(fā)給老板》一文中，我們認(rèn)識(shí)了在職場(chǎng)上乘風(fēng)破浪，但內(nèi)心深處充滿了焦慮和懷疑的歡歡。

她以最卷的狀態(tài)去應(yīng)對(duì)工作，對(duì)外界評(píng)價(jià)高度敏感，容不得自己有絲毫差錯(cuò)。她看起來(lái)自信獨(dú)立，其實(shí)仍然沒(méi)有與內(nèi)心深處的那只“丑小鴨”和解。

為了幫助歡歡以及與她有相似經(jīng)歷的朋友更好地認(rèn)識(shí)自己，緩解焦慮情緒，【北京青年x涼子訪談錄】特別邀請(qǐng)到心理咨詢(xún)師王璽，從專(zhuān)業(yè)角度給出建議。

歡歡給人的第一感覺(jué)是，她的能量超乎人想象！這個(gè)姑娘不管干啥目的性很強(qiáng)，同時(shí)也應(yīng)該是走哪兒都會(huì)讓人印象深刻的人，一個(gè)不太好惹的人，一個(gè)讓人覺(jué)得非常有趣的人。

了解一些她的人生故事不難發(fā)現(xiàn)，她的成長(zhǎng)經(jīng)歷有很明顯的斷裂感，小學(xué)在北京，初中在河北，高中在內(nèi)蒙，大學(xué)在山東。每個(gè)階段都存在著文化和環(huán)境差異，每個(gè)階段都跟過(guò)去是徹底的斷裂，每下一個(gè)階段又是全新的、陌生的世界。在全然陌生的環(huán)境里，她沒(méi)有任何根基，或者說(shuō)她沒(méi)有任何可以依仗的資源。

每個(gè)人在面對(duì)新群體時(shí)都會(huì)有不同程度的緊張和擔(dān)心。依據(jù)心理沖突程度由淺到高的順序可能有的擔(dān)心層級(jí)是：擔(dān)心新群體是否歡迎自己；擔(dān)心自己是否被新群體所接納；擔(dān)心自己融入不了新群體從而成為新群體的異類(lèi)，從而被排斥、甚至是欺辱。

可想而知，歡歡每次在面對(duì)那些全新的環(huán)境和那么多陌生的同學(xué)老師時(shí)，彼時(shí)尚且年幼的她心情該有多么忐忑和膽怯。在文字信息里有一句讓我印象深刻的話，她說(shuō)她剛到初中那個(gè)班一個(gè)星期都沒(méi)有說(shuō)話，以至于同桌問(wèn)她是不是啞巴。

歡歡從自己以往的經(jīng)驗(yàn)里，她找到一個(gè)很好的應(yīng)對(duì)策略——以一個(gè)盡可能不被關(guān)注的方式先聽(tīng)先觀察這個(gè)陌生的環(huán)境，對(duì)這個(gè)陌生環(huán)境有了一定了解后，再去找到那個(gè)環(huán)境里最吃得開(kāi)的人，以示弱示好的方式讓這個(gè)最吃得開(kāi)的人先接納自己，保護(hù)自己，進(jìn)而帶著自己融入圈子。

我不知道找到這個(gè)行之有效的策略花了她多久的時(shí)間和多大的精力；也不知道這一路有誰(shuí)、是誰(shuí)、又是如何陪著她度過(guò)這些難關(guān)的?；蛟S是因?yàn)槲淖中畔⑦@一塊的空白，也或許是文字本身透露出來(lái)的孤單感，讓我覺(jué)得她這一路只有自己、孤立無(wú)援、一無(wú)所有。

所以從小時(shí)開(kāi)始她的情緒底色就是焦慮的，一直都是。她把自己變成像小坦克一樣的存在，堅(jiān)不可摧、義無(wú)反顧、絕地求生。

歡歡總是以最卷的狀態(tài)去應(yīng)對(duì)工作，她也很清楚原因是她想獲得認(rèn)同。而迫切想要得到認(rèn)同原因，她說(shuō)是因?yàn)樾r(shí)候很少受到表?yè)P(yáng)，也因?yàn)閾Q的環(huán)境太多了，非常沒(méi)有安全感。

