免疫系統(tǒng)是人體抵御外界入侵，維持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定的一種能力。免疫功能差的人，不能抵抗風(fēng)寒和其他病毒的入侵，常常會(huì)引起一些日常的疾病。因此，怎樣才能增強(qiáng)免疫力，避免病痛，使我們的身體更加健康?

　　多飲白開(kāi)水

　　研究證明，白開(kāi)水對(duì)人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過(guò)細(xì)胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng)，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開(kāi)水，尤為重要。

　　多喝酸奶

　　堅(jiān)持均衡飲食，如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會(huì)使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養(yǎng)生細(xì)菌，酸奶中就含有這類細(xì)菌。

　　適當(dāng)飲茶

　　科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)。由于它能夠調(diào)動(dòng)人體的免疫細(xì)胞去抵御細(xì)菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。

　　喝點(diǎn)紅酒

　　大部分酒精飲料會(huì)對(duì)人體的免疫系統(tǒng)起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質(zhì)對(duì)增強(qiáng)免疫功能很有好處，而且還有利于保護(hù)心臟。

　　多吃含鋅食物

　　鋅是一種人體必需的微量元素，它在體內(nèi)的很多酶都需要鋅的參與才能起到一定的作用。另外，鋅具有抗感染的作用。一天要吃50-100毫克鋅才能防止感冒。海鮮，瘦肉，粗糧和豆類食物中都有豐富的鋅。

　　維他命 C補(bǔ)充劑

　　當(dāng)體內(nèi)缺乏維生素C的時(shí)候，白細(xì)胞中的維生素C會(huì)降低，從而降低白細(xì)胞的作戰(zhàn)能力，從而導(dǎo)致身體出現(xiàn)疾病。因此，平時(shí)要多吃富含維生素C的食品。