“立秋”是二十四節(jié)氣中的第13個節(jié)氣，也是秋季的第一個節(jié)氣，每年公歷8月7-9日之間出現(xiàn)。在這個時候，北斗七星的斗杓指向西南，太陽經(jīng)過135°黃經(jīng)。節(jié)氣反映了四季“氣”的變化，立秋是陽氣逐漸減弱、陰氣逐漸增長的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。立秋也意味著降雨和濕度等天氣逐漸減少或減弱，是一年中的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。在自然界中，萬物開始從繁茂成長轉(zhuǎn)向蕭瑟成熟。

立秋并不意味著酷熱天氣就會結(jié)束，實(shí)際上在立秋時期，仍然會有炎熱的天氣。秋季的第二個節(jié)氣，處暑，才是結(jié)束暑熱的時候。所以在初秋期間，天氣仍然會很熱。根據(jù)傳統(tǒng)的“三伏”推算方法，立秋這一天通常還處于中伏期間，也就是說，酷暑還沒有過去，真正的涼意要到白露節(jié)氣才會出現(xiàn)。所以酷熱和涼爽的區(qū)別并不在立秋節(jié)氣。

進(jìn)入秋季后，天氣由夏季的多雨濕熱過渡至秋季的少雨干燥。在大自然中，陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變，陽氣逐漸減退，陰氣逐漸增長，萬物隨著陽氣的減弱而漸漸凋零。秋季最明顯的變化是草木的葉子由繁茂的綠色逐漸變黃，然后開始落葉，莊稼也開始成熟。

養(yǎng)陰防燥是秋季養(yǎng)生的重要原則。隨著秋季陽氣逐漸收斂，陰氣逐漸生長，保養(yǎng)身體內(nèi)部的陰氣成為首要任務(wù)，而防止燥熱的產(chǎn)生是關(guān)鍵。這個原則需要貫徹到生活的各個方面。秋季是陽氣消退、陰氣盛長的過渡時期。因此，通過順應(yīng)秋季的自然特點(diǎn)來養(yǎng)生，特別是保護(hù)肺部，可以事半功倍。具體來說，可以從以下幾個方面入手：

起居養(yǎng)生

秋季要注意保持良好的作息習(xí)慣，早睡早起，同時要注意添衣保暖，以防受涼引起肺部損傷。白天的高溫會逐漸轉(zhuǎn)涼，所以早晚的溫差較大容易導(dǎo)致感冒。在穿著和居家休息方面，要特別注意避免夜間著涼，盡量少使用空調(diào)?？梢岳迷缤頉鏊臅r候，經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。

精神養(yǎng)生

在秋季養(yǎng)肺的過程中，保持內(nèi)心的寧靜和情緒的樂觀非常重要。我們應(yīng)該擁有一個舒暢的心境，遠(yuǎn)離所有的煩惱和困擾，盡量避免悲觀的情緒。這是秋季養(yǎng)肺的一個好方法。

飲食養(yǎng)生

為了收斂肺氣，建議多吃一些酸性食物，例如蘋果、橘子、白蘿卜和白梨。少食用辛辣的食物，例如蔥和姜，以避免過于發(fā)散肺氣。另外，適量地食用一些柔潤的食物，如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁和乳制品，可以促進(jìn)胃部的潤澤，有益于健康。秋天容易干燥，因此應(yīng)多喝水，可以在水中增加一些能夠潤肺生津、養(yǎng)陰清燥，呵護(hù)脾胃的食物。我每天在杯中都會加一袋蒙佩爾蘭·益生菌！

經(jīng)常感到脾氣暴躁、消化不良、容易生?。窟@些問題可能是由于腸道菌群失衡，脾胃失調(diào)所致。而蒙佩爾蘭·益生菌能夠幫助你改善這些問題，讓你重獲健康！

它含有多種優(yōu)質(zhì)益生菌，能夠有效調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，增強(qiáng)腸道免疫力，改善消化功能，提高身體的吸收能力，讓你遠(yuǎn)離不適。

每天一袋，方便實(shí)用。只需將蒙佩爾蘭·益生菌倒入杯中，加入適量溫水?dāng)嚢杈鶆蚣纯?。無論是早晨起床、午餐后、晚餐前，都是喝益生菌的絕佳時機(jī)。

運(yùn)動養(yǎng)生

秋季是進(jìn)行體育鍛煉的好時機(jī)。根據(jù)個人情況，選擇不同的鍛煉項(xiàng)目，如登山、太極、游泳等。長期堅(jiān)持鍛煉體育可以增強(qiáng)心肺功能，但要避免運(yùn)動量過大、運(yùn)動過于劇烈的情況。最好選擇一早、一晚進(jìn)行鍛煉，以防烈日暴曬、體力過度消耗，導(dǎo)致皮膚暴曬灼傷。在高溫潮濕的環(huán)境中，要避免運(yùn)動過于劇烈。

使用艾灸和按摩來養(yǎng)生

立秋是夏秋之交，也是三伏天的時候。此時，人體陽氣較為浮動，體內(nèi)屬于虛寒狀態(tài)。因此，空調(diào)、冷飲等寒濕邪氣最容易侵襲人體，導(dǎo)致感冒、腹瀉、腹痛等不適癥狀的出現(xiàn)。

在此時，可以通過艾灸來預(yù)防感冒，對于風(fēng)池和大椎穴位進(jìn)行治療；同時，也可以通過艾灸來調(diào)理腸胃，主要是天樞和足三里穴位。尤其是那些陽氣虛弱、易受寒濕影響的人來說，更應(yīng)該在三伏天利用陽氣的能量來進(jìn)行艾灸，以溫養(yǎng)陽氣，排除濕氣，增強(qiáng)體質(zhì)，實(shí)現(xiàn)冬季病癥的夏季治療。