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腰椎間盤突出，國際公認的麥肯基療法，醫(yī)生手把手教學

2023-02-23 09:43 作者:科學新知小奶貓  | 我要投稿

腰椎間盤突出，國際公認的麥肯基療法


一、俯臥放松運動

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00:40
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  • 放松俯臥平躺在床上
  • 雙臂自然放松放在身體兩側(cè)
  • 全身放松深呼吸


二、第二

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01:07
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  • 保持俯臥姿勢
  • 用手肘支撐床面
  • 使上半身抬離床面


三、臥式伸展運動

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01:28
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  • 將上肢伸直
  • 盡量撐起上半身
  • 放松我們的腰部


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