依據(jù)這些很概括的描述，我們推測(cè)她的父母在她的成長(zhǎng)中批評(píng)否定較多，而肯定鼓勵(lì)不足。雖然沒(méi)有具體描述在歡歡不斷變換的求學(xué)路上是否有雙親的照顧和陪伴，但從父母對(duì)她求學(xué)工作的態(tài)度上，以及歡歡的內(nèi)在動(dòng)力上來(lái)看，明顯感覺(jué)到父母對(duì)歡歡的關(guān)注和照顧是不夠的，換而言之也可能是某種程度的忽視和缺位。

盡管雙親的否定與她對(duì)自己的真實(shí)感受相沖突，但這些是來(lái)自于雙親的評(píng)價(jià)，對(duì)于孩子而言，其重要程度和可信程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)任何人的評(píng)價(jià)，甚至超越自己對(duì)自己的感受。

雙親長(zhǎng)期的以否定為基礎(chǔ)的教育模式以及不夠關(guān)注甚至是忽略的相處模式會(huì)讓歡歡開(kāi)始疑惑：“明明我覺(jué)得自己還行，挺厲害的，為什么在你們看來(lái)好像不算什么，都吸引不了你們注意到我有多么厲害！”甚至是徹底地懷疑自己的能力：“我必須得拼命努力取得成功，才能掩蓋我不行，才能讓別人覺(jué)得我還行！”

所以為了得到父母的肯定和關(guān)注，她開(kāi)始努力地證明自己，拼命地證明自己；在自己取得了卓越的成就之后，確實(shí)可以得到雙親的注意和認(rèn)可，但因?yàn)楦改副３至艘回灥暮鲆暷Ｊ?，所以歡歡得到的注意和認(rèn)可就像是一時(shí)的解藥。

因?yàn)閮?nèi)在對(duì)自己的不確定——沒(méi)有一個(gè)像定海神針一樣穩(wěn)固認(rèn)識(shí)，所以她無(wú)法滿足自己的內(nèi)在價(jià)值感，她需要外界不斷地反饋給她：“哇！她好厲害！”“哇！盡管她做事不留余地，但是她真的好厲害！”這樣膜拜的聲音才能讓她覺(jué)得自己是有價(jià)值的、有能力，被認(rèn)可和接納的。

經(jīng)歷幾次這樣的循環(huán)強(qiáng)化之后，她越加堅(jiān)信：只有取得巨大的成就，我才能證明我很厲害，我才能得到我想要的巨大的肯定和關(guān)注。

正因?yàn)槿绱?，她?duì)自己的要求和期待很高，她要做的事業(yè)必須是常人無(wú)法做到的大事業(yè)，而在大事業(yè)中取得巨大的成就，就得非常非常拼命。這樣的人，不管走到哪里，都很容易成為眾人關(guān)注的焦點(diǎn)。

這種對(duì)自我的高要求也讓她對(duì)來(lái)自外界的聲音非常敏感，她很害怕聽(tīng)到別人對(duì)她的否定和質(zhì)疑。

當(dāng)聽(tīng)到別人對(duì)自我的評(píng)價(jià)與自我認(rèn)識(shí)不同時(shí)，她會(huì)“心虛”地立馬退縮到一個(gè)安全的角落，以避免繼續(xù)聽(tīng)到別人的負(fù)面評(píng)價(jià)，就好像別人的反對(duì)聲音會(huì)揭開(kāi)她一直努力的掩藏，揭開(kāi)之后就是那個(gè)連自己都不敢接納的自己。她怕自己再次面臨不被眾人接納、被當(dāng)眾指責(zé)羞辱的自己。

為了讓自己保持足夠卷的狀態(tài)，歡歡需要一定濃度的焦慮刺激。盡管她做了兩年的咨詢(xún)，焦慮程度一直保持在相當(dāng)濃度的狀態(tài)，推測(cè)她挑來(lái)挑去選擇的咨詢(xún)師，目標(biāo)并不是消除焦慮，而是讓這個(gè)濃度保持在歡歡既能利用它，又不被它淹沒(méi)的水平。

在這里，我也想給給歡歡提幾個(gè)小建議：

歡歡在采訪中透露的關(guān)于目前親密關(guān)系的問(wèn)題不多，從以往那段戀情來(lái)看，她遇到那個(gè)喜歡吃軟飯和PUA的渣男并不是偶然。

因?yàn)楹ε略趯?duì)比中被比下去，所以在戀愛(ài)中，歡歡可能顧不上思考和判斷，先證明自己比較厲害再說(shuō)。歡歡的關(guān)系是競(jìng)爭(zhēng)的關(guān)系，同時(shí)歡歡內(nèi)心也懷疑和不相信自己能被優(yōu)秀的男生所喜歡。一個(gè)人對(duì)自我的評(píng)價(jià)會(huì)直接影響ta找什么樣的人做伴侶，這個(gè)人又會(huì)決定你將擁有什么樣的親密關(guān)系。因?yàn)槟阌虚L(zhǎng)期固定的咨詢(xún)師，所以這部分只是提醒你可以去和自己的咨詢(xún)師去談。

歡歡我想對(duì)你說(shuō)的是：“在這條勇往直前的路上，只有你一個(gè)人的身影，你的背后沒(méi)有援兵，你有的只是你自己。

你很厲害，你為了事業(yè)的拼搏可以什么都不顧，包括自己的身體。你說(shuō)你熱愛(ài)自己正在做的事業(yè)，你享受現(xiàn)在的緊迫和焦慮，你說(shuō)你的下屬們都很愛(ài)你，有很多人愛(ài)你?？墒牵铱吹降膮s是你不夠愛(ài)自己，你似乎從來(lái)都沒(méi)有好好地愛(ài)過(guò)自己，從來(lái)都沒(méi)有好好地照顧過(guò)自己，心疼過(guò)自己。你似乎總是最先犧牲自己，把自己的需求放在最后面。

我想問(wèn)問(wèn)你看：你是像我說(shuō)的那樣對(duì)待自己?jiǎn)?？如果此時(shí)此刻你可以停下來(lái)好好感受一下熟悉而又陌生，一直被你遮掩起來(lái)的自己，你的感受是什么？你有什么話想對(duì)自己說(shuō)？我不知道你的生命中是否出現(xiàn)過(guò)可以好好愛(ài)你照顧你在乎你的人？看到你那么不愛(ài)惜自己，ta會(huì)心疼和著急；看到你這么拼命，會(huì)掛心于你的安危和感受。

在你的生命中，你是否一直都是照顧者的角色，就像一棵讓自己強(qiáng)行成長(zhǎng)的大樹(shù)一樣，庇護(hù)著你周?chē)娜?。而你自己，你是否允許別人如你這般地照顧你？當(dāng)出現(xiàn)有人關(guān)心你，想要照顧你的時(shí)候，你通常是什么感受？你會(huì)享受來(lái)自別人的照顧嗎？

歡歡，不妨在夜深人靜的時(shí)候，自己和自己待一會(huì)兒。祝你不只能享受焦慮與成功，也能享受輕松與平凡，享受好好愛(ài)自己被人愛(ài)的感覺(jué)。

涼子寄語(yǔ)：

從職業(yè)角度看，歡歡是一位絕對(duì)優(yōu)秀職場(chǎng)人。但她的焦慮、緊繃、力爭(zhēng)上游與深藏于內(nèi)心的自我懷疑，或多或少都給她自己以及身邊的人帶來(lái)了一些壓力。

世界上沒(méi)有任何一個(gè)人是完美無(wú)缺的，也沒(méi)有任何一種行為是毫無(wú)緣由的。坦然接受人的復(fù)雜性，看到自己的優(yōu)點(diǎn)，接受自身的短板，建立強(qiáng)大的自我認(rèn)同，是歡歡和我們都需要學(xué)習(xí)的事。

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文章轉(zhuǎn)自北京青年x涼子訪談錄同名公眾號(hào